Tai chi là một môn võ cổ xưa có nguồn gốc từ Trung Quốc và được luyện tập trên toàn thế giới nhiều hơn vì lợi ích tâm sinh lý của nó có thể mang lại cho những người luyện tập nó một cách nhất quán hơn là theo khía cạnh võ thuật theo nghĩa nghiêm ngặt.

Không giống như tất cả các môn võ thuật khác, trên thực tế, đó là một môn tập nhẹ nhàng, nhẹ nhàng giúp phát triển sự cân bằng và linh hoạt, và duy trì sức mạnh và sức đề kháng trong một thời gian dài. Đó là một kỷ luật có thể được thực hành trong toàn bộ thời gian của cuộc sống và điều đó, thực sự, giúp đảm bảo một thời gian dài.

Tập luyện Thái cực quyền

Thông thường thực hành thái cực quyền được gọi là thiền di chuyển hoặc thiền định tích cực. Với một trò chơi chữ được sử dụng rộng rãi ở Mỹ, chúng ta có thể nói rằng đó không chỉ là thiền trong chuyển động mà còn mặc quần áo theo chuyển động .

Thực tế, có rất nhiều nghiên cứu và một lượng dữ liệu đủ để chứng minh nhiều lợi ích tâm sinh lý của thái cực quyền, trong số đó chắc chắn là tuổi thọ cao . Việc luyện tập bao gồm các bài tập rất chậm, tương tự như chuyển động chậm của phim, với tác động cạnh tranh thấp.

Cùng với những chuyển động rất tự nhiên, một hơi thở sâu và có kiểm soát giúp tập trung sự chú ý vào cơ thể và cảm giác của nó, giống như trong một thiền định thông thường. Các chuyển động, có tính chất vòng tròn, không bao giờ bị ép buộc, các cơ có xu hướng thư giãn trong khi hành động thay vì co bóp như bình thường, các khớp liên tục di chuyển nhưng không bao giờ trong tình huống căng thẳng như hạ huyết áp, cũng như các mô liên kết luôn ở vị trí không bao giờ hoàn toàn kéo dài.

Tai Chi là một môn học phù hợp với tất cả mọi người, kể cả những người bị khuyết tật tạm thời hoặc vĩnh viễn. Trong nhiều bệnh viện hiện đại, tai chi được sử dụng để phục hồi sau phẫu thuật . Triết lý đằng sau kỷ luật này trái ngược với câu nói "không đau, không lợi" nổi tiếng là rất thời trang. Chúng ta hãy nghiên cứu một số nhiều lợi ích của tai chi.

Tai chi, thân nhờ.

Sức mạnh cơ bắp : sức mạnh phát triển tai chi ở cả cơ bắp của phần dưới và những phần trên của cơ thể. Nếu luyện tập liên tục và chính xác, tai chi làm cho cơ bắp của trọng tâm mạnh mẽ . Lưng và bụng luôn hoạt động để di chuyển chân và hỗ trợ cánh tay thư giãn trong các động tác.

Tính linh hoạt : những gì được nói về sức mạnh cũng áp dụng cho tính linh hoạt. Tất cả các nhóm cơ hoạt động một cách thoải mái, giao nhiệm vụ cho gân và khớp. Trên tất cả, decalcify sau và trở nên linh hoạt theo thời gian.

Cân bằng : ngoài việc tăng cảm giác cân bằng, thực hành thái cực quyền làm giảm nguy cơ té ngã nhờ vào sự cải thiện về ý nghĩa gọi là quyền sở hữu, thường suy thoái theo tuổi tiến bộ. Điều này có nghĩa là hệ thống thần kinh cũng được đào tạo liên tục với thái cực quyền, cùng với dây chằng và tai trong chịu trách nhiệm cho sự cân bằng.

Những lợi ích khác : tai chi chắc chắn cải thiện chất lượng aerobic và cardio, chống lại căng thẳng, lo lắng và ủ rũ, cung cấp năng lượng, giảm huyết áp và giảm viêm .

Đại học Harvard đã chứng minh tính hiệu quả của thái cực quyền trong việc chống lại các vấn đề về tim mãn tính ; một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học New England nói về lợi ích của thái cực quyền ở những người mắc bệnh Parkinson và đau cơ xơ hóa ; Tạp chí Y học Thể thao Anh, mặt khác, nói về những khía cạnh tích cực ở những bệnh nhân bị đái tháo đường thường xuyên tập luyện thái cực quyền; trong khi Tạp chí Tâm thần Lão khoa Hoa Kỳ chỉ ra rằng thực hành hàng tuần của thái cực quyền có thể chống trầm cảm .