Bụng sưng lên là một mối phiền toái do các loại thực phẩm gây ra sự hình thành khí. Hãy tìm hiểu xem chúng là gì và cách chăm sóc chế độ ăn kiêng.

Tất cả chúng ta đều uống không khí; tuy nhiên, khi chúng ta ăn nó quá mức, chúng ta nói về aerofagia.

Aerofagia có thể gây ra những gì trong y học được gọi là aerogastria, nghĩa là, sự hiện diện của một lượng không khí quá mức trong dạ dày, cái gọi là bụng sưng .

Nguyên nhân gây sưng bụng

Các nguyên nhân gây ra chứng đau bụng và aerophagia với hậu quả là sưng và đau bụng có thể là do: hồi hộp, ăn uống quá nhanh, hút thuốc lá, sử dụng một số răng giả, nhai kẹo cao su.

Đôi khi nó có thể là triệu chứng của một bệnh lý cơ bản, nhưng các nguyên nhân được liệt kê ở trên là thường xuyên hơn nhiều.

Sự hình thành khí bụng cũng rất phổ biến trong thai kỳ.

Một chế độ ăn uống hợp lý có thể giúp ích rất nhiều, cùng với các biện pháp tự nhiên giúp giảm đau bụng và đau bụng.

Chế độ ăn kiêng chống lại bụng phình

Chế độ ăn kiêng chống lại bụng sưng cung cấp một lượng carbohydrate hạn chế. Các loại đường, trên thực tế, chịu trách nhiệm cho sự hình thành khí, trái ngược với chất béo và protein.

Chúng gây ra sự hình thành khí trong bụng đặc biệt là đường sữa, fructose, sorbitol và raffinose .

Lactose nổi tiếng là đường có trong sữa và các dẫn xuất. Nó cũng có thể được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm chế biến, ví dụ bánh mì với các loại bánh nướng khác hoặc bánh ngọt, ngũ cốc, gia vị khác nhau ...

Fructose tự nhiên có trong nhiều loại trái cây và rau quả, chẳng hạn như lê và hành tây. Nó cũng được sử dụng rộng rãi như một chất làm ngọt, đặc biệt là trong nước ngọt.

Sorbitol cũng có mặt tự nhiên trong các loại trái cây khác nhau, ví dụ táo, đào và mận; Nó cũng giống như fructose, được sử dụng rộng rãi như một chất làm ngọt trong ngành công nghiệp thực phẩm ; ví dụ, nó thường được tìm thấy trong đồ ngọt.

Cuối cùng, raffinose được chứa với số lượng lớn trong đậu và, với số lượng hạn chế hơn nhiều, trong nhiều loại rau, ví dụ như bắp cải, măng tây và củ cải đường.

Các loại thực phẩm khác gây ra sự hình thành khí trong bụng và do đó bụng bị sưng là những loại giàu tinh bột, chẳng hạn như khoai tây. Một ngoại lệ là gạo, mặc dù giàu tinh bột, không gây ra sản xuất khí; do đó nó là một thực phẩm lý tưởng cho chế độ ăn kiêng chống lại bụng sưng .

Rõ ràng, chúng ta không nên loại trừ tất cả các loại thực phẩm được liệt kê ra khỏi chế độ ăn kiêng, chỉ nên tiêu thụ chúng với lượng vừa phải hơn và thích những thực phẩm không gây đầy hơi bụng. Tuy nhiên, bất cứ thứ gì sưng lên mà không cần nuôi dưỡng đều có thể tránh được, ví dụ như đồ uống có đường có thêm carbon dioxide; đồ ngọt và kẹo cao su; đồ ngọt, đặc biệt là nếu chúng quá phức tạp.

Nó cũng quan trọng để ăn bình tĩnh và thư giãn; tiêu thụ một chiếc bánh sandwich một cách nhanh chóng và trước máy tính không phải là một thói quen tốt và có thể làm trầm trọng thêm vấn đề bụng sưng lên; do đó cần phải khắc chế thời gian cần thiết cho bữa ăn và tiêu thụ chúng mà không cần chạy, thưởng thức và nhai chậm .