Thể dục mềm giúp duy trì một cơ thể khỏe mạnh và hoạt động, bằng cách phân phối oxy khắp cơ thể, bao gồm cả não.
Hãy xem xét các tính năng và lợi ích cho cơ thể.
Các đặc điểm của thể dục dụng cụ ngọt ngào
Trong nhiều trường hợp, tập thể dục nhẹ nhàng được thực hiện cả miễn phí và thông qua việc sử dụng tạ và tạ, gậy và bóng cụ thể.
Chọn một giáo viên giỏi là một yếu tố thiết yếu; bạn sẽ nhận ra nó ngay lập tức: cố gắng quan sát tần suất tham khảo được thực hiện để thở, cách chăm sóc cẩn thận của các chuyển đổi giữa tập thể dục và tập thể dục và cách điều chỉnh bài học, cho dù nó theo một sự tiến hóa có mục tiêu hay kết hợp các bài tập một cách hỗn loạn.
Các lớp theo định nghĩa luôn luôn được trộn lẫn, vì vậy cần phải biết cách dẫn dắt họ theo dõi cẩn thận tất cả những người tham gia. Một số giáo viên sử dụng âm nhạc và điều này có thể giúp duy trì một cách tiếp cận thoải mái, nhưng trong những trường hợp khác, nó không may làm bạn mất tập trung, có nguy cơ bị tổn thương, mặc dù với bài tập nhẹ nhàng này, giả thuyết này xa hơn so với các trường hợp khác.
Nếu được thực hiện vào đầu ngày, tập thể dục nhẹ nhàng cho phép bạn duy trì một thái độ tốt và tiếp xúc tốt với cơ thể cho đến buổi tối nhờ vào công việc kéo dài.
Bạn cũng sẽ thấy rằng sự thèm ăn cho bữa trưa sẽ thay đổi và cảm giác no sẽ bình thường hóa. Nếu được thực hiện vào buổi tối, các bài tập nhẹ nhàng đảm bảo cho bạn một giấc ngủ và nghỉ ngơi hợp lý, với sự thức tỉnh hài hòa liền kề.
Hãy tìm các lớp thể dục mềm ngoài trời, chúng hoàn hảo cho việc oxy hóa toàn bộ cơ thể thậm chí còn tốt hơn và được bao quanh hoàn toàn bởi cây xanh.
Mùa xuân: thể thao ngoài trời
Lợi ích của thể dục mềm
Thể dục mềm cho phép bạn di chuyển toàn bộ cơ thể một cách nhẹ nhàng và học một bài tập sức mạnh phù hợp để áp dụng sau này trong cuộc sống hàng ngày.
Nó cho phép bạn giữ cho cơ bắp của bạn ở trạng thái cần thiết để bảo vệ khớp và cung cấp hỗ trợ tốt. Đặc biệt đối với những người có dây chằng dây chằng, duy trì một cơ bắp tốt là điều cần thiết.
Chân và mông, trung tâm bụng và vai được tăng cường, ngoài các chi trên. Căng thẳng tích lũy trong ngày, đặc biệt là ở cấp độ của cổ tử cung, cũng được giảm bớt .
Các động tác chậm và dần dần, tiến bộ, để không đè nặng lên các khớp. Anh ta không căng cơ quá nhiều mà xây dựng nội lực.
Tăng sức bền thể chất và cải thiện tư thế chung ; các cơ bắp của cơ thể kéo dài theo từng phân đoạn, một cách chậm rãi và chính xác khi các cử chỉ được thực hiện với sự tập trung và nghiêm ngặt. Căng thẳng được giảm và thở tất cả các cử chỉ.
Đối với người cao tuổi, bài học trở thành một cơ hội thực sự cho xã hội hóa : các liên kết được tạo ra, kết nối thông qua các hình thức đối thoại đa dạng nhất.
Ngay cả những người trẻ nhất, tuy nhiên, có thể tiếp cận thể dục dụng cụ ngọt ngào, thực sự, nó sẽ được khuyến khích; rất thường xuyên kéo dài bị bỏ qua, các hình thức chuyển động được hỗ trợ bởi hơi thở bình tĩnh và có ý thức. Tất cả những phẩm chất mà tập thể dục nhẹ nhàng mang lại.
