Theo khuôn mẫu truyền thống, mang thai đại diện cho một chương màu hồng của sự tồn tại mà người phụ nữ được đặt ở trung tâm của cộng đồng bao quanh mình; Được chăm sóc và nuông chiều, cô dành hết tâm huyết cho sự mong đợi yêu thương của đứa trẻ chưa sinh, được gia đình và bạn bè giúp đỡ.
Quan điểm về việc mang thai này có lẽ hơi ngây thơ, chắc chắn đã lỗi thời: có rất ít phụ nữ có thể tận hưởng thời kỳ này mà không phải làm việc và không có gì quá rõ ràng khi có ai đó có thể giúp họ quản lý cuộc sống hàng ngày.
Hơn nữa, thật không may là chỉ ngây thơ khi nghĩ rằng khoảnh khắc này không có bóng: nếu bạn tiếp xúc với người mang thai thường xuyên, bạn sẽ nhận thấy, trái lại, tâm trạng dao động, đôi khi là sự cân bằng bấp bênh, cảm xúc rối loạn .
Một mặt, những người bên cạnh người mẹ tương lai có nhiệm vụ hỗ trợ và hiểu bà trong thời điểm này của cuộc sống, mặt khác, yoga có thể hành động để kiềm chế hoặc ít nhất là hạn chế độ sâu của những rạn nứt tình cảm mà bà sống vì lợi ích của mình và vì điều đó Em bé trên đường đi.
Chúng ta hãy xem yoga đóng vai trò gì trong việc giúp các bà mẹ tương lai quản lý những khoảnh khắc trầm cảm điển hình của thai kỳ .
Yoga và trầm cảm khi mang thai
Một điều khá phổ biến đối với nhiều phụ nữ là tập yoga trong khi chờ đợi con mình: lợi ích của việc tập luyện đã được biết đến, đó là một môn học có thể được thực hiện ngay cả trong trạng thái mang thai tiên tiến và thể hiện một hình thức vận động nhẹ nhàng và có kiểm soát .
Những lợi thế này bao gồm những lợi ích khác có tính chất sâu sắc và cụ thể hơn.
Trước hết, điều đáng chú ý là các giai đoạn trầm cảm trong chín tháng không phải là hiếm, xa nó: tình trạng cuộc sống mới và thay đổi nội tiết tố chỉ là một số nguyên nhân có thể gây ra sự xuất hiện của chúng.
Hơn nữa, vì nhiều loại thuốc bị cấm, việc sử dụng "trợ giúp" thay thế có thể là một lựa chọn đúng đắn, luôn luôn sau khi có sự đồng ý và chấp thuận của bác sĩ gia đình hoặc bác sĩ phụ khoa.
Nhiều nghiên cứu khoa học đã được thực hiện mở ra cánh cửa cho yoga như một sự hỗ trợ cho các bà mẹ tương lai với các triệu chứng trầm cảm. Hầu hết các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thực hành hỗ trợ phụ nữ mang thai bằng cách cải thiện chất lượng cuộc sống .
Mặc dù trong giai đoạn phôi thai, kết quả rất đáng khích lệ: yoga, nói chung, làm giảm và chứa các triệu chứng trầm cảm, giúp ngăn ngừa sự khởi đầu của cái gọi là "trầm cảm sau sinh".
Trong các thử nghiệm, người ta thấy rằng các bà mẹ được đề nghị thực hành đã giảm các triệu chứng tiêu cực và tăng cường trạng thái cảm xúc tích cực so với nhóm đối chứng, đó là các bà mẹ khác không tập yoga.
Các bà mẹ tương lai tại lớp yoga!
Đối với những bà mẹ tương lai, những người đọc bài viết này, nghĩ rằng họ cần hoặc muốn tiếp cận với yoga, chúng tôi khuyên bạn nên làm như vậy bằng cách đăng ký vào một khóa học và tránh tự làm .
Vì lý do tương tự, chúng tôi không thể cung cấp một chuỗi được chấp nhận trong khi mang thai bởi vì điều này sẽ được mô hình hóa theo từng quý tùy thuộc vào những thay đổi tâm sinh lý mà người phụ nữ biểu hiện.
Trên thực tế, yoga không phải là một loại thuốc aspirin được tiêu hóa và làm giảm một triệu chứng nhất định: vì là một môn học phức tạp, nó đòi hỏi một cách tiếp cận phức tạp, xem xét tất cả các yếu tố (trong thai kỳ, rất nhiều).
Nhưng những gì chúng tôi cảm thấy chúng tôi có thể khuyên bạn mà không có bất kỳ rủi ro nào là việc đưa vào thói quen hàng ngày của các phiên chú ý ngắn vào hơi thở hoặc, cũng, của thiền.
Hơn nữa, mặc dù có nhiều hỗ trợ cho yoga tại nhà (ít nhiều có giá trị), ngay khi bạn đang mang thai và bạn cảm thấy vướng vào trầm cảm, chúng tôi khuyên bạn nên ra ngoài và đăng ký một khóa học yoga: ngoài việc được giáo viên theo dõi, bạn sẽ là thành viên của một nhóm, thậm chí là những bà mẹ tương lai, và điều này sẽ chỉ cung cấp cho bạn sự hỗ trợ và cứu trợ.
Chia sẻ, chia sẻ và đôi khi thậm chí là tình bạn nảy sinh giữa những người hàng xóm thảm có thể là một sự thoải mái bất ngờ hơn nữa ngoài thực tế.
