Surya Namaskara là gì?

Surya Namaskara, lời chào mặt trời, là một bài tập yoga hoàn chỉnh làm ấm cơ thể và chuẩn bị tâm trí trước khi thực hiện các Asana khác nhau.

Được biết đến trong thực hành yoga Ấn Độ, ngay cả trong sự đơn giản rõ ràng của nó, chào mặt trời là một bài tập phức tạp trong thực tế, phải được chăm sóc từng chi tiết, lắng nghe nhau mà không cần quá nhiều nỗ lực nếu việc thực hiện có vẻ khó khăn hoặc mệt mỏi.

Surya Namaskara, hay chào mặt trời, nên được thực hành một cách có ý thức và theo tốc độ của riêng bạn, tôn trọng cơ thể của bạn và nhận ra giới hạn của nó.

Điều rất quan trọng là nghiên cứu và thực hành các tư thế riêng biệt trước khi thực hiện chuỗi asana hoàn chỉnh (xem thêm video ở cuối trang) .

Khi nào thì chào mặt trời được sử dụng?

Thực hành Surya Namaskara mỗi sáng có nghĩa là chào mặt trời trên bầu trời nhưng cũng là người sống trong chúng ta. Để tăng cường thực hành yoga, cần phải nhận thức được mọi chuyển động của chúng ta, về hơi thở đi vào cơ thể, có nghĩa là thực hành quan sát và nhận biết năng lượng bên trong mà chúng ta chào đón, cùng với mặt trời.

Thực hành khi bụng đói, ngay khi bạn thức dậy, chỉ cần uống một cốc nước ấm với vài giọt chanh, lời chào mặt trời sẽ chuẩn bị cho bạn hoạt động trong ngày, kích thích Prana hoặc năng lượng sống.

Xem 7 động tác chào mặt trời

Tại sao chúng ta thực hành Surya Namaskara ?

Lời chào mặt trời cũng mang lại lợi ích đáng kể cho cơ thể, không chỉ cho tinh thần hay tâm trí. Surya Namaskara, lời chào mặt trời, là một bài tập yoga làm săn chắc cơ bắp, mang lại sức mạnh và sự đàn hồi cho cơ thể, tăng cường sức mạnh của lưng, cột sống, ngực, khớp, chân và cánh tay. Hơn nữa, luyện tập chào nắng thường xuyên và hàng ngày, có lẽ là nghe thần chú, điều hòa giấc ngủ, trí nhớ, giúp hệ thống miễn dịch, hoạt động của tim, hệ thần kinh, hoạt động của các tuyến nội tiết, đặc biệt là tuyến giáp và các cơ quan của hệ tiêu hóa (gan, dạ dày, ruột, thận).

Lời chào mặt trời được khuyến nghị đặc biệt cho những người bị tăng huyết áp, đánh trống ngực, thường xuyên bị táo bón, bị đau liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt, bị lo lắng và lo lắng.

Thí nghiệm : cơ thể chúng ta là "người giải quyết" ! Nếu bạn cố gắng đưa lòng bàn tay của bạn trực tiếp về phía mặt trời và đặt bàn tay khác của bạn lên trái tim của bạn, bạn sẽ cảm thấy, sau một vài phút, sức nóng tỏa ra và năng lượng có lợi của mặt trời tỏa ra từ bàn tay của bạn đến ngực của bạn!