Huyết áp cao: phải làm sao?

Nhức đầu, mỏi mắt, ù, chóng mặt ... Có rất nhiều người mỗi ngày thấy mình phải đối phó với huyết áp cao .

Do nhịp sống mà xã hội áp đặt, do yếu tố di truyền hoặc thói quen xấu: nó luôn lớn hơn và số người mắc bệnh tăng huyết áp, một sự khó chịu thường xuyên và sẵn sàng ngăn cản chúng ta sống một cách bình thản trong ngày và có thể không chuẩn bị cho phải đối mặt với các triệu chứng lạ.

Dưới đây là một số gợi ý về cách kiểm soát huyết áp cao và hạ thấp nó một cách tự nhiên .

Biện pháp tự nhiên chống lại huyết áp cao

Hawthorn và hoa hướng dương . Các chất có trong táo gai giúp hạ huyết áp, thực hiện hành động hạ huyết áp và an thần tốt, đặc biệt ở những người được đặc trưng bởi sự hiếu động của hệ thần kinh . Chúng tôi khuyên bạn nên uống một vài tách trà táo gai mỗi ngày. Hoa đam mê giúp làm dịu sự lo lắng, đánh trống ngực và nhịp tim không đều. Đặc biệt được chỉ định trong các trường hợp áp lực cao do mãn kinh, chẳng hạn như táo gai, hoa hướng dương cũng có thể được tiêu thụ trong trà thảo dược và truyền, sử dụng tất cả các bộ phận trên không khô.

Trà hoặc karkadè . Nghiên cứu gần đây của Hoa Kỳ đã chỉ ra một hành động hạ huyết áp kín đáo liên quan đến việc tiêu thụ hoa karkadè hoặc hoa dâm bụt (ít nhất ba cốc một ngày); ngay cả trà, đặc biệt là trà đen, từng được coi là cà phê là kẻ thù của huyết áp cao, theo một nghiên cứu gần đây của Úc, sẽ có lợi cho áp lực, nó sẽ không đủ để tiêu thụ quá ba cốc mỗi ngày.

Cây ô liu . Các lá, hypocholesterolemizing và antisclerotic, có tác dụng lợi tiểu tốt. Lý tưởng cho những người một chút trong những năm qua. Chúng tôi khuyên bạn nên bắt nguồn từ chồi .

Cây tầm gửi. Cây tầm gửi là một loại cây khác có thể điều chỉnh rất tốt hệ thống tim mạch. Nó được sử dụng rất nhiều trong trường hợp xơ cứng động mạch và đau thắt ngực và để cải thiện lưu thông não. Rất hữu ích để tăng lợi tiểu. Trong số các cây tầm gửi bạn có thể lấy, luôn luôn dưới sự giám sát của một chuyên gia, giọt thuốc mẹ .

Tỏi. Đây là thực phẩm đầu tiên mà chúng ta nghe thấy trong trường hợp huyết áp cao. Trong thực tế allicin và các chất khác hiện diện làm giảm kết tập tiểu cầu, tránh cục máu đông và sau đó thrombi. Uống tỏi liên tục trong chế độ ăn uống của bạn đã là một điều tốt, nếu bạn nghĩ cần thiết, sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia, bạn cũng có thể thêm các chất bổ sung dựa trên tỏi tự nhiên .

Kiểm tra các biện pháp tự nhiên khác cho huyết áp cao

Huyết áp cao: chế độ ăn uống và lối sống

Ăn kiêng . Luôn luôn nói về thực phẩm, lần này để tránh trong trường hợp huyết áp cao: không có muối, không chỉ ở độ tinh khiết, mà còn cả những gì được tìm thấy trong các sản phẩm công nghiệp hoặc đóng gói. Không cho thực phẩm chế biến, xúc xích, dưa chua, ô liu, đồ nướng có chứa bột ngọt; không cho nước sốt và nước sốt hoặc nước sốt làm sẵn.

Làm quen và học cách sử dụng nhiều gia vị tự nhiên và gia vị thay vì muối. Tương tự, nên tránh carbohydrate tinh chế, đường, đồ ngọt, đồ uống có ga và cà phê (không quá ba cốc mỗi ngày). Thích một chế độ ăn chay, nhiều rau và chất xơ ngũ cốc, và một loại ẩm thực nhẹ với nấu ăn bằng hơi nước. Rõ ràng là không hút thuốc và rượu.

Đối với thói quen và nhịp điệu của cuộc sống, cố gắng nghỉ ngơi tốt và tuân theo các thực hành giúp thư giãn, chẳng hạn như yoga, không thể làm gì ngoài việc mang lại lợi ích cho những người bị huyết áp cao, đặc biệt là đối với những người chịu tác động tiêu cực trong thời gian căng thẳng lớn hơn.

Hít thở sâu, thiền, đắm mình trong bồn nước nóng thường xuyên với các loại tinh dầu thư giãn, chẳng hạn như hoa oải hương hoặc tinh dầu hoa hồng, thúc đẩy việc thường xuyên áp lực.

Dành riêng cho bạn thường xuyên cho các hoạt động thể chất làm giảm mức độ căng thẳng hoặc căng thẳng thần kinh là rất quan trọng, chẳng hạn như bơi hoặc chạy hoặc yoga nói trên. Hãy nhớ rằng thậm chí chỉ cần ba mươi phút đi bộ mỗi giờ và sau đó mang lại hạnh phúc và cân bằng cho tâm trí, trái tim và cơ thể của bạn.

Khi áp suất được xác định cao

Một người bị tăng huyết áp hoặc bị huyết áp cao khi huyết áp tối thiểu (tăng huyết áp tâm trương) vượt quá "liên tục" giá trị 90 mmHg và áp lực tối đa (tăng huyết áp tâm thu) vượt quá "liên tục" giá trị 140 mmHg .

Để chỉ định "liên tục" rất quan trọng, bởi vì vào ban ngày, áp lực có thể trải qua các biến đổi đáng kể, liên quan đến các yếu tố khác nhau, chẳng hạn như: thời gian trong ngày được đo - thường cao hơn vào buổi sáng và chiều muộn -, Dinh dưỡng, hoạt động thể chất, trạng thái cảm xúc và tuổi tác. Ngăn ngừa hoặc điều trị tăng huyết áp có nghĩa là ngăn ngừa một trong những hậu quả tồi tệ nhất liên quan đến nó, cụ thể là đột quỵ, có thể làm mất hiệu lực của người đó, hoặc thậm chí dẫn đến tử vong.

Tóm lại, những điều chính cần làm và ghi nhớ để giảm áp lực là: làm loãng máu và cải thiện lưu thông, khuyến khích và kích thích lợi tiểu, tăng cường thành mạch.