Khi số giờ ngủ giảm và có lẽ nỗi lo lắng tăng lên, phản ứng tức thời của người đó có thể là liên hệ với bác sĩ, giao một phần trách nhiệm và uống thuốc trị chứng mất ngủ .
Người ta không bao giờ nghĩ rằng những gì bắt đầu từ cơ thể là trong cơ thể có thể tìm thấy phương pháp chữa trị của nó.
Thể thao: một nguồn cho chứng mất ngủ
Thể thao chẳng hạn là một nguồn tài nguyên đáng kinh ngạc cho những người có vấn đề với chứng mất ngủ. Và chúng ta không nói về những con số gần đây: 12 triệu người Ý bị chứng mất ngủ và trong nhiều trường hợp mãn tính, với hậu quả là tim và não phải chịu đựng và căng thẳng tăng lên.
40% trong số "cú đêm" này theo dõi nguyên nhân của sự xáo trộn trong mối quan tâm riêng tư của họ; 16% tốt thay vì bị ám ảnh bởi thời hạn và áp lực của các loại.
Biện pháp nhỏ và tự nhiên cho chứng mất ngủ
Lợi ích của thể thao đối với chứng mất ngủ
Hãy bắt đầu với dinh dưỡng để nói về giấc ngủ: điều thường xảy ra là, khi ngủ ít, chúng ta có xu hướng tích tụ chất béo, cũng vì sự thúc đẩy liên tục để ăn, ngay cả khi hệ thống tiêu hóa nên nghỉ ngơi.
Chơi thể thao giúp giữ liên lạc sống với sự thèm ăn của bản thân và của một người. Mặt khác, dạ dày là một cơ bắp và để hoạt động tốt, nó không nên bị căng thẳng ngoài khả năng thực sự của nó.
Đúng là hiệu suất thể chất giảm nếu bạn ngủ ít, nhưng tránh di chuyển dẫn đến một cơn lốc của sự lười biếng và sự khinh miệt nguy hiểm.
Tốt hơn là nên uống từ từ, từ từ, chú ý đến chấn thương và đổ mồ hôi quá nhiều, tránh thiên tài đòi hỏi nỗ lực mạnh mẽ, không làm quá tải trái tim, một cơ quan khác bị mất ngủ trước bất kỳ ai khác; nếu trái tim không tốt, nó phải được chào mời một cách thích hợp, không ít cũng không quá nhiều.
Cảm giác của giấc ngủ xứng đáng, mong muốn được nằm xuống và thức dậy được làm mới là điều mà thể thao không có nghi ngờ. Tuy nhiên, nên tránh hoạt động thể chất vào buổi tối để không kích thích hệ thần kinh.
Tốt hơn là nên di chuyển vào ban ngày và cuối cùng, dành riêng cho các kỹ thuật thư giãn như yoga, khí công, thái cực quyền, hình dung trong khi thiền và tiếp cận các loại kỹ thuật thở.
Chúng ta hãy chuyển sang não : trạng thái thức giấc kéo dài sẽ dẫn đến việc mất 25% tế bào thần kinh, chỉ đề cập đến một mốc thời gian khá đáng lo ngại. Thể thao cổ điển, bất kể môn học ưa thích nào, cho phép nó oxy hóa tất cả các mô tốt hơn, bao gồm cả những người trong não. Nó cũng có một tập luyện cho tâm trí là thiền .
Thể thao quá mức làm hỏng giấc ngủ
Vận động viên và vận động viên marathon nhắm đến mục tiêu chính xác, vận động viên các loại có thành tích có ý nghĩa rất nhiều về sự cải thiện dần dần, nhưng cũng có những người đam mê cống hiến cho thể thao nghiệp dư rất nghiêm túc: thể thao phải là một niềm vui, một điều gì đó phục hồi chúng ta và ở đó nuôi dưỡng ; nếu bạn thấy rằng bạn đang bước vào một vòng bảng luẩn quẩn và quá mức, đếm calo, chi tiêu, hơi thở, nhịp đập, bạn cần dừng lại và học cách chậm lại.
Điều này không có nghĩa là không đánh giá chính xác thành tích thể thao của một người, nhưng thậm chí không ám ảnh về nó. Nó cần sự cân bằng, kiên nhẫn và tự lắng nghe .
Chúng tôi khuyên bạn nên có một bước tiến lớn trên trang web chính thức của Tổ chức Giấc ngủ, nơi kết quả liên quan đến giấc ngủ được công bố liên quan đến các nhóm tuổi khác nhau, cam kết thể thao, sản xuất giấc mơ, thừa cân, ngưng thở khi ngủ và nhiều hơn nữa.
