Bài tập yoga với đai

Sau khi đã xử lý rộng rãi việc sử dụng các khối, giờ đến lượt thể hiện tính linh hoạt của đai (đai yoga hoặc dây đeo).

Không giống như những viên gạch, việc tìm kiếm người thay thế ranh giới khá đơn giản và sự khác biệt về hiệu suất không quá lớn. Rõ ràng là một đối tượng được thiết kế đặc biệt sẽ hoạt động tốt hơn một chiếc khăn, nhưng không có gì nên ngăn cản việc sử dụng nó. Các chi tiết duy nhất đòi hỏi một số chú ý là độ dài vừa đủ và khả năng quản lý của vật liệu : một sợi len lớn được dệt sẽ khó sử dụng hơn vải cotton hoặc vải lanh.

Việc sử dụng công cụ này không nhằm mục đích tăng cường một vị trí theo cách không tự nhiên hoặc đi trước thời gian của cơ thể: nó phải được xem như một sự hỗ trợ, một phần đệm . Nếu bạn được chào đón, nếu nó không (và có thể không), không có gì ngăn cản bạn sử dụng nó. Lắng nghe chính mình, như mọi khi, là cách tốt nhất để hiểu nếu những công cụ này làm điều đó cho chúng ta hoặc nếu nó tốt hơn, trong thực tế của chúng ta, để chúng trong túi.

Uốn cong về phía trước với dây đai ở vị trí ngồi

Giống như gạch, vành đai có thể được sử dụng để uốn cong về phía trước nhưng ngồi . Trên thực tế, nếu lưng của chúng ta không đủ lỏng để cho phép chúng ta chạm vào bàn chân bằng tay, thì đây là, đi qua bàn chân của chúng ta và nắm chặt bằng tay, cho phép chúng ta giữ tư thế thoải mái hơn.

Do đó, nó có thể được sử dụng cho các asana như: paschimottasana (cúi về phía trước khi ngồi), maha Mudra (Dấu ấn thực tế), ardha stambhasana (vị trí của nửa trụ, trong trường hợp bạn cảm thấy không thoải mái khi đứng lên bằng hai chân ).

Uốn cong với vành đai

Một cách khác để sử dụng hàng rào là những khúc cua ngược có thể được trải nghiệm cả khi đi bộ và trên mặt đất. Thông thường loại asana này thấy sự liên quan của các chi dưới và, trong trường hợp này, vành đai sẽ hành động chỉ trên chúng.

Ở những vị trí như Eka Pada Rajakapotasana, dharunasana, Natarajasana trên thực tế có thể giúp duy trì vị trí nếu tay không đến và chạm vào bàn chân.

Các bài tập yoga khác với đai

Ranh giới sau đó có thể được sử dụng cho các loại bài tập khác không thuộc về một thể loại cụ thể. Ví dụ, công cụ này được sử dụng trong navasana để duy trì sự cân bằng tốt hơn với hai chân giơ lên, trong gomukhasana nếu tay không chạm vào lưng và, nếu được đặt đúng vị trí, để duy trì tư thế đúng (xem video tại đây) giải thích).