Bạn có thể giảm cân bằng cách ăn? Có! Chăm sóc chế độ ăn uống của bạn mà không có quá nhiều "đồ đạc" và thay đổi thói quen hàng ngày của bạn. Chúng ta hãy xem làm thế nào.
Giảm cân bằng cách ăn: có nghĩa là gì?
Giảm cân bằng cách ăn uống, trước hết, không bỏ bữa sáng: một lỗi rất phổ biến ở những người ăn kiêng. Sau khi nhịn ăn vào ban đêm, sinh vật cần năng lượng và tại thời điểm đó, cần phải cung cấp cho nó.
Giảm cân bằng cách ăn có nghĩa là không bao giờ bỏ bữa, ăn đều đặn và có hai bữa ăn nhẹ, một buổi sáng và một buổi chiều; Bằng cách này bạn tránh ngồi vào bàn đói.
Giảm cân bằng cách ăn có nghĩa là học cách ăn : thói quen dinh dưỡng hợp lý được học, chỉ cần tập luyện một chút; Đọc nhãn thực phẩm bạn mua, tránh thực phẩm quá béo, quen với việc ăn nhiều trái cây và rau quả và ít carbohydrate, nấu ăn theo cách lành mạnh, từ bỏ thực phẩm chiên rán ... tất cả chỉ là vấn đề của thói quen, bạn có tin không? Hãy thử và bạn sẽ thấy rằng, sau một thời gian, nó sẽ trở nên tự phát.
Giảm cân bằng cách ăn có nghĩa là từ bỏ bữa ăn sẵn và nấu ăn tại nhà ; một đĩa mì ống với cà chua tươi và húng quế hoặc ức gà nướng với cà rốt julienne được mang đến bàn ít nhiều nhanh chóng như một món ăn làm sẵn để được làm nóng hoặc đặt vào lò nướng; Tuy nhiên, chúng khỏe mạnh hơn và ít calo hơn.
Ăn giảm cân cũng có nghĩa là hoạt động thể chất, điều đó không nhất thiết có nghĩa là đăng ký vào phòng tập thể dục và đến đó mỗi ngày; di chuyển cũng là lấy xe ít hơn và đi bộ nhiều hơn; đi cầu thang bộ thay vì sử dụng thang máy; chơi bóng trên bãi biển thay vì nằm xuống mọi lúc ... Ngay cả trong trường hợp này, tất cả chỉ là vấn đề của thói quen.
Bạn có thể tìm hiểu thêm về các loại thực phẩm để giảm cân
Ăn gì để giảm cân?
Bữa sáng, chúng tôi đã nói, là rất cần thiết, nhưng nó phải nhẹ: một loại sữa chua ít béo với một ít trái cây và ngũ cốc tươi; sữa và cà phê và một loại trái cây; nhưng cũng có sữa và cà phê và một số bánh quy khô hoặc một miếng bánh tự làm. Các món tráng miệng không bị cấm, đặc biệt là vào bữa sáng, bạn chỉ cần biết cách chọn : bánh quy khô, bánh đơn giản, bánh mì semolina lúa mì cứng cũng hoàn hảo cho bữa sáng cho những người muốn giảm cân.
Ngay cả đồ ăn nhẹ giữa buổi sáng và giữa buổi chiều cũng nên nhẹ nhàng: trái cây, ví dụ, là hoàn hảo.
Chế độ ăn uống, nói chung, phải được thay đổi . Đối với bữa trưa và bữa tối, do đó, bạn có thể ăn bất cứ thứ gì; đủ, như chúng ta đã nói, để biết cách chọn. Nếu bạn học cách chọn thực phẩm bạn mang lên bàn, bạn đã hoàn thành: thịt nạc, cá nấu chín một cách đơn giản, ngũ cốc, mì ống và gạo với nước sốt thiếu kinh nghiệm, các loại đậu có hoặc không có mì ống. Chế độ ăn Địa Trung Hải, ví dụ, nếu tuân thủ đúng, là một chế độ ăn kiêng hoàn hảo để giảm cân bằng cách ăn.
Một mẹo để không từ bỏ hương vị là sử dụng nhiều loại gia vị và thảo mộc thơm, giúp tạo hương vị cho thực phẩm mà không cần thêm calo.
Tóm lại: bạn có thể giảm cân bằng cách ăn uống; tuy nhiên, người ta phải học nghệ thuật dinh dưỡng hợp lý . Theo cách này, nó sẽ từ bỏ một cách tự nhiên và không có quá nhiều sự hy sinh cho những thực phẩm bị vỗ béo và trong số những thứ khác, gây hại cho sức khỏe. Giảm cân bằng cách ăn uống, không chỉ bạn có thể, mà bạn phải: đó là vấn đề sức khỏe.
