"Bạn có đồng hồ, chúng tôi có thời gian". Do đó, một câu tục ngữ Afghanistan cổ đại nhấn mạnh đến mức độ hiếm có của nó đã trở thành một thứ tốt không thể thiếu: thời gian . Bạn có thể có tiền và khả năng, nhưng nếu bạn có một cuộc sống bị bóp nghẹt bởi những cam kết mà bạn cảm thấy - và thực tế là bạn - trong mọi trường hợp là nô lệ.
Có lẽ, không bao giờ như trong thời đại này thời gian chạy trốn: chúng ta phải chịu gánh nặng của hàng giờ làm việc, nghĩa vụ gia đình, nghĩa vụ liên quan đến lối sống của chúng ta làm cho tiêu dùng, biểu tượng trạng thái và ngoại hình. Chúng ta phải cống hiến bao nhiêu giờ cho bản thân ?
Vâng, bài viết này muốn trở thành một loại suy ngẫm về lối sống của chúng ta và quét qua những ngày: nếu chúng ta muốn tặng cho mình một món quà và chèn một không gian nhỏ dành riêng cho thiền định, khi nào chúng ta có thể làm điều đó ?
Buổi sáng có vàng trong miệng: thiền trước khi bắt đầu ngày mới
Sáng sớm chắc chắn là một trong những khoảnh khắc thích hợp nhất cho thiền định, đến nỗi nó là một trong những khuyến nghị nhất ngay cả bởi các văn bản cổ xưa.
Bạn có thể chọn chỉ những khoảnh khắc đầu tiên trong ngày: ngay khi bạn thức dậy, bạn tan chảy với một chút yoga - chẳng hạn như thực hiện một số lời chào mặt trời - và sau đó ngồi xuống trong vài phút thiền định.
Nhiều người cảm thấy không thoải mái khi tham gia vào bất kỳ thực hành nào mà không có bữa sáng nhẹ trước. Chà, bạn có thể hoãn thiền và ăn một cái gì đó để cho phép bản thân thoải mái nhất có thể.
Trong cả hai trường hợp, sự lựa chọn tạm thời này đặc biệt có lợi vì tâm trí mới mẻ và minh mẫn, chưa được hấp thụ bởi các cam kết hoặc suy nghĩ trong ngày trước cửa.
Mặc dù mọi thứ, tuy nhiên, chúng tôi nhận ra rằng, đặc biệt nếu bạn có con hoặc bạn đặc biệt buồn ngủ, buổi sáng là một khoảnh khắc tinh tế và biến nó thành một không gian cá nhân có thể là không thể, với tất cả thiện chí.
Đừng lo lắng, ngày vẫn còn dài!
Nơi tốt nhất để thiền là gì?
Pit Stop thiền: thực hành trong khi làm việc hoặc học tập
Bây giờ sự đa dạng của các loại công việc và lịch trình làm cho khó khăn để đưa ra lời khuyên phù hợp cho tất cả mọi người. Chắc chắn là rất phức tạp để khắc chế thời gian trong bối cảnh "ly tâm", như thường thấy trong công việc (dù ở nhà hay ở văn phòng), nhưng, nếu đó là người duy nhất bạn có thể cho mình, đây là một số mẹo:
- một thời gian tốt để thiền có thể ngay lập tức trước khi bắt đầu làm việc hoặc học tập, đặc biệt nếu bạn có một phòng trong văn phòng hoặc nếu bạn học ở nhà; điều cần thiết là bạn cảm thấy thoải mái trong quá trình luyện tập, tránh xa những tiếng động lớn, vẻ tò mò hoặc các yếu tố gây rối;
- đặc biệt nếu bạn ở ngoài môi trường gia đình, các ứng dụng thiền khác nhau có thể rất hữu ích, ít nhất là cho đến khi bạn cảm thấy an toàn và tự chủ;
- nếu bạn không phải là chuyên gia thiền định hoặc người mới bắt đầu rất có động lực, chúng tôi khuyên bạn rằng thực hành vào thời điểm này trong ngày cũng có thể hơi phức tạp vì bạn ở trong môi trường, do hoàn cảnh, có xu hướng làm bạn mất tập trung và đưa bạn ra khỏi "đây và bây giờ" . Hãy xem xét lựa chọn thiền trong những giờ này với sự phán xét!
Buổi tối: hòa bình và bình tĩnh để thiền
Ngày sắp kết thúc và bạn thấy mình trước thời gian dành riêng cho niềm vui và cho chính mình: một thời gian tuyệt vời để chèn thiền . Không có sự vội vã của buổi sáng, buổi tối cung cấp chính nó như một dấu ngoặc đơn của sự đình chỉ từ công việc và từ sự điên cuồng hàng ngày .
Cho dù trước bữa tối, sau bữa tối hoặc trước khi đi ngủ, tất cả các lựa chọn đều hợp lệ và phụ thuộc vào thói quen của bạn và thói quen gia đình.
Theo chúng tôi, đó là không gian trong ngày mà việc đưa vào thiền nên đơn giản và trôi chảy hơn, ngay cả đối với người mới bắt đầu.
Một số lời khuyên thiền định chung
Cho dù đó là vào buổi sáng, ban ngày hay buổi tối, hãy cố gắng chọn thời gian để thiền và trung thành với nó : điều này sẽ tạo ra thói quen mà tâm trí sẽ từ từ tiếp thu. Nó sẽ làm cho bạn nhiệt tình hơn trong việc duy trì cam kết mà không đưa ra chiến thắng cho sự lười biếng hoặc bất cẩn.
Hãy cố gắng thực tế và khoan dung với chính mình: thiền là một thực hành khó khăn, vì vậy không phải là một kẻ giả vờ làm điều đó hàng giờ mỗi ngày và sau đó phải chịu đựng sự thất vọng từ thất bại. Tốt hơn là dành cho nó ngay cả trong một khoảng thời gian ngắn, miễn là nó thường xuyên và đủ quan trọng để trở thành một phần của cuộc sống, như đánh răng.
Nếu bạn không chắc chắn về thời gian, tất cả những gì bạn phải làm là thử tất cả các giải pháp chúng tôi đã đề xuất và đánh giá một giải pháp phù hợp nhất với thói quen, tính cách và lối sống của bạn.
