Calo của hạt dẻ
Lượng calo chứa trong hạt dẻ là 193 kcal cho mỗi 100 g. Do đó, chúng là thực phẩm rất bão hòa, mặc dù không quá nhiều calo.
Giá trị dinh dưỡng của hạt dẻ
Hạt dẻ là loại trái cây giàu chất xơ, khoáng chất và axit folic . 100 g sản phẩm này chứa:
- Nước 42, 4 g
- Carbohydrate 41, 8 g
- Đường 10, 7 g
- Protein 3, 7 g
- Chất béo 2, 4 g
- Cholesterol 0 g
- Tổng số sợi 8, 3 g
Tài sản có lợi
Hạt dẻ là một thực phẩm hữu ích trong trường hợp thiếu máu và mệt mỏi về tinh thần và thể chất. Hơn nữa, nhờ lượng axit folic hấp thụ cao, ngăn ngừa dị tật thai nhi, chúng rất phù hợp ngay cả trong trường hợp mang thai.
Hạt dẻ rất giàu vitamin, axit amin và nhiều khoáng chất, bao gồm kali, phốt pho, natri, lưu huỳnh, magiê, canxi và clo, mang lại cho loại quả này tính chất sát trùng, vôi hóa và tiêu hóa.
Cuối cùng, hạt dẻ cũng có khả năng làm giảm mức độ cholesterol LDL trong máu và cân bằng lại hệ vi khuẩn.
