Tập yoga cho mọi người

Thời kỳ căng thẳng, mệt mỏi hoặc đơn giản là muốn cảm thấy tốt về bản thân, ở đây việc tập yoga có thể là điểm khởi đầu tuyệt vời để thoát khỏi sự điên cuồng của cuộc sống hàng ngày và nạp năng lượng.

Thậm chí chỉ đơn giản là trong phòng khách của bạn, cho thấy bạn đang ở trong một khu rừng với những thác nước nhẹ nhàng hoặc trên những bãi biển trắng dưới gốc cây cọ và với sự giúp đỡ của một trong những môn thiền lâu đời nhất, bạn có thể đối mặt với những ngày thanh thản cần thiết.

Yoga là gì?

Nhưng yoga là gì và làm thế nào để bắt đầu tập yoga? Từ yoga xuất phát từ tiếng Phạn và có nghĩa là " liên minh ". Liên minh của cơ thể và tâm trí với mục đích mang lại sự hòa giải và cân bằng giữa môi trường xung quanh và cảm giác bình yên và hạnh phúc bên trong.

Nếu bạn tập yoga đúng cách, ngay từ lần đầu tiên bạn "cảm thấy" rằng động tác không chỉ diễn ra ở mức độ vật lý; nhận thức về hơi thở của chính mình, đạt được ngày này qua ngày khác thông qua các kỹ thuật được dạy, cho phép chuyển từ các chuyển động cơ học sang tự nhiên của cử chỉ, mang lại sự cân bằng tâm lý - thể chất tốt hơn.

Những người tiếp cận với thế giới yoga lần đầu tiên sẽ ngạc nhiên khi thấy những giáo lý tâm linh cao phù hợp hoàn hảo với những lời khuyên rất thực tế, giúp chúng ta cảm thấy tốt và bắt đầu thay đổi nội tâm .

Mọi khía cạnh của cuộc sống, như làm sạch cơ thể, dinh dưỡng, giấc ngủ và quần áo, được điều trị và thanh lọc bởi những người quyết định cống hiến cho thực hành cổ xưa này. Hơn cả một phòng tập thể dục hay một triết lý, đó là một cách sống và.

Làm thế nào để chọn giáo viên yoga?

Lợi ích của việc luyện tập yoga

Kỷ luật này là một phương pháp chữa bệnh chính hãng. Một số luyện tập nó cho thể thao, bởi vì nó tăng cường và làm săn chắc cơ bắp; những người khác như một liệu pháp, bởi vì nó giúp thoát khỏi đau lưng. Nó rất hữu ích để thư giãn, vì nó giúp giảm căng thẳng. Nó được sử dụng để giảm cân, bỏ thuốc lá, ngủ ngon hơn.

Từ mất ngủ đến lo lắng, từ tăng huyết áp đến viêm khớp : các rối loạn có thể khắc phục với kỷ luật Ấn Độ giáo là rất nhiều.

Cuối cùng, yoga có thể giúp bạn giảm cân vì nó là một trợ giúp tuyệt vời để dễ dàng hơn trong chế độ ăn kiêng, để ăn ít calo hơn. Điều này không xảy ra nhiều đối với lượng calo được đốt cháy trong hoạt động, như đối với hai hiệu ứng phản xạ : nhận thức tốt hơn về cơ thể của một người, với sự chú ý nhiều hơn đến cảm giác no và sự chấp nhận bản thân nhiều hơn, dẫn đến sự cân bằng lớn hơn cá nhân và do đó ít cần phải tìm kiếm bồi thường bằng cách ăn.

Yoga, tuy nhiên, không thể được ứng biến và do đó tốt hơn là đăng ký vào một khóa học nhóm vì giáo viên giúp không mắc sai lầm trong tư thế và hơi thở sẽ hủy bỏ lợi ích của môn học này.

Bạn đã sẵn sàng cho bài học đầu tiên của bạn? Bạn sẽ cần một tấm thảm chống trượt cho các bài tập, gối và vỏ bọc để che chở bạn trong lúc thiền, thường là trong phần cuối của buổi, phần tốt nhất: thư giãn và nuông chiều bản thân với thiền.