Hãy bắt đầu từ một tiền đề: không có chế độ ăn kiêng giảm cân phổ biến nào phù hợp với tất cả mọi người. Chế độ ăn kiêng, đặc biệt là khi bạn muốn giảm một số lượng đáng kể pound, phải luôn được theo dõi bởi một chuyên gia, tức là bởi một chuyên gia dinh dưỡng. Nhưng có một số quy tắc chung là tốt cho tất cả những người đàn ông muốn phù hợp với quần jean cũ.

Đặc điểm của chế độ ăn kiêng giảm béo cho con người

Chế độ ăn kiêng giảm béo cho nam giới không thể tuân theo các quy tắc giống như của phụ nữ: trên thực tế, nam và nữ có những nhu cầu khác nhau; người đàn ông, ví dụ, cần nhiều calo hơn phụ nữ và cần các loại thực phẩm khác nhau. Hơn nữa, những điểm quan trọng ở nam giới không bằng phụ nữ; trong thực tế, trong quan hệ tình dục công bằng, chất béo tích tụ trên tất cả trên đùi và mông, nam giới có xu hướng đặt cái gọi là pancetta. Do đó, chế độ ăn kiêng giảm béo cho con người phải ghi nhớ tất cả những đặc điểm cụ thể này.

Hiện nay, có một ý kiến ​​rộng rãi của các chuyên gia dinh dưỡng rằng chế độ ăn kiêng giảm béo cho con người, tức là chế độ ăn kiêng để loại bỏ bụng, ít carbohydrate; cái gọi là chế độ ăn low-carb trên thực tế sẽ có hiệu quả chính xác trong việc chống lại bệnh béo phì trung tâm, thịt xông khói chính xác; Không cần phải nói rằng, vì nó là một chế độ ăn kiêng đặc biệt, nên hoàn toàn không nên tự làm.

Do đó, chế độ ăn kiêng giảm béo cho con người có nhiều protein, chủ yếu đến từ thịt trắng và cá xanh. Tuy nhiên, chúng ta không được quên tiêu thụ một lượng trái cây và rau quả đầy đủ; tức là khoảng 5 phần một ngày.

Giảm cân: vượt quá chế độ ăn kiêng

Không có chế độ ăn uống, tuy nhiên, có thể làm việc mà không theo các biện pháp phòng ngừa quan trọng khác. Để loại bỏ chất béo dư thừa trên dạ dày và hông của bạn, điều quan trọng là phải tập luyện một hoạt động thể chất liên tục bao gồm ít nhất ba buổi một tuần. Các hoạt động thể chất lý tưởng để có được kết quả kết hợp và các bài tập aerobic với các bài tập được nhắm mục tiêu, có mục đích can thiệp trực tiếp vào cơ bụng . Do đó, trong chương trình ăn kiêng giảm béo cho nam giới, điều quan trọng là cung cấp, ngoài việc giảm lượng calo, còn là một hoạt động thể chất cụ thể.

Đồ uống trong chế độ ăn kiêng giảm béo cho con người

Điều rất quan trọng là phải chú ý đến những gì bạn uống, cũng như những gì bạn ăn. Thật tốt khi luôn nhớ rằng câu trả lời cho khát là nước. Đàn ông có xu hướng, hơn phụ nữ, uống rượu, bia, rượu mùi và rượu mạnh, đánh giá thấp giá trị calo của họ. Linh hồn chứa bao nhiêu calo?

Ví dụ, một ly Porto "vô tội" có chứa tới 115 calo, trong khi một cốc bia mạch nha 200 ml ở 8 độ chứa 170. Ngay cả nước ngọt có ga và có ga cũng không có lỗi và cũng có thể ảnh hưởng rất nhiều trên tổng lượng calo. Do đó, chế độ ăn kiêng giảm béo cho con người phải xem trước nước hoặc nước ép trái cây là thức uống duy nhất. Trong đó, chế độ ăn uống cho nam và nữ rất giống nhau.