Sự trở lại với công việc, khí hậu thay đổi, những ngày ngắn hơn ... đây là những yếu tố chắc chắn không giúp ích gì cho tâm trạng .
Sau đó, thực hiện chế độ ăn kiêng cho mùa thu, không bao giờ là dễ dàng và do đó hạn chế bản thân trong thực phẩm trong mùa này có thể không phải là một ý tưởng chiến thắng. Nhưng làm thế nào được thực hiện nếu thư giãn của mùa hè và ngày lễ đã mang lại thêm một vài bảng?
Giữ trọng lượng dư thừa chắc chắn là không tốt, đặc biệt là vì lý do sức khỏe, nhưng từ bỏ quyết liệt là không cần thiết; thực sự có thể giảm cân bằng cách ăn. Nhưng làm thế nào? Dưới đây là một số lời khuyên để chế độ ăn mùa thu thành công.
Tập thể dục và ăn kiêng cho mùa thu
Không có chế độ ăn uống nào hoạt động mà không liên quan đến hoạt động thể chất tăng lên . Đừng từ bỏ môn thể thao vào mùa thu, ngược lại, hãy nhớ rằng mùa thu là thời điểm tốt nhất để ghi danh vào phòng tập thể dục ; các khóa học, trên thực tế, hầu hết tất cả bắt đầu vào thời điểm này trong năm.
Trước khi rời đi vào thứ tư và sau đó hối hận vì đã đăng ký, tốt nhất là chọn một trung tâm thể thao gần nhà hoặc văn phòng của bạn và đảm bảo rằng thời gian linh hoạt và phù hợp với nhu cầu của bạn: sự thoải mái giúp thúc đẩy và do đó đạt được mục tiêu. Nó cũng hữu ích khi phòng tập thể dục có một thiết bị đa dạng và, lý tưởng nhất, cung cấp nhiều sự lựa chọn các khóa học ; bằng cách này có thể cá nhân hóa việc đào tạo nhưng cũng ngăn nó trở nên nhàm chán.
Nếu bạn có thời gian, hãy đến và ghé thăm nó, có lẽ sau cái nhìn đầu tiên trên mạng, nếu cấu trúc trực tuyến. Nhận một ý tưởng về các giảng viên, cố gắng hiểu nếu bạn hít thở một bầu không khí lành mạnh.
Hãy thử chế độ ăn kiêng minestrone với rau mùa thu
Suy nghĩ tích cực. Tại sao phải ăn kiêng vào mùa thu?
Dưới đây là ba suy nghĩ làm tăng động lực khi lựa chọn chế độ ăn kiêng cho mùa thu:
- Thực hiện chế độ ăn kiêng có nghĩa là chăm sóc sức khỏe của bạn. Nếu tôi tuân theo một chế độ ăn uống hợp lý, tôi sẽ cảm thấy tốt hơn và sẽ dễ dàng trở lại theo dõi vào mùa thu này.
- Thực hiện chế độ ăn kiêng không có nghĩa là từ bỏ mọi thứ tốt. Bạn cũng có thể giảm cân bằng cách ăn và bạn không nên giảm cân nhanh chóng . Nếu tôi ăn kiêng vào mùa thu và từ từ giảm thêm nửa cân, tôi sẽ có được mùa hè tới với vóc dáng đẹp hơn bao giờ hết.
- Thực hiện chế độ ăn kiêng có nghĩa là chăm sóc cơ thể của bạn. Nếu tôi mất thêm £ tôi sẽ cảm thấy hấp dẫn hơn; một kiểu tóc khác nhau và một chiếc váy mới sẽ làm phần còn lại.
Thực phẩm được đưa vào chế độ ăn kiêng cho mùa thu
Ngay cả trong trường hợp ăn kiêng cho mùa thu, khi nói đến chế độ ăn kiêng để giảm cân, DIY không bao giờ là một ý tưởng hay. Trước khi bắt đầu một chế độ ăn kiêng hạn chế, do đó, nên liên hệ với một bác sĩ dinh dưỡng hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
Tuy nhiên, đã nói rằng, bạn phải học cách ăn đúng cách và chế độ ăn cho mùa thu không thể thực hiện nếu không tiêu thụ rau quả theo mùa: bông cải xanh, bắp cải, atisô, bí ngô, cải bắp, rau bina, táo, kiwi Ý, lựu, v.v. họ không bao giờ thất bại trên bàn của chúng tôi.
Các loại rau, tất nhiên, sẽ được nấu theo cách đơn giản, tốt nhất là hấp, mà không cần thêm chất béo, ngoại trừ một muỗng cà phê dầu ô liu.
Quả của mùa thu, ngay cả loại có đường, cũng tốt, miễn là vào mùa (nho, hoa sen ...) và miễn là bạn không lạm dụng nó với số lượng.
