Một người có thể tập tai chi chuan và yoga trong nhiều năm, mà không bao giờ bịt miệng và do đó cũng mời những căng thẳng cơ bắp len lỏi vào cơ thể. Đây là một điều đáng tiếc, vì các kỷ luật ngàn năm được đề cập ở trên là những viên ngọc tỏa sáng nếu chính chúng ta quyết định làm cho chúng tỏa sáng trong chúng ta.

Nhưng điều gì làm nên sự khác biệt? Tại sao lợi ích đến khi nhận thức mở rộng? Liên kết thực sự giữa thư giãn và tai chi chuan là gì?

Võ thuật và thư giãn

Người ta nghĩ về võ thuật và hình dung ra cơ bắp dẻo dai, cứng rắn. Hình ảnh này nên được thay thế bằng một hình ảnh khác gợi lên sự linh động, một khuynh hướng thay đổi .

Tôi có thể nói rằng các võ sĩ vĩ đại nhất mà tôi biết cho đến nay có một đặc điểm: họ biết thư giãn. Họ không biết anh ta chỉ ở mức độ lý thuyết, nhưng đã trải nghiệm anh ta về lỗ chân lông và suy nghĩ. Cống hiến bản thân cho võ thuật có nghĩa là phát triển khả năng chấp nhận sự thay đổi.

Biến thể hữu hình đầu tiên ở cấp độ cơ thể là hơi thở. Cách chúng ta thở cho thấy trạng thái bên trong của chúng ta. Đó là một điểm khởi đầu nhỏ mà, bằng cách thực hành nó, trở nên to lớn, nó đến bao phủ, nếu muốn, một khoảng cách dài trong tất cả sự tồn tại, cho đến điểm đến (ít nhất là trong một kinh nghiệm về sự tồn tại), thực tế là cuối cùng thở ra.

Một giáo viên giỏi hoặc một bậc thầy tai chi tốt không thể giúp bạn chú ý đến hơi thở . Sau này, bạn cũng có thể cung cấp một số công cụ, một số kỹ thuật, nhưng lúc đầu, mọi thứ đều "ở bên chính bạn", tuy nhiên đôi khi có thể khó khăn.

Những lợi ích của tai chi chuan về mặt thư giãn

Ở một số vùng tai chi được định nghĩa là "huy động trước và di chuyển sau". Điều này có nghĩa là "tâm trí di chuyển và cơ thể di chuyển.

Thủ tục sau đó bắt đầu từ các cơ quan nội tạng và đạt đến sự chuyển động của các chi. Những gì đi kèm với thực tiễn là sự nhẹ nhàng và nhạy cảm để phát triển sự mềm mại với chi tiêu năng lượng tối thiểu. Máu chảy tốt hơn, gân giãn ra, tránh căng thẳng. Mà không tìm kiếm kết quả nhanh chóng.

Lợi ích của tai chi chủ yếu là thận (ku shen ). Khi thận khỏe, phổi cũng khỏe.

Tai chi đã cho kết quả tuyệt vời về sự thiếu hụt lá lách. Khi lá lách hoạt động mạnh, khả năng đồng hóa của dạ dày sẽ giảm và tiêu hóa bị tổn hại. Phổi trong y học Trung Quốc phụ thuộc rất nhiều vào lá lách và khả năng biến đổi thức ăn của chúng ta được kết nối với sức sống của năng lượng sống. Khó nói hoặc thiếu năng lực trí tuệ là kết quả của việc phổi không thể nhận được sự nuôi dưỡng.

Lợi ích của việc thư giãn được thực hiện trong trạng thái thiền định là ở cấp độ của cả năm nội tạng ( wuzang ) mà trong y học cổ truyền Trung Quốc có liên quan đến các yếu tố và là: phổi, tim, gan, lá lách, thận.

Hãy nghĩ về bản thân bạn như những hành tinh. Một bài tập thư giãn nhỏ

Đây là một bài tập gợi lên đề cập đến vật lý và làm nổi bật mối liên hệ chặt chẽ giữa khoa học, sự im lặng bên trong và thiền định chuyển động.

Một hành tinh là một cái gì đó rất lớn. Nó là hình cầu, có thể xoay. " Nếu hình dạng của nó không phải hình cầu " - Cheng Man-ch'ing viết - " mặc dù sức mạnh của ch'i, nó không thể được duy trì, cũng như các ngôi sao vô hạn có thể dao động trong không gian trong phong trào cách mạng của họ ".

Đây là bài tập: ở tư thế thẳng đứng, nhắm mắt lại (đầu tiên có lẽ nên đọc xong đoạn này). Bạn nên nghĩ mình là một hành tinh. Không vượt quá sự hình dung, bạn cảm thấy rằng trung tâm của bạn có xu hướng gắn kết. Giống như những giọt không mất đi độ tròn của chúng. " Cái gọi là độ tròn của tai chi chuan bắt nguồn từ sự bắt chước của Great Last . "

Ngay cả khi bạn chưa bao giờ nghiên cứu các chuyển động, ngay cả khi bạn chưa tìm thấy hướng dẫn, hãy bắt đầu, sau ít nhất mười phút tiến hành "như bạn là một hành tinh", để thực hiện một chuyển động rất nhỏ. Như một phong trào nhỏ mở rộng từ trung tâm .

Hãy nghĩ về làn da của bạn như bề mặt thực sự có xu hướng mở rộng. Và trở về trung tâm. Sau vài phút nữa, khi bạn nghe thấy nó, hãy mở rộng lại. Bạn có thể làm điều này bằng cách thực hiện các bước, mặc dù lúc đầu, sẽ tốt hơn nếu bạn giữ cho đầu óc nhạy bén và cống hiến hết mình cho một chuyển động nhỏ.

Điều rất đúng là bản chất, chức năng của thực hành Đạo giáo, tương ứng với bí ẩn của thế giới tự nhiên.

Hãy hùng vĩ như hàng ngàn ngôi sao bạn nhìn thấy bằng mắt thường hoặc các phân số vô hạn của những gì tồn tại. Hãy nhận biết " không gian vô hạn trong chính nó, chiều sâu và sự tĩnh lặng cho phép tất cả sự tráng lệ này tồn tại. [...] Và điều kỳ diệu nhất là đây: sự bình yên và rộng lớn cho phép vũ trụ tồn tại không chỉ ở ngoài kia, trong không gian. họ cũng ở trong chúng ta Khi chúng ta hoàn toàn và hoàn toàn hiện diện, chúng ta biết đó là một không gian tĩnh lặng của tâm trí. Bên trong chúng tôi, nó mở rộng theo chiều sâu chứ không phải biên độ ". Chúng là những từ của Eckhart Tolle ( "Sức mạnh của hiện tại" ).

Chúng ta đều rất giàu có. Chúng ta có thể để thư giãn, nghĩa là chúng ta có - hay đúng hơn là chúng ta có thể cho mình - khả năng tiến sâu.