Đau đầu là một khách truy cập không phù hợp, đối với nhiều người, thường xuyên: lý do cho sự xuất hiện của anh ta rất nhiều, đôi khi bí ẩn và khác biệt giữa người này với người khác.
Bạn có thể bị đau đầu vì mệt mỏi, vì ngủ, đọc kéo dài; Ở một số người, nó là tiền đề của các rối loạn như cúm hoặc chu kỳ kinh nguyệt hoặc, một lần nữa, nó xảy ra do các vấn đề liên quan đến tiêu hóa hoặc sử dụng các loại thuốc cụ thể.
Với sự đa dạng của các nguyên nhân, các cách tiếp cận có thể rất khác nhau: từ shiatsu đến bấm huyệt thực vật, từ ayurveda đến liệu pháp tế bào học, tất nhiên, các liệu pháp dược lý truyền thống nổi tiếng.
Ngay cả yoga cũng có thể phù hợp với hình ảnh này như một cách luyện tập nhẹ nhàng để giảm đau đầu, đặc biệt nếu nó có tính chất căng thẳng .
Đã bao nhiêu lần chúng ta lo lắng và vô tình làm cứng cơ cổ và vai ?
Tư thế không chính xác này, có lẽ được giữ trong nhiều giờ và nhiều giờ, có thể làm phát sinh những cơn đau đầu rất khó chịu, thậm chí rất nhiều, chất lượng cuộc sống của chúng ta.
Một số asana cho đau đầu
Với bài viết này, chúng tôi muốn truyền cho bạn một thay đổi nhỏ về tâm lý: lần tới khi bạn bị đau đầu do cứng cơ, trước khi uống thuốc giảm đau và tắt cơn đau, hãy thử điều trị thảm của bạn trong vài giây luyện tập, miễn là cơn đau không quá sắc nét hoặc không thể chịu đựng được.
Ngay khi bạn cảm thấy một cơn đau khó chịu và nhẹ gõ cửa, hãy cố gắng dựa vào yoga!
Đầu tiên, chúng tôi mời bạn một vài phút chú ý và nhận thức, luôn hữu ích cho việc tiếp cận thực hành với nghi thức đúng đắn và bố trí bên trong. Tuy nhiên, chúng ta sẽ không định vị mình trong tư thế ngồi bắt chéo cổ điển, mà là tư thế của phần còn lại của Đức Phật .
- Nằm nghiêng về bên phải của bạn, nếu có thể với hai chân duỗi thẳng vào nhau
- Cơ thể nằm trên một đường duy nhất từ vai đến chân
- Nằm đầu trên lòng bàn tay phải, khum, đặt dưới tai và tập trung quan sát hơi thở
Sau khi đảm nhận vị trí, để cổ hoàn toàn trên lòng bàn tay giao trọng lượng cho cổ tay .
Để làm cho vị trí trở nên gợi cảm và hấp dẫn hơn, bạn có thể đặt tay quanh tai để cảm nhận dòng máu được khuếch đại, giống như biển trong vỏ, có thể giúp bạn chìm vào khoái cảm của asana.
Asana cho đau đầu cổ tử cung
Có nhiều thực hành để giảm căng thẳng ở khu vực cổ tử cung; chúng tôi muốn làm phong phú thêm công viên asana bằng cách đề xuất một vòm cong của cột, đó là vị trí của cây cầu: trong quá trình thực hiện, chúng tôi sẽ tập trung vào việc kéo dài đốt sống cổ bằng cách hạ cằm về phía ngực và thư giãn vai càng nhiều càng tốt.
Hoặc, trong các phiên bản nâng cao hơn dành riêng cho các học viên có kinh nghiệm, với cánh tay dang rộng
hoặc gấp:
Để đạt được sự thực hành, chúng tôi mời bạn đừng bỏ qua việc thư giãn cuối cùng và / hoặc vài phút thiền : nó sẽ chỉ giúp bạn làm sâu sắc hơn trạng thái thư giãn tâm lý đạt được và giúp bạn thâm nhập sâu hơn vào bên trong bạn vì lợi ích của cơ bắp, về chất lượng giấc ngủ và ... của tình trạng hạnh phúc chung!
