Khái niệm về thời đại thứ ba, ngày nay, có vẻ khá lỏng lẻo và khó nắm bắt đối với một định nghĩa không tập trung. Điều này là do sự kéo dài của cuộc sống trung bình, sự cải thiện chất lượng tồn tại, khả năng tiếp cận chăm sóc y tế nhiều hơn và vô số các yếu tố khác đã thay đổi sự cân nhắc cổ xưa của giai đoạn này, đến nỗi bây giờ có một số khó khăn trong việc đặt nó lên trục của thời gian
Khi nào tuổi thứ ba bắt đầu? Và những gì đặt nó ngoài? Trả lời những câu hỏi này là khó chính xác bởi vì các biến nói trên đã phá vỡ hoàn toàn cấu trúc của xã hội truyền thống.
Trên thực tế, bên cạnh hình dáng của một người già kiểu cũ, một người trong những năm sau đó ngày càng trở nên phổ biến, ngay cả khi về hưu, nhưng khác xa với việc rút lui khỏi Hồi giáo: nghĩa vụ với gia đình được đặt sang một bên và Kiệt sức thời gian làm việc, sức khỏe toàn cầu, không thường xuyên ở một nền văn hóa nhất định và với sự sẵn có kinh tế kín đáo, người trưởng thành này phải đối mặt với ngưỡng tuổi cuối đời với sự tò mò và mong muốn được tham gia .
Vì những lý do này, việc nói về "người già" là khá sai lệch bằng cách dán nhãn cho một thể loại không đồng nhất rất lớn. Tuy nhiên, những gì chúng ta có thể nói là vào một lúc nào đó trong cuộc hành trình của cuộc sống, chắc chắn, sinh vật bắt đầu chậm chạp, mặc dù có một số suy giảm, chói mắt. Những gì nên làm là quản lý dòng dõi này và, nếu có thể, làm chậm nó xuống. Làm thế nào? Ví dụ với yoga, một thực hành hoàn hảo cho những năm bạc này .
Bởi vì tập yoga khi về già
Có lẽ một số người có thể ngạc nhiên rằng một môn học "khó" thường được coi là có thể được khuyến nghị cho tuổi thứ ba, một giai đoạn của cuộc đời chắc chắn không được đánh dấu bằng sự mềm dẻo hay nhanh nhẹn.
Như thường xảy ra khi chúng ta nói về yoga, chúng ta thấy mình phải đối mặt với một vấn đề phổ biến nghiêm trọng để gỡ lỗi . Ngược lại, môn học này có thể được thực hành một cách hiệu quả để giảm bớt một số rối loạn lớn nhỏ điển hình của những năm này : từ loãng xương, mãn kinh, viêm khớp đến run rẩy, tài liệu về chủ đề này rất rộng lớn và được cập nhật liên tục.
Một câu nói nổi tiếng nói rằng tuổi của người đó không phải do tuổi của anh ta, mà là do sức khỏe của lưng. Chúng ta biết yoga hoạt động sâu như thế nào trên cột sống, xương sống thực sự của cơ thể chúng ta. Các nghiên cứu đã được tiến hành tại Đại học California đã chỉ ra rằng một thực hành thường xuyên có thể ngăn ngừa sự gia tăng của độ cong lưng (thường được gọi là "bướu") do đó tất cả các mất cân bằng sau đó của các đường cong sinh lý còn lại.
Hơn nữa, các thực hành yoga có thể đến để giải cứu cũng như một sự hỗ trợ cho những khoảnh khắc trầm cảm, trong đó không có gì lạ khi vấp ngã trong giai đoạn này.
Với thiền, chúng ta có thể học cách nhìn sâu vào bản thân và loại bỏ tất cả những cấu trúc thượng tầng chắc chắn ảnh hưởng đến chúng ta và đôi khi làm ô nhiễm cuộc sống của chúng ta. Thực hành thiền là một thực hành không đòi hỏi các kỹ năng thể chất và bất cứ ai cũng có thể giới thiệu vào ngày của họ, ngay cả những người không thể di chuyển và do đó phải từ bỏ bất kỳ bài tập thể chất nào.
Bạn là người mới bắt đầu? Dưới đây là một số lời khuyên để bắt đầu thiền
Một số lời khuyên quan trọng cho việc thực hành
Như mọi khi, chúng tôi sẽ tránh đề xuất vị trí này hoặc "kỳ diệu", "chống tuổi tác" hoặc "thuốc tiên của cuộc sống lâu dài": nếu bạn tò mò, web có đầy đủ thông tin về chủ đề này, tất cả đều nói chung chung và hời hợt. Không bao giờ như trong trường hợp này, không thể đề xuất một chuỗi asana chính xác bởi vì, như chúng ta đã dự đoán lúc đầu, không có con số "loại cũ".
Ngược lại, mọi người đều mang theo sức khỏe, mức độ đàn hồi, bệnh lý của anh ta hoàn toàn độc đáo: Tôi chắc chắn có thể nói rằng asana này được chỉ định để kích thích các khớp, nhưng tôi không thể khâu nó bừa bãi lên hàng ngàn người, hơn nữa nếu, như thường xảy ra trong giai đoạn này, họ không được hưởng sức khỏe hoàn hảo hoặc một hình thức đáng ghen tị.
Vì lý do này, một gợi ý mà chúng tôi cảm thấy chúng tôi thực sự có thể đưa ra cho mọi người là thực hành theo sau bởi một giáo viên : chúng tôi không phản đối thực hành tự trị định kiến (nếu không thể theo một khóa học hoặc, tốt hơn nhiều, ngoài nó), nhưng trong bối cảnh này con số của bậc thầy thực sự quan trọng để tư vấn và điều chỉnh trình tự theo nhu cầu cụ thể của học sinh .
Hơn nữa, một khóa học có cấu trúc trở thành một cơ hội tuyệt vời để xã hội hóa và so sánh, điều này chắc chắn là tốt nếu như thường xảy ra, nhiều người cao tuổi dành phần lớn thời gian trong ngày một mình. Do đó, yoga có thể trở thành một khoảnh khắc đặc biệt và quý giá của việc chia sẻ, chăm sóc bản thân và sức khỏe tâm lý .
