" Tốt hơn là để nó thấp hơn cao", bác sĩ tham dự của tôi từng nói với tôi. Ngay cả khi, với các triệu chứng khó chịu, huyết áp thấp không thực sự lấp đầy ngày của chúng ta với năng lượng!

Hãy lùi lại một bước: huyết áp - hoặc lực mà máu được bơm bởi tim tập thể dục vào thành động mạch - ở người trưởng thành, để được coi là bình thường, phải dưới 120/80 mmHg.

Vì vậy, chúng tôi nói về áp suất thấp hoặc hạ huyết áp tốt hơn khi áp suất dưới 90/60 mmHg .

Làm gì với triệu chứng huyết áp thấp? Làm thế nào để can thiệp bằng thực phẩm?

Triệu chứng huyết áp thấp

Cơ thể con người có các thụ thể chuyên biệt để theo dõi những thay đổi nhỏ trong huyết áp : các tế bào đặc biệt trong động mạch có thể cảnh báo nếu áp suất tăng hoặc giảm và có thể khiến cơ thể trở lại bình thường.

Ví dụ, nếu bạn di chuyển quá nhanh từ tư thế nằm sang tư thế đứng, áp lực có thể giảm mạnh, các tế bào cảm thấy giảm và ngay lập tức kích hoạt để máu tiếp tục chảy đến não, thận và các cơ quan chính khác. Mặt khác, nếu cơ thể không thể khôi phục các giá trị huyết áp chính xác, trạng thái hạ huyết áp vĩnh viễn hoặc huyết áp thấp có thể phát triển.

Một số bệnh nhân luôn bị huyết áp thấp, họ không biểu hiện bất kỳ triệu chứng nào và đối với họ đó là một tình huống bình thường. Đối với những người khác, hạ huyết áp đột ngột và có thể được gây ra bởi một số yếu tố hoặc bệnh khác nhau.

Trong những trường hợp này, các triệu chứng điển hình của huyết áp thấp là:

> Cảm giác không ổn định với chóng mặt hoặc chóng mặt;

> mờ mắt;

> ngất xỉu;

> đánh trống ngực,

> buồn nôn;

> ý thức chung của sự nhầm lẫn;

> vấn đề tập trung;

> yếu đuối, mệt mỏi và cảm giác rối loạn tâm thần.

Trong trường hợp hạ huyết áp thế đứng, các triệu chứng xảy ra vài giây hoặc vài phút sau khi đứng lên từ vị trí ngồi hoặc nằm; bạn có thể cảm thấy mình sắp ngất xỉu hoặc bạn thực sự có thể ngất xỉu. Một dạng khác của hạ huyết áp thế đứng, được gọi là hạ huyết áp sau bữa ăn, bao gồm giảm áp lực đột ngột sau bữa ăn.

Nó chủ yếu ảnh hưởng đến người già hoặc những người bị tăng huyết áp hoặc rối loạn hệ thần kinh trung ương, chẳng hạn như bệnh Parkinson. Sau bữa ăn, trên thực tế, ruột rút một lượng máu lớn để tiêu hóa và nếu nhịp tim không tăng đủ để duy trì áp lực, nó có thể giảm để gây ra các triệu chứng.

Các triệu chứng của hạ huyết áp thế đứng bao gồm :

> Chóng mặt hoặc chóng mặt, buồn nôn;

> tầm nhìn lẫn lộn;

> nhầm lẫn, yếu đuối.

Trong trường hợp này, các triệu chứng sẽ biến mất nếu bạn ngồi xuống hoặc nằm trong vài phút, do đó cho phép áp lực trở lại bình thường.

Áp suất thấp: can thiệp vào nguồn điện

Các đợt áp suất thấp là một khiếu nại phổ biến, đặc biệt là trong mùa hè khi những ngày nóng và khi nghịch lý, những thực phẩm có thể giúp giảm bớt rối loạn có sẵn hơn.

Chúng ta hãy tìm hiểu loại thực phẩm nào phù hợp, cho phép cung cấp một số muối khoáng (kali và magiê) có vai trò cơ bản trong việc điều chỉnh các cơ chế của áp lực:

> Muối, do lượng natri cao.

> Chuối và quả mơ khô, do lượng kali cao.

> Ngũ cốc nguyên hạt và trái cây sấy khô đặc biệt là hạnh nhân, do hàm lượng magiê cao.

> Cà phê, vì nó thúc đẩy hoạt động của tim (nó có tác dụng giãn mạch), làm tăng biên độ và tần số của nhịp thở.

> Trà xanh và sô cô la đen, nhờ sự hiện diện của epicatechin, điều chỉnh sự linh hoạt của các mạch máu.

> L quirizia : làm tăng huyết áp nhờ các hoạt chất có trong nó (glycyrrhizin).

Lời khuyên về dinh dưỡng hợp lý trong trường hợp huyết áp thấp:

> Làm bữa ăn nhẹ;

> trong trường hợp nóng, uống nhiều nước, giữ lượng muối khoáng trong chế độ ăn cao, giữ mát và rửa hoặc đóng gói nước lạnh để có tác dụng co mạch;

> làm cho bữa ăn cân bằng với tải lượng đường huyết thấp. Trên thực tế, ngoài sức nóng, áp suất thấp có thể được cung cấp bằng cách giảm đường huyết, nghĩa là làm giảm nhanh lượng đường trong máu.