Huyết áp cao

Huyết áp cao tương ứng với sự gia tăng áp lực động mạch của một đối tượng. ' Tăng huyết áp ' là một thuật ngữ khác được sử dụng để xác định mức tăng này. Loại thứ hai có thể là tối thiểu, liên quan đến huyết áp tâm trương, hoặc tối đa, liên quan đến huyết áp tâm thu. Không có triệu chứng và nguyên nhân gây ra huyết áp cao. Một số yếu tố 'kỹ thuật' như thể tích máu, cung lượng tim, sức cản của mạch máu, vv có thể được xem xét.

Cũng đúng khi xem xét huyết áp tối ưu liên quan đến tuổi tác, giới tính và tình trạng sức khỏe chung của đối tượng. Thông thường, ở một người trưởng thành có xu hướng nói về 'huyết áp cao' khi áp suất tối thiểu trên 90 và áp suất tối đa là trên 140.

Làm gì để giảm huyết áp? Trong số các biện pháp phòng ngừa khác nhau, có việc áp dụng chế độ ăn kiêng cho huyết áp cao.

Chế độ ăn uống cao huyết áp

Chế độ ăn kiêng huyết áp cao nhằm mục đích kiểm duyệt một số loại thực phẩm (bơ, dầu và đường) và tư vấn chống lại các thực phẩm khác (thực phẩm có thêm đường có thay thế mà không có đường). Ít rượu và rượu mạnh. Có đối với thực phẩm có chỉ số no cao, chẳng hạn như trái cây và rau quả. Khoai tây chiên và nướng vừa phải, thích các phương pháp nấu ăn đơn giản hơn, chẳng hạn như hấp hoặc nướng.

Tóm lại, việc tiêu thụ:

• Thực phẩm chiên hoặc nướng;

• Thịt mỡ;

• Phô mai béo;

• Pizza;

• Sô cô la và đồ ngọt nói chung;

• Đồ uống có ga;

• Linh hồn và tinh thần.

Các loại thực phẩm không có chống chỉ định cụ thể là:

• Trái cây (trái cây có múi, quả mơ, dứa, dưa hấu, chuối, dâu tây, kiwi, dưa, đào);

• Rau (măng tây, atisô, cà rốt, bắp cải, súp lơ, dưa chuột, hành tây, thì là, rau diếp, đậu lăng, khoai tây, ớt, đậu Hà Lan, cà chua, radicchio, cần tây)

• Cá nạc;

• Sữa chua ít béo.