Tạp chí khoa học Mỹ đã thực hiện một công việc tỉ mỉ là thu thập dữ liệu về tác động của thiền lên não .
Cuối cùng, chúng ta có một lượng lớn thông tin về hiệu quả của não và chìa khóa để đọc những dữ liệu này thông qua một yếu tố không thể thiếu trong thiền định: sự kiên định của người tu luyện .
Các nghiên cứu trên thực tế chứng minh kết quả trong khoảng thời gian dài 20 năm.
Khoa học, Phật giáo, thiền định
Khoa học thần kinh bắt đầu hướng tới thiền định là điều đã xảy ra trong một thời gian, kể từ năm 2005, khi Hội Khoa học thần kinh nâng cao yêu cầu chính thức tham gia vào Dalai Lama Tenzin Gyatso thứ 14 (một nhân vật hàng đầu trong Phật giáo Tây Tạng) nhân dịp gặp mặt tại Washington . Một nhân vật tôn giáo trong bối cảnh khoa học, nó dường như thực sự mạo hiểm như một nỗ lực.
Và thay vào đó, Tenzin Gyatso đã góp phần can thiệp tuyệt vời vào mối liên kết mật thiết kết nối Phật giáo, kiến thức cổ xưa đến từ Ấn Độ và truyền thống tâm linh của các nền văn hóa khác nhau đối với khoa học hiện đại.
Từ đầu những năm 1980, Đức Đạt Lai Lạt Ma đã mở một cuộc đối thoại giữa khoa học và Phật giáo, mở đường cho một phân ngành mới mà sau này được gọi là khoa học thần kinh chiêm nghiệm, ít nhiều là "khoa học thần kinh chiêm nghiệm".
Mối liên hệ giữa trí nhớ, thiền và thở thiền
Lợi ích của thiền
Nhưng chúng ta hãy chuyển sang những lợi ích mà khoa học nhận ra cho thực hành thiền định. Trao đổi chất, nhịp tim, hơi thở và hoạt động của não là những chức năng sinh lý đầu tiên được hưởng lợi. Sau khi thiền, huyết áp trở nên đều đặn hơn và hành động đối với các trạng thái lo lắng , hoảng loạn mãn tính hoặc trầm cảm có liên quan.
Cụ thể hơn, trong não, các hiệu ứng được nhìn thấy trên vỏ não trước và vỏ não . Dường như các thiền giả liên tục (chúng ta đang nói về 20 năm luyện tập) báo cáo những thay đổi trong não, đó là sự mở rộng đáng kể về thể tích của các khu vực nói trên của não.
Cụ thể, dữ liệu từ tạp chí Khoa học Mỹ tập trung vào tác động của một loại thiền đặc biệt được gọi là Chánh niệm.
Một nghiên cứu của Đại học Harvard đến từ Sara W. Lazar và các đồng nghiệp của cô, những người đã quan tâm đến lợi ích của Chánh niệm. Tóm lại, dữ liệu mô tả cách thức thực hành này giúp giảm khối lượng amygdala, vùng não dành riêng cho việc điều trị sợ hãi : không chỉ toàn bộ sinh vật sẽ bớt "đóng băng" bởi nỗi sợ hãi và khả năng ra quyết định sẽ có hiệu quả và được tăng cường, nhưng cũng quản lý chung của căng thẳng sẽ có nhiều chất lỏng.
Một nhóm khác do Eileen Luders thuộc Đại học California, Los Angeles đứng đầu, đang đào sâu vào sự khác biệt giữa các sợi trục kết nối các vùng não khác nhau của các thiền giả, so với các nhóm khác. Chúng là những nghiên cứu mang tính cách mạng, cho thấy một sự thay đổi cấu trúc thực sự ở cấp độ của hệ thống thần kinh trung ương .
Cũng từ California, một nghiên cứu khác của Đại học Davis đã nhấn mạnh những tác động có lợi của thiền định đối với tuổi thọ của tế bào .
Cũng tìm hiểu những lợi ích của yoga đối với não là gì
Các nghiên cứu mới cũng từ bán đảo Iberia. Perla Kaliman thuộc Viện nghiên cứu y sinh tại Barcelona tập trung vào mối quan hệ giữa các trạng thái viêm và thiền định, lưu ý cách một ngày thực hành thiền định mãnh liệt làm giảm hoạt động của các gen điều chỉnh viêm và thay đổi các chức năng enzyme liên quan đến hoạt động di truyền.
Nhà khoa học tu sĩ nổi tiếng Matthieu Ricard, cùng với Antoine Lutz và Richard J. Davidson, đã tạo ra một trung tâm quốc tế tại Đại học Madison ở Wisconsin, nơi khoa học và thiền định đan xen. Nghiên cứu liên tục về các nhà sư và các học viên được thực hiện tại trung tâm này để hiểu tác động của thực tiễn đối với các quá trình sinh học và sức khỏe thể chất, tâm lý và cảm xúc.
Nhiều nghiên cứu khác cũng nhấn mạnh ảnh hưởng tích cực của thiền trong chế độ ăn kiêng, vì nó sẽ cải thiện mối quan hệ với cơ thể và thực phẩm của một người.
Và nếu tiếp cận chiều kích của sự im lặng và lắng nghe bên trong dường như là không thể, thì chìa khóa chỉ có một: chỉ cần bắt đầu thiền. Chỉ cần bắt đầu ...
