Biện pháp đầu tiên: dừng lại và nghỉ ngơi
Biện pháp đầu tiên là nằm xuống hoặc nằm trên giường trong một căn phòng tối mà không có tiếng ồn .
Điều này cho phép bạn ngăn chặn các kích thích bên ngoài như ánh sáng, âm thanh, mùi và chuyển động cơ thể để làm dịu và tách ra khỏi thói quen hàng ngày.
Có thể ngủ giúp rất nhiều để vượt qua thời điểm đau đầu dữ dội: một khi ngủ, cơ thể không còn bị đau đầu và thường khi thức dậy, đối tượng không còn cảm thấy đau dữ dội.
Xoa bóp và trị liệu bằng dầu thơm chống đau đầu mạnh
Vì nguyên nhân chính của đau đầu là co thắt nên chắc chắn việc thư giãn các cơ xung quanh khu vực bị ảnh hưởng sẽ giúp tránh đau đầu.
Mát xa thư giãn tuyệt vời với việc sử dụng các tinh chất thơm cụ thể để thư giãn và bình tĩnh; Trong số này, chúng tôi nhớ đặc biệt là hoa oải hương và bạc hà cũng có thể được sử dụng để tự động hóa các ngôi đền theo cách vòng tròn do đó làm giảm bớt nỗi đau. Tinh dầu sau đó được chỉ định là phân tán trong môi trường thông qua các bộ khuếch tán hoặc nến thơm sẽ giúp làm dịu và thư giãn cho người bị đau đầu.
Các loại tinh dầu khác với sức mạnh làm dịu và thư giãn là cam, sả, bạch đàn và gỗ đàn hương; những tinh chất này cũng có thể được thêm vào bồn tắm để sử dụng một biện pháp khắc phục tại nhà khác: tắm nước nóng thư giãn: nước nóng và sử dụng các tinh chất thơm này sẽ cho phép cơ thể thư giãn hơn nữa và các cơ bắp của cơ thể sẽ giải phóng căng thẳng.
Tinh dầu oải hương, tinh dầu thư giãn tuyệt vời
Trà thảo dược thư giãn và phương thuốc thảo dược
Chống lại những cơn đau đầu mạnh mẽ, có nhiều biện pháp tự nhiên dựa trên các loại cây thư giãn và làm dịu như hoa oải hương, linden, hoa cúc, hoa cam, hoa hướng dương, dầu chanh, valerian, chanh và kinh giới. Uống một loại trà thảo dược nóng với một hoặc nhiều loại cây này sẽ giúp bạn thư giãn và thư giãn, do đó làm giảm đau đầu.
Mỗi nhà máy này có các nguyên tắc và tính chất hoạt động khác nhau và do đó đối với từng đối tượng và loại đau đầu riêng lẻ, họ có thể làm việc theo cách cụ thể và hiệu quả hơn ; hơn nữa, hỏi lời khuyên từ một chuyên gia về tế bào học , có thể sử dụng các loại rượu mẹ hoặc các chất bổ sung tự nhiên khác có chứa các loại thảo mộc này.
Những phương thuốc thảo dược này là phổ biến trong truyền thống phổ biến và giúp chống lại đau đầu cả về phòng ngừa và khi bệnh đã có sẵn.
Chế độ ăn uống chống đau đầu đúng cách
Bên trong thực phẩm có các chất có đặc tính làm dịu như tryptophan giúp giảm đau đầu và các vấn đề đau nửa đầu. Các loại thực phẩm chủ yếu chứa tryptophan là chuối, chà là, xoài, đậu và các loại đậu nói chung đặc biệt là đậu nành và các dẫn xuất của nó như đậu phụ và tempeh; Ngoài ra, cùng với tryptophan, chúng tôi cũng tìm thấy các khoáng chất khác như canxi với tác dụng làm dịu có trong hạt dầu: quả phỉ, đậu phộng, hạnh nhân, vừng, hướng dương, bí ngô, quả hạch, v.v.
Cuối cùng, ngay cả thực phẩm giàu magiê như rau bina, quả sung, hạnh nhân, quả bơ, hạt bí ngô và hướng dương được chỉ định để chống lại căng thẳng : magiê là một khoáng chất có liên quan đến quá trình thư giãn của hệ thần kinh và do đó, trong trường hợp đau đầu do cứng cơ bị viêm, khoáng chất này có thể làm thư giãn các cơ và làm dịu hệ thần kinh.
Ngược lại, tất cả rượu và cà phê, một chất kích thích hệ thần kinh, nên tránh ; bữa ăn nên nhẹ và giàu thực phẩm thực vật để không gây gánh nặng cho cơ thể và tạo ra các vấn đề về tiêu hóa. Các phương pháp nấu ăn ở nhiệt độ cao, than hồng và khoai tây chiên cũng luôn luôn phải tránh để không ảnh hưởng đến gan và đường tiêu hóa.
Một mẹo hay là tập thói quen uống chiết xuất từ trái cây và rau quả và máy ly tâm, cũng thêm hạt dầu để cung cấp cho cơ thể từng chất dinh dưỡng cho sức khỏe của nó.
>> Tìm hiểu thêm về thực phẩm và đau đầu, kích hoạt chúng và loại bỏ chúng
Có nhiều loại đau đầu mạnh khác nhau và nói chung chúng được phân thành 3 loại :
1. đau nửa đầu,
2. nhức đầu căng thẳng,
3. đau đầu chùm .
Mỗi nguyên nhân khác nhau và biện pháp tự nhiên cụ thể để giúp giải quyết tình huống. Hãy làm quen với họ.
đau nửa đầu
Chứng đau nửa đầu biểu hiện là một cơn đau rất mạnh và đập ở một phần của đầu sau đó mở rộng, thường liên quan đến khu vực của thái dương và mắt. Nó có thể không thường xuyên hoặc xuất hiện nhiều lần trong tuần.
Phụ nữ từ 30 đến 40 là đối tượng bị ảnh hưởng nhiều nhất và thông thường khi mọi người bị chứng đau nửa đầu, họ không còn có thể thực hiện các hoạt động hàng ngày do khó thực hiện các động tác.
Đau nửa đầu cũng có thể thêm cảm giác buồn nôn, nôn và rối loạn thị giác .
Đau đầu căng thẳng
Kiểu chữ này mang lại sự đau đớn cho toàn bộ đầu với các nhịp đập và cảm giác áp lực mạnh mẽ trong toàn bộ khu vực xung quanh đầu; thực tế, nó được mô tả là "vòng tròn lên đầu" gây đau đớn và khó chịu.
Tần suất có thể thỉnh thoảng hoặc thường xuyên nhưng vấn đề thực sự là thời lượng của nó , thậm chí có thể là một vài ngày liên tiếp.
Đau đầu căng thẳng này thường được gây ra bởi căng cơ và một tư thế cơ thể không chính xác . Những người dành nhiều thời gian ngồi cả cho việc học và công việc ít vận động bị ảnh hưởng nhiều nhất.
Đau đầu chùm
Loại đau đầu này xảy ra với sự xuất hiện của cơn đau ở một khu vực nhất định của đầu và thường xuất hiện quanh mắt hoặc xương gò má .
Tần số của nó rất đặc biệt vì nó có thể xuất hiện trong cùng một khung thời gian trong ngày hoặc trong cùng khoảng thời gian trong năm . Nước tiểu của nó ngắn, từ 30 phút đến một giờ, nhưng cơn đau rất dữ dội và khó chịu .
Đối tượng bị ảnh hưởng nhiều nhất là nam giới từ 20 đến 30 tuổi mặc dù dạng đau đầu này thuộc loại hiếm nhất .
Nguyên nhân gây đau đầu mạnh
Thông thường nguyên nhân chính gây ra các loại đau đầu mạnh này có liên quan đến căng cơ ở các khu vực khác nhau, đặc biệt là co thắt các cơ cổ, đầu hoặc vai.
Các yếu tố có thể dẫn đến sự co cơ và căng cơ có thể là do mệt mỏi về thể chất hoặc tinh thần, thiếu ngủ, một khoảnh khắc đặc biệt căng thẳng hoặc một khoảng thời gian lo lắng .
Vẫn có những nguyên nhân có thể được tìm thấy trong các rối loạn khác như dị ứng, ngộ độc thực phẩm, tiêu hóa kém, rối loạn nội tiết tố hoặc sử dụng rượu và caffeine .
