Ở đây chúng tôi đang đào tạo, đào tạo và như vậy. Nhưng nếu bạn nghe về Câu lạc bộ đào tạo, đây không phải là tổng hợp của tất cả những người yêu thích đào tạo, mà là một chương trình đào tạo cơ thể cụ thể bao gồm các bài tập nhất định. Hãy tìm hiểu thêm.
Mục tiêu của những người dựa vào Câu lạc bộ đào tạo
Giảm cân, làm săn chắc và tăng cường cơ bắp, đây là những mục tiêu mà những người dựa vào Câu lạc bộ Huấn luyện theo đuổi. Đây là một bài tập mới được Nike tạo ra và gần đây đã có mặt trong các phòng tập của Virgin Virgin .
Làm việc với các công cụ nhỏ: thanh cơ thể, thảm sàn, tay lái, đĩa có trọng lượng và bước phù hợp. Việc đào tạo bắt đầu với khởi động cơ bản, với việc kéo dài các nhóm cơ, mở rộng, uốn cong, ngồi xổm và làm việc của các lực kéo.
Trong thực tế, nó là một khoảng thời gian traning với phân số rất nhanh mỗi 30 giây. Cam kết liên tục và mãnh liệt, lưu lượng máu được thúc đẩy và toàn bộ quá trình trao đổi chất có lợi ích.
Nike đã chuẩn bị các trích đoạn rất ngắn mà chúng tôi yêu cầu bạn không bắt chước với cơ bắp lạnh (và nhớ rằng để tập thể dục dụng cụ không phải là người ta phải có thương hiệu bằng vũ lực, rất nhiều chúng ta đổ mồ hôi trong những bộ quần áo đó): ở cuối bài viết, một số video về Câu lạc bộ đào tạo Nike .
Smartwatch, máy tính bảng trên cổ tay của những người chơi thể thao
Câu lạc bộ đào tạo và lợi ích
Chúng tôi nếm thử ít nhất một trong những bài tập thể dục được đề xuất, cho rằng chúng không bao giờ được chơi theo cách nhắm mục tiêu chỉ một nhóm cơ, nhưng liên quan đến các khu vực khác nhau của cơ thể với các động tác kết hợp rõ ràng. Cách tiếp cận đầu tiên không phải là đơn giản nhất. Chúng ta hãy cố gắng hợp nhất "con ếch" và con ợ " : bạn thực hiện một cú nhảy ếch (với hai chân mở rộng và gập đầu gối) phía trên bước, sau đó nhảy xuống từ bước, đặt tay lên bậc thang, mở rộng hai chân trở lại với một bước nhảy để tạo ra một sự liên kết hoàn hảo của chân-ngực (burpee), đưa cả hai chân đến gần bước với một bước nhảy khác và trở về vị trí cương cứng. Bài tập này tăng cường cơ bụng.
10 phút cuối của bài học, trên mặt đất vẫn nhằm mục đích củng cố trung tâm vận động không phải thông qua các cơ bụng đơn giản mà thông qua sự kết hợp của nhiều động tác.
Cường độ của mỗi bài tập có thể được tùy chỉnh, thay đổi thời gian thực hiện (từ 30 giây đến 2 phút), biên độ của chuyển động hoặc vị trí bắt đầu, tạo ra sự ổn định ít nhiều và làm cho công việc khác đi hệ thống cơ. Các bài tập cũng có thể được tùy chỉnh theo mục đích: bạn sẽ hướng tới một bài tập tim mạch nếu bạn muốn giảm cân; hoặc các chương trình khác nếu thay vào đó mục tiêu là để điều chỉnh.
Ứng dụng Câu lạc bộ Đào tạo
Câu lạc bộ đào tạo được lấy cảm hứng từ việc đào tạo các vận động viên như vận động viên quần vợt Serena Willams và Maria Sharapova hoặc vận động viên chạy nước rút Allyson Felix. Mục tiêu là đào tạo tất cả các kỹ năng vận động và các vùng cơ khác nhau theo một cách khác biệt.
"Tự làm" cũng được cung cấp: Thực tế Nike đã tạo ra một Ứng dụng Câu lạc bộ Đào tạo miễn phí cho iPhone, iPad và iPod Touch, cho phép bạn tự luyện tập, được hướng dẫn bởi một nhóm huấn luyện viên cá nhân.
Bạn có thể chọn từ 60 chương trình khác nhau bao gồm hơn 90 bài tập, tất cả đều được minh họa và bạn có thể thiết lập các phiên làm việc dựa trên mục tiêu của mình (giảm béo, săn chắc, tăng cường) và các kỹ năng (người mới bắt đầu, người trung gian, chuyên gia).
