"Bạn thật vô tâm!" Chúng tôi nói với người đàn ông hoặc người phụ nữ đã rời bỏ chúng tôi mà không có lý do. Nhưng nghĩ về nó, không có trái tim, bạn không thể sống. Theo nghĩa đen.
Đó là trái tim đảm bảo sự sống cho các tế bào cơ thể của chúng ta mọi lúc .
Chúng ta phải chăm sóc đặc biệt cho nó: trái tim như cơ bắp và trái tim như cảm xúc . Bởi vì họ không quá mất kết nối, nhưng đây là một vấn đề khác.
Một chế độ ăn uống tốt, lành mạnh có giúp ích cho tim và hệ tim mạch không? Vâng, đây là 10 ví dụ ngon.
10 thực phẩm tốt cho sức khỏe của hệ tim mạch
Bạn có thể có sức khỏe "tận tâm" ngay cả khi ở bàn không? Thật vậy, thực sự, đó là nơi phòng ngừa đầu tiên được tìm thấy.
Hệ thống tim mạch bao gồm tim và toàn bộ hệ thống mạch máu lưu thông máu. Vitamin, khoáng chất và chất xơ - từ trái cây và rau quả tươi và ngũ cốc nguyên hạt - là liều thuốc cho hệ thống tim mạch của chúng ta, nhưng trên hết là chế độ ăn uống thường kém chất béo bão hòa, về lâu dài có nguy cơ "lót" các mạch máu (về mặt kỹ thuật nó được gọi là xơ vữa động mạch ), với những hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe của sinh vật. Chúng tôi luôn thích các sản phẩm tươi, toàn bộ và hấp.
Cụ thể, "top 10".
1. Quả việt quất
Quả việt quất : loại tốt nhiều màu sắc, cũng được trẻ em đánh giá cao, màu sắc của chúng là do sự hiện diện của các phân tử được gọi là anthocyanosides, giúp tăng cường cấu trúc của các mạch máu và cải thiện tính đàn hồi của các bức tường. Chúng là tuyệt vời cho các vấn đề tầm nhìn và vi tuần hoàn (mao mạch). Hãy thử nước ép nguyên chất quá, nó rất tốt và rất lành mạnh ;
2. Nho
Nho : chứa, như quả việt quất, một tỷ lệ anthocyanoside tốt, nhưng nó rất giàu đặc biệt là trong flavonoid, các phân tử chống oxy hóa hữu ích để loại bỏ các gốc tự do tấn công và làm hỏng các tế bào của cơ thể chúng ta, chủ yếu là các thành của mạch máu ;
3. Quả bơ
Bơ : rất giàu chất béo không bão hòa đơn, giúp giữ mức chất béo trong máu và trên thành mạch thấp;
4. Trái cây và quả có múi
Trái cây và ớt có múi : rất giàu vitamin C và polyphenol, các yếu tố chống oxy hóa làm săn chắc mạch máu và góp phần loại bỏ các gốc tự do;
5. Hạt bí ngô và dầu hạt bí ngô
Hạt bí ngô, và các loại dầu liên quan: chúng chứa rất nhiều vitamin E, giúp ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông, giữ cho máu không bị chảy và chảy;
Khám phá 10 loại thực phẩm tốt nhất cho hệ thống miễn dịch
6. Omega 3
Omega3 chứa trên tất cả trong cá hồi và quả óc chó : chúng là "chất béo tốt" chính có khả năng chống viêm cao, các gốc tự do, bảo vệ hệ thống tim mạch và tăng cường sức khỏe, nhưng cũng làm cho sức khỏe của chúng ta nói chung khỏe mạnh hơn da;
7. Tỏi
Tỏi : nó không ngửi thấy hơi thở, nhưng nó tốt cho tim. Nó có sức mạnh kháng sinh và hạ huyết áp, giúp hạ huyết áp và ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông, làm cho lưu thông máu trở nên lỏng hơn và "trơn tru";
8. Gừng
Gừng: một loại gia vị ít được biết đến nhưng tuyệt vời như là một hỗ trợ cho sức khỏe của nhiều cơ quan. Thực tế nó là một loại thuốc bổ "làm nóng" bằng cách kích thích lưu thông;
9. Hạt tiêu cayenne
Ớt cayenne : giống như gừng, nó là một loại gia vị làm ấm và tiếp thêm sinh lực mạnh mẽ, kích thích và giúp cải thiện lưu thông, đặc biệt là ở tay và chân;
10. Sôcôla
Sô cô la : đây cuối cùng là tin tốt! Sô cô la - chúng ta đang nói về sô cô la đen với ít nhất 75% ca cao - chứa flavonoid, các phân tử chống oxy hóa có nhiều trong nho và caffeine với số lượng không quá nhiều, hoạt động như một chất kích thích.
Hệ thống tim mạch: cái gì và như thế nào
Nó là gì : hệ thống tim mạch bao gồm cơ quan vận động của mọi thứ, tim và mạng lưới tĩnh mạch, động mạch, mao mạch hoặc mạch máu.
Những gì nó làm : hệ thống tuần hoàn tim mang các chất quan trọng (oxy và chất dinh dưỡng) đến các mô và mang lại "rác" hoặc các chất thải của quá trình chuyển hóa tế bào, về phía gan và phổi, cung cấp "làm sạch".
Làm thế nào : trái tim là một cơ bắp co bóp nhịp nhàng, với nhịp điệu tự trị và chính xác (phép thuật của cuộc sống bắt đầu từ đây). Nhờ áp lực của nhịp tim, máu lưu thông với lực đẩy "trực tiếp" trong các động mạch - mang nó từ tim đến các tế bào cơ thể - trong khi hành trình ngược lại diễn ra nhờ lực vẫn còn từ lực đẩy của tim ban đầu và nhờ vào sự chuyển động của chân và lực đẩy của lòng bàn chân, giúp "tĩnh mạch trở lại".
Chúng ta có thể hiểu làm thế nào hoạt động thể chất tốt ủng hộ việc duy trì một tuần hoàn hoạt động và do đó một sinh vật khỏe mạnh.
