Ruột kích thích hoặc hội chứng ruột kích thích là một rối loạn chức năng đặc trưng bởi đầy hơi bụng, đau bụng dưới và thay đổi nhu động ruột với táo bón, tiêu chảy hoặc, thường xuyên hơn, cả hai luân phiên. Các triệu chứng tiêu hóa khác với cường độ khác nhau có thể có mặt .

Các rối loạn là rất phổ biến và nguyên nhân là không chắc chắn . Tuy nhiên, người ta tin rằng căng thẳng cảm xúc làm tăng nhu động ruột và có những người dễ bị rối loạn do những rối loạn do hội chứng ruột kích thích trong thời gian căng thẳng.

Hầu hết, những người báo cáo các triệu chứng ruột kích thích có cảm xúc đặc biệt và rất nhạy cảm với căng thẳng cảm xúc. Hơn nữa, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người mắc bệnh ruột kích thích có thể bị căng thẳng đại tràng nhiều hơn và do đó có khả năng những người này có ngưỡng nhạy cảm đặc biệt thấp.

Nó cũng xuất hiện rằng có một cơ sở gia đình di truyền bởi vì người ta thường tìm thấy nhiều trường hợp hội chứng ruột kích thích trong cùng một gia đình.

Tất cả các tiền đề này trên tất cả để nhấn mạnh cách ruột kích thích thường liên quan đến căng thẳng và do đó, trong nhiều trường hợp, không nên loại bỏ thực phẩm hoàn chỉnh thường bị buộc tội vì hai lý do :

> Hiệu quả của việc bãi bỏ hoàn toàn của họ đã không được chứng minh.

> Nỗ lực xóa bỏ hoàn toàn một số thực phẩm và / hoặc đồ uống có thể làm tăng thêm căng thẳng.

Cũng đọc Yoga chống lại ruột kích thích >>

Thực phẩm làm nặng thêm các triệu chứng ruột kích thích

Các loại thực phẩm duy nhất phải được loại bỏ hoàn toàn khỏi chế độ ăn kiêng là những thực phẩm gây ra không dung nạp. Tuy nhiên, dị ứng thực phẩm và không dung nạp phải luôn được bác sĩ chẩn đoán.

Các chất và thực phẩm vẫn nên được giới hạn là :

> Cà phê;

> đồ uống có cồn;

> tất cả các loại thực phẩm và món ăn chế biến quá mức;

> rau chín quá.

Chúng là tất cả các loại thực phẩm và các chất làm xấu đi các triệu chứng của ruột kích thích. Hút thuốc cũng làm trầm trọng thêm rối loạn .

Nó cũng quan trọng để học cách lắng nghe cơ thể của bạn ; đôi khi, chính người quan tâm đến việc xác định thực phẩm gây khó chịu cho họ và luôn cẩn thận không loại bỏ thực phẩm có giá trị khỏi chế độ ăn uống, bạn có thể hạn chế tiêu thụ những thực phẩm gây khó chịu chủ quan hơn, luôn luôn không phóng đại và luôn luôn sau khi hỏi ý kiến ​​bác sĩ.

Thay vào đó, những thực phẩm có thể giúp đỡ là gì?

Không có thực phẩm thần kỳ. Tuy nhiên, để giảm bớt các rối loạn ruột kích thích, rất hữu ích khi tuân theo một số quy tắc vệ sinh thực phẩm:

> Tiêu thụ năm bữa ăn thường xuyên mỗi ngày, ba bữa ăn chính cộng với hai bữa ăn nhẹ, tránh các bữa ăn và đồ uống.

> Uống nhiều nước, tức là khoảng một lít rưỡi / hai lít mỗi ngày. Chăm sóc này hữu ích cả trong trường hợp tiêu chảy, để bổ sung chất lỏng và trong trường hợp táo bón, để tạo điều kiện cho đường ruột. Trà thảo mộc làm dịu và làm dịu có thể giúp đỡ.

> Thực hiện chế độ ăn uống đa dạng và dinh dưỡng chính xác, đảm bảo cho cơ thể lượng chất xơ phù hợp . Đôi khi những người bị ruột kích thích có xu hướng giảm tiêu thụ chất xơ đặc biệt là khi bị tiêu chảy; Tuy nhiên, các sợi luôn rất quan trọng và khi bị tiêu chảy, chúng giúp tăng tính nhất quán của phân ; tất nhiên chúng ta không được vượt quá cả về nghĩa này lẫn nghĩa khác, nghĩa là mức tiêu thụ không được quá thấp nhưng không quá cao.