5 lời khuyên cho sự khỏe mạnh của hệ thần kinh

Tại sao hệ thống thần kinh rất quan trọng đối với sức khỏe của cơ thể chúng ta?

Hãy cùng tìm hiểu, cùng với 5 lời khuyên để giữ cho anh ấy khỏe mạnh.

Hệ thống thần kinh: quy luật cuộc sống của chúng ta như thế nào

Trước hết, nó bao gồm não và tủy sống, những thứ không thể thiếu cho cuộc sống. Một chiropractor, nắn xương hoặc vật lý trị liệu rất có thể giải thích cho bạn những gì xảy ra khi các đốt sống của cột sống trải qua các sai lệch gây kích thích hệ thống thần kinh.

Thậm chí chỉ cần nhìn vào hình ảnh của các cột sống lộng lẫy của chúng ta, chúng ta có thể hiểu rằng hệ thống thần kinh là một loại "bạch huyết" được duy trì bởi những "viên ngọc" hoàn hảo đó là các đốt sống.

Khi thoát ra khỏi các lỗ đốt sống, các dây thần kinh cột sống tỏa ra các vùng khác nhau của thân và tứ chi; chúng được cởi trói bởi nhiều mối liên kết và tạo thành đám rối cánh tay đi xuống các chi trên và đám rối thắt lưng truyền đến những người thấp hơn.

Hệ thống thần kinh nhận được các kích thích bên ngoài và bên trong (nhờ các giác quan) và phản ứng thông qua các chuyển động cơ thể khác nhau. Chịu trách nhiệm cho hầu hết các chức năng quan trọng của chúng ta (thở, nhịp tim, đói, khát, tư thế, v.v.) cũng đóng một vai trò trong việc xử lý nội dung của thế giới cảm xúc của chúng ta.

Ngoài các bệnh viêm nhiễm, các bệnh di truyền, vi khuẩn và vi rút có thể tấn công, hệ thống thần kinh đòi hỏi một sự chăm sóc nhất định cho cả việc cho ăn và khả năng quản lý căng thẳng cũng như phối hợp và chăm sóc cơ thể một cách khôn ngoan trong cử chỉ thể thao và di chuyển. Cách chúng ta trải nghiệm cảm xúc cũng đóng một vai trò cơ bản trong sự khỏe mạnh của hệ thống thần kinh.

Khám phá các khu vực phản xạ của bàn chân của hệ thống thần kinh

5 lời khuyên để giữ cho hệ thống thần kinh khỏe mạnh

Dưới đây là 5 bước đơn giản sẽ có lợi ích lớn cho hệ thần kinh của bạn.

1. Đơn giản, hành động (crunching nut)

Phát triển tài năng và vượt qua giới hạn là điều được thiết kế nhưng trên hết được thực hiện trong một ý nghĩa thực tế. Khi chúng tôi có một dự án, có thể có những tiếng nói mâu thuẫn đến từ hai bán cầu và cả hai phải được nhận nhưng chúng tôi không thể bị mắc kẹt trong tính hai mặt. Các xung đột ngăn chặn và không cho phép các quyết định được đưa ra.

Để giải phóng bản thân, người ta phải hành động, hãy nhớ rằng mọi quyết định đều có hậu quả thuận lợi và ít thuận lợi hơn, nhưng mục tiêu quan trọng là phải tưởng tượng nó đã gần và tầm nhìn của bản thân để cảm thấy nó đã rạng rỡ.

Nếu trước và trong giai đoạn hoạt động, các loại hạt crunch thậm chí còn tốt hơn, vì chúng chứa protein thực vật lên tới 15-20%, axit linoleic (omega-6), axit alpha-linoleic (omega-3), vitamin E, vitamin B6.

2. Nghe, làm nhạc

Niềm vui đến từ việc nghe hoặc sản xuất âm nhạc thực sự tạo ra endorphin . Âm nhạc kết nối con người, kết nối với nhịp tim của một người, đi xuyên qua cơ thể, loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực, giải phóng cảm xúc, vượt qua nỗi sợ hãi.

Âm nhạc nghe, sản xuất, sáng tác, liên quan đến nhiều khả năng nhận thức, vận động, trí nhớ và trí tưởng tượng .

Chúng tôi biết rằng thực hành nó và lắng nghe nó cải thiện đáng kể việc học ngoại ngữ. Nhà sinh lý học thần kinh Giuliano Avanzini, danh dự chính của Viện Thần kinh Carlo Besta ở Milan, nhấn mạnh sự đóng góp của âm nhạc đối với phương pháp phục hồi các bệnh thần kinh trong một cuộc phỏng vấn được trao cho La Stampa, trích dẫn những lời hay ý đẹp của nhà âm nhạc học Eduard Hanslick : "Sự kết hợp khéo léo của âm thanh đẹp, sự đồng ý và đối lập của họ, sự trốn thoát và vươn tới, ngày càng lớn mạnh của họ, đây là những gì ở dạng tự do thể hiện trực giác của tinh thần chúng ta ".

3. Dựa vào sự vuốt ve

Với các loại tinh dầu thiết yếu và không thiết yếu, với dầu dưỡng hổ, với các loại thuốc mỡ khác nhau hoặc với cảm giác tinh khiết, vuốt ve có tác dụng có lợi trên toàn bộ hệ thống của chúng tôi. Không cần thiết phải liên kết vuốt ve với một cử chỉ trẻ con hoặc ngược lại, với một chiều luôn luôn muốn dẫn đến sự thâm nhập.

Mơn trớn là vuốt ve, kỳ. Họ là cách đơn giản nhất và ngay lập tức nhất để thể hiện sự quan tâm, tình cảm trọn vẹn . Tôn trọng liên hệ này bất cứ khi nào bạn có thể. Đừng tập trung vào hiệu ứng bạn muốn đưa ra và đừng tạo ra kỳ vọng cho người nhận. Cố gắng thực hiện cảm ứng thiền, điều chỉnh cảm ứng với hơi thở.

4. Đi chân trần

Thậm chí tốt hơn nếu sau một vở kịch hay một buổi tập vuốt ve chuyên sâu, bạn thêm một cuộc đi bộ bằng chân trần, trên mặt đất, trên bãi cỏ ướt, trên bãi biển. Tiếp xúc với mặt đất cho phép bạn sạc năng lượng.

Trong tiếng Anh, họ đặt tên cho quá trình này: tiếp đất . Có rất nhiều nghiên cứu chứng minh cách đi chân trần trên trái đất giúp giảm viêm bên trong, cải thiện giấc ngủ, tăng tốc độ chữa lành, cải thiện huyết áp.

5. Im lặng

Im lặng là một cơ hội để đi sâu . Nó ủng hộ một hình thức đối thoại nội tâm giúp làm rõ các mục tiêu và không khiến bạn lãng phí năng lượng trong các ý định trì trệ.

Bạn cũng có thể im lặng với một người không sống với sự khó chịu, nếu có sự hòa thuận.

Rõ ràng ngay cả việc đọc thần chú, cầu nguyện, các bài hát được phát minh cũng có ảnh hưởng đến cơ thể và tâm lý và quản lý để nới lỏng các suy nghĩ chuỗi.

Tuy nhiên, những gì bạn phải tránh là những lời phàn nàn, những lời nói, những lời phán xét, những cuộc họp nhằm vào một cuộc nói chuyện làm cạn kiệt và làm cạn kiệt những năng lượng thay vì phục vụ bạn để đưa ra, để tạo ra, để mở rộng lương tâm.