Điều chỉnh hơi thở để không bỏ bê nó

Biết cách điều chỉnh hơi thở tốt trong mọi tình huống giúp thư giãn các dây thần kinh khi bạn ở trạng thái gắng sức, lo lắng, sợ hãi hoặc căng thẳng.

Thông thường, trong cuộc sống bình thường, hết hạn bị bỏ rơi. Nó thường được hít bằng miệng hoặc mũi một cách vỡ nát và điên cuồng và với cái giá là nó thở ra, không bao giờ dài và sâu và không được thực hiện đến cùng. Mọi trở ngại cho hơi thở đều gây ra sự khó chịu cấp tính ảnh hưởng đến toàn bộ hệ thống.

Hít thở tốt làm tăng năng lực sống . Hãy thử ngay bây giờ, tại thời điểm này bạn đang đọc, để tiếp cận xương bả vai và hít vào. Hãy để tất cả biến mất khi bạn thổi khí ra ngoài. Chăm sóc thở ra cho đến khi kết thúc phát triển nhận thức .

Một, không một trăm ngàn hơi thở

Khi tôi đối mặt với những thực hành đầu tiên được đưa ra cho tôi bởi Antonio Olivieri (Sooryachandra - KHYF theo truyền thống của T. Krishnamacharya và TKV Desikacha r) đã báo cáo với tôi bởi người bạn Alice Frantellizzi của tôi, tôi đã phát hiện ra cách thở của mình võ. Nói cách khác, vùng bụng rất được quan tâm trong khi ở vùng xương đòn và ngực có ít nhận thức hơn.

Lúc đó tôi rất thích khám phá hơi thở yoga hoàn toàn (xem xét rằng tôi đã bị hư hỏng bởi các thực hành tự cao tự đại của Mỹ, có giá trị theo một cách nào đó nhưng đi lệch khỏi ý thức thuần túy của yoga) và những gì xảy ra đã mở ra một cuộc tìm kiếm vẫn còn kéo dài ngày hôm nay. Tự mình đánh giá, tôi nghĩ: "Tôi thở rất tệ" và kết nối - tôi không biết có bao nhiêu sự trung thực và nhất quán - cả một loạt điểm trong hệ thống lý luận của tôi.

Tôi tìm thấy mối liên hệ giữa vấn đề hơi thở này và sự khám phá bản chất của tôi; thở như tôi đã luôn luôn làm cho đến thời điểm đó, tôi đã bị tịch thu về khả năng biết bản thân mình. Nhiều tháng sau, tiếp cận hơi thở holotropic trong những ngày được tổ chức tại Rome bởi nhà tâm lý học Elisabetta Corberi, tôi thấy mình phải đối mặt với cụm từ: "Không có cách nào để thở, chỉ có một cách hợp lệ và tốt hơn những người khác."

Trên thực tế, chính Antonio đã nói với tôi: "Không có gì sai khi thở đặc biệt là về mặt bụng, nhưng bây giờ bạn biết rằng C ALNG có hơi thở này."

Xương bả vai, cơ hoành và vần điệu trẻ

Theo thời gian tôi nhận ra rằng một trong những bài tập tốt nhất để làm quen với việc thở ra đều đặn và đầy đủ là đọc to. Bạn có thể thử bài viết này cùng. Lấy những từ tiếp theo và đọc tất cả chúng trong một hơi thở nhưng không làm căng mình quá nhiều. Đếm các từ và ngày mai, với một bài viết khác, xem có tiến triển không. Tất cả điều này phục vụ để quan sát thời gian chúng ta có thể kéo dài thời gian thở ra. Bạn cũng có thể thực hành với một vần mẫu giáo hoặc bằng cách đếm hoặc ngân nga với miệng kín.

Điều trị thở ra và cảm hứng giúp phát triển ý thức.

Ví dụ, thở là điều bạn không thể làm đầy đủ khi bị gù lưng.

Giữ cho xương bả vai của bạn gần và làm như vậy bạn cũng sẽ thẳng vai.

Bạn sẽ giải phóng toàn bộ vùng bụng khỏi trọng lượng và áp lực không cần thiết. Cơ hoành muốn di chuyển theo cách riêng của nó. Các quan sát cần thiết làm tăng năng lực quan trọng. Hơi thở là một sức mạnh không muốn bị lãng quên.