Lợi ích của trượt tuyết: g là thuốc bổ, bụng sẵn sàng, tập trung, cân bằng, thở và kiểm soát.

Trượt tuyết, cũng được thực hành ở mức độ cơ bản và không cạnh tranh, thúc đẩy dung tích phổi, tăng theo cấp số nhân.

Thông thường sau đó chất lượng không khí bạn hít vào là rất tốt, ở trong tự nhiên và ở độ cao lớn.

Tuy nhiên, việc bảo vệ đường thở để tránh các triệu chứng cảm lạnh hoặc cúm có thể tốn kém ở sườn núi luôn là điều tốt . Mức tăng cũng là về mặt thẩm mỹ và cải thiện dòng: một giờ trượt tuyết tiêu thụ khoảng 400 calo, ngay cả trong trường hợp hoạt động bình thường và không quá mức.

Trượt tuyết cải thiện quyền sở hữu và sự quen thuộc chung với cơ thể của một người do sự chuyển động phối hợp của tay và chân và nhờ sự chú ý liên tục vào vị trí của xương chậu.

Nó cũng làm tăng sản xuất các tế bào hồng cầu và huyết sắc tố với sự đổi mới của máu và tăng lượng oxy đến các mô.

Khối lượng cơ bắp nói chung là săn chắc hơn và cũng có lợi cho tâm trạng, bị ảnh hưởng tích cực. Cuối cùng, di chuyển xung quanh trong thiên nhiên tuyết rất tốt cho não.

Nó giúp giải phóng tâm trí khỏi mọi căng thẳng hàng ngày và khả năng sức mạnh tổng thể của cơ thể con người tăng lên đáng kể.

Để tận hưởng tất cả các lợi ích của môn thể thao này, cần tránh bỏ qua một số biện pháp phòng ngừa cơ bản: luôn luôn nên áp dụng các biện pháp bảo vệ , chọn theo dõi theo khả năng của một người, luôn luôn đo lường bản thân bằng năng lượng mà một người có trong ngày đặc biệt đó ăn chay của bất kỳ hoạt động thể chất khác.

Và theo nghĩa này, biết và thực hành presciistica cơ bản là một thói quen tốt, hữu ích từ năm này sang năm khác.

Đào tạo trượt tuyết

Hoạt động presciistica dự tính một khóa đào tạo chức năng có hoặc không tải và dần dần được khuếch đại. Một cơ thể tự do được sử dụng để thực hiện một loạt các động tác kỹ thuật cổ điển như squats, uốn cong, kéo và nhảy .

Chúng thường được kết hợp với khởi động thông qua một hoạt động aerobic, có thể là chạy hoặc xe đạp tập thể dục. Trong quá trình trượt tuyết, lưng rất căng thẳng, vì vậy nó phải được tăng cường bằng cách làm việc trên các cơ paravertebral, với công việc do đó cũng ở trung tâm bụng.

Với một trung tâm vận động mạnh, sẽ tránh được nhiều chấn thương: sức mạnh, sự linh hoạt và khả năng vận động của khớp là những yếu tố để làm việc.

Đồng thời phải tránh quá tải quá mức bằng mọi cách, đặc biệt là ở khớp gối, rất tinh tế và phức tạp, hơi căng thẳng khi giảm dần.

Chân và xương chậu nên được đào tạo theo nghĩa săn chắc và không quá tải.