Huấn luyện ngực mà không giả vờ hoặc dối trá
Điều gì là hữu ích, nếu bạn muốn bắt đầu một bài phát biểu nghiêm túc với cơ ngực của bạn, không phải là nói dối hay ép buộc.
Giúp đỡ những người đàn ông lười biếng trên thị trường là những chiếc áo có yếm nhúng mà chúng tôi có một số nghi ngờ. Những chiếc áo này được mặc như áo sức khỏe, dưới một loại quần áo khác, có thể bó sát, để làm nổi bật những thứ không tồn tại.
Ý tưởng siêu thực cơ bản là gây ấn tượng với một người phụ nữ (hoặc một người đàn ông) vừa đủ để đến phòng ngủ, hy vọng rằng đèn tắt và lớp trang điểm không xuất hiện trên bề mặt.
Một gợi ý hữu ích khác là đừng nghĩ mình là riêng biệt. Chúng tôi là một thể thống nhất toàn diện, điều đó có nghĩa là, không thực tế như sự nổi tiếng của cái gọi là "giảm cân cục bộ", đến nỗi hạnh phúc đi qua tất cả các bộ phận của chúng tôi, không phải là khoang kín nước.
Thật đáng để không thức dậy vào một buổi sáng và quyết định rằng bạn muốn cơ ngực của Superman. Phát triển thể chất và tăng trưởng hài hòa nội bộ có thể đi đôi với nhau và nên dần dần.
Nếu bạn nghĩ rằng có một cái gì đó để cải thiện ở đây và bây giờ, hãy cho chúng tôi, nhưng không có quá nhiều sự khinh miệt đối với cơ thể mà bạn hiện đang tìm thấy chính mình. Điểm khởi đầu để phát triển ý định tốt có thể và nên luôn luôn là một nụ cười . Các thành phần quan trọng khác? Kiên nhẫn với chính mình.
Bây giờ chúng ta hãy chuyển sang các bài tập để phát triển cơ ngực một cách tự nhiên.
Các bài tập để phát triển cơ ngực một cách tự nhiên
Thể tích của ngực chính được tạo thành từ ba bó có nguồn gốc từ xương ức, xương đòn và vỏ bọc của trực tràng bụng. Cả ba đến với nhau trong một đường gân duy nhất dính vào humerus.
Vòng ngực nhỏ, ngay dưới ngực chính, bắt đầu từ thành ngực trước và vừa vặn với bàn chân.
Hãy bắt đầu với điều đầu tiên, cơ bản là nền tảng của cuộc sống:
thở
Thở đi . Cung cấp cho phổi của bạn không khí đầy đủ, bắt đầu với nhận thức rằng bạn đang sống. Điều này sẽ cho phép cơ hoành hoạt động như nó muốn và nên, mà không bị táo bón hoặc tự gập lại. Theo nghĩa này, nó cũng hữu ích để duy trì một tư thế chức năng, thanh lịch và chính xác.
ôm
Cái ôm có giá trị trị liệu và là một bài tập với sức mạnh đáng kể. Phân phối những cái ôm cho những người bạn cảm thấy bạn muốn cho.
bơi
Bơi lội là điều chúng tôi đã và đang làm kể từ khi chúng tôi phát triển và thậm chí trước đó. Môn thể thao này huấn luyện toàn bộ thân, ngực và vai rất nhiều . Freestyle có lẽ là ít phù hợp nhất để phát triển ngực, một điều được thực hiện rộng rãi với cá heo (đòi hỏi rất nhiều sức mạnh thể chất) và ếch . Bù lại với lưng để giảm các cơ lưng.
Mở rộng vòng tay lên trời
Mở rộng vòng tay lên trời khi bạn có trực giác tốt. Dễ dàng và giá cả phải chăng cho tất cả mọi người. Thậm chí tốt hơn nếu trực giác tạo ra sự hữu ích và tốt cho người khác.
Kranking
Đạp bằng cánh tay của bạn . Bạn đã bao giờ thử kranking ? Môn thể thao này đến từ California và là kết quả của thiên tài sáng tạo có biệt danh Johnny G., hay Johnny Goldberg, người tạo ra Spin.
Nhạc cụ được sử dụng là Krank Motorcycle, một chiếc xe đạp với yên xe tiện dụng và có thể tháo rời; thực tế là yên xe có thể được loại bỏ tạo điều kiện cho người khuyết tật, thực sự có thể nói rằng chiếc xe đạp được thiết kế trên tất cả cho những người ngồi xe lăn hoặc sống với khả năng di chuyển kém của các chi dưới.
Krank Motorcycle được trang bị các núm độc lập, dĩa miễn phí và tải trọng thay đổi, cho phép phối hợp hoạt động trong tay .
Uốn cong trên cánh tay
Có nhiều loại. Ngoài các động tác chống đẩy với hai cánh tay cách xa nhau, còn có những bước được gọi là hẹp : ở đây, cánh tay thẳng với vai và cánh tay rất gần với thân cây.
Biến thể này chủ yếu đào tạo cơ tam đầu với chi phí của các cơ bắp khác có liên quan. Bạn cũng có thể thực hiện chống đẩy hoặc hỗ trợ khác thay vì giữ chân trên mặt đất.
Đối với những người ưa mạo hiểm hơn, và đặc biệt đối với những người có các chi trên, có những uốn cong trong đó khối lượng công việc chỉ được phân phối trên một cánh tay . Nếu bạn đặc biệt nhiệt tình với cuộc sống, bạn cũng có thể bay lên trong lúc uốn éo và vỗ tay để tồn tại thuần túy.
Chúng tôi luôn đề nghị bạn tưởng tượng người bạn yêu bên dưới bạn, để việc uốn cong trở thành một bài tập hôn để trao cho người thân nằm trên mặt đất bên dưới bạn. Lý tưởng hay cụ thể.
