Chúng ta đang vào mùa hè và cơ thể chúng ta mong muốn được giải phóng khỏi quần áo và để mặt trời vuốt ve bạn, điều này kích thích sản xuất " các phân tử tâm trạng tốt ", vitamin D giúp cố định canxi trong xương. Và rồi ... tan tất cả chúng ta đẹp hơn một chút! Tan tốt nhất là dần dần và tự nhiên.
Để tận hưởng trọn vẹn tất cả những lợi ích này, người ta phải biết cách phơi bày bản thân một cách cẩn thận. Chúng ta hãy xem một số lời khuyên quan trọng cho thuộc da.
1) Tiếp xúc dần dần
Đừng phơi bày bản thân quá lâu trong hai hoặc ba ngày đầu tiên . Khi bắt đầu, không mất hơn ba phần tư giờ mặt trời mỗi ngày (20 phút dưới ánh mặt trời gay gắt). Vượt quá giới hạn này, không có melanin nào khác được sản xuất.
Sự tan chảy hời hợt của những ngày đầu tiên là do melanin ngay lập tức có sẵn, nhưng nó đã được định sẵn để biến mất nhanh chóng. Chỉ sau khoảng một tuần, làn da rám nắng kéo dài bắt đầu hình thành.
Lời khuyên: sau vài ngày đầu tiên, thời gian tiếp xúc có thể tăng dần, mà không quên sự bảo vệ đầy đủ.
2) Bảo vệ
Cho dù tùy thuộc vào loại da của bạn (da, tóc, mắt), khí hậu, mùa hoặc vĩ độ; nếu nghi ngờ, lựa chọn bảo vệ cao.
Lời khuyên: thoa sản phẩm chống nắng trước khi ra ngoài, bắt đầu vào buổi sáng và thường xuyên làm mới ứng dụng, đặc biệt trong trường hợp ra mồ hôi nhiều và sau mỗi lần tắm kéo dài. Thoa kem chống nắng ngay cả trên làn da tối màu và nếu bạn đã có một làn da rám nắng đẹp, có thể làm giảm yếu tố bảo vệ.
3) Thời gian và thời gian
Thời gian tốt nhất để phơi bày làn da rám nắng khỏe mạnh là buổi sáng đến 11 giờ sáng và chiều muộn sau 3 giờ chiều . Tránh các giờ từ 12 đến 15: vào thời điểm này trong ngày, bức xạ mặt trời đang ở mức cực đại (và nguy cơ tổn thương da!), Nếu bạn thực sự không muốn làm gì nếu không có nó, hãy tự bảo vệ mình bằng các sản phẩm có yếu tố cao bảo vệ.
Lời khuyên: không để trẻ em dưới 3 tuổi phơi nắng trong những giờ chiếu xạ mạnh nhất (sau tất cả, chúng không được khoe làn da rám nắng với đồng nghiệp khi trở về!). Trên thực tế, da theo dõi tất cả các tia nhận được trong thời thơ ấu: số lượng càng lớn, nguy cơ xuất hiện khối u ở tuổi trưởng thành càng lớn.
Bronzers tự nhiên, đây là cách để làm chúng
4) Không có nước hoa dưới ánh mặt trời
Để ngăn ngừa sạm da và phản ứng dị ứng do sạm da, không nên cho nước hoa có cồn hoặc nước cơ thể trước khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời; nếu bạn dùng thuốc hãy hỏi bác sĩ để được tư vấn .
5) Phong trào
Lời khuyên: tắm nắng khi đi bộ hoặc chơi. Bằng cách này, các bức xạ mặt trời được phân phối đồng nhất trên toàn bộ cơ thể, quá trình trao đổi chất vẫn hoạt động và làn da của bạn sẽ đồng đều.
6) Sunstrokes không chỉ được thực hiện trên bãi biển
Nếu bạn quyết định ở ngoài trời để đi xe đạp, đi bộ, thể thao dưới nước hoặc bất kỳ hoạt động nào khác, bạn nên luôn tự bảo vệ mình bằng cách chống nắng .
Lời khuyên: chú ý đến các tình huống làm tăng rủi ro hoặc giảm nhận thức về nguy hiểm, như độ cao, bầu trời hơi nhiều mây, bề mặt phản chiếu (tuyết, cát, nước), gió trong lành.
Kem chống nắng: làm thế nào để chọn chúng?
7) Bảo vệ bằng mọi cách
Mặt trời không chỉ làm cho làn da của bạn rám nắng: nó có thể gây hại cho mắt của bạn.
Lời khuyên: đội mũ và đeo kính râm với tròng kính được phê duyệt, có thể lọc UVA và UVB (nhãn CE). Bảo vệ trẻ em bằng áo khô: áo ướt cho phép lọc tia UV qua.
8) Tự làm khô mình
Hiệu ứng gương của các giọt tạo ra sự nổi bật và làm giảm hiệu quả của các sản phẩm bảo vệ ngay cả khi chúng có khả năng chống nước và có thể giúp chống cháy nắng và mất nước. Vì vậy, nó là tốt để khô hoàn toàn sau mỗi lần tắm để có được một làn da rám nắng mà không gặp rắc rối.
9) Vào cuối ngày
Tắm bằng nước sạch để loại bỏ dấu vết của muối biển (hoặc clo nếu bạn đã ở trong hồ bơi). Kết hợp với ánh nắng mặt trời: sau khi tiếp xúc, da phải luôn được ngậm nước để giữ cho nó đàn hồi và giữ cho làn da rám nắng lâu hơn.
Lời khuyên: cần chú ý chăm sóc và bảo vệ tóc bằng các sản phẩm phù hợp
10) Chú ý đến chế độ ăn uống
Chúng tôi không bỏ qua lời khuyên dinh dưỡng cho một làn da rám nắng hàng đầu.
Thực phẩm giàu vitamin có khả năng cung cấp cho da sự hydrat hóa phù hợp: vitamin C (ớt, trái cây và kiwi), E (trứng và bông cải xanh), A- beta-carotene (rau củ đỏ hoặc vàng, cà rốt), trong đó cho màu nâu vàng hơn ..
Uống nhiều nước và thường xuyên . Mặt trời làm mất nước sâu sắc cơ thể chúng ta.
Lời khuyên: chú ý đến người cao tuổi, những người giảm cảm giác khát và trẻ nhỏ, những người cần nước nhiều hơn và điều hòa nhiệt độ cơ thể kém hiệu quả.
