Trong cơ thể con người, magiê có mặt trong 99% các tế bào, trong đó nó đóng vai trò cơ bản, cụ thể là điều chỉnh tính thấm của màng tế bào đối với tất cả các khoáng chất, đặc biệt là Natri, Kali và Canxi.
Quy định này rất quan trọng đối với sự dẫn truyền thần kinh và sự co cơ, vì vậy rõ ràng việc thiếu magiê có hậu quả đáng kể đối với các cơ chế này và có thể gây ra các rối loạn với các triệu chứng của các loại, đôi khi rất khác nhau.
Tìm nó ở đâu và làm thế nào để lấy nó?
Đây là lý do tại sao magiê được khuyên dùng trong chuột rút và thậm chí co thắt, ở những đối tượng lo lắng và dễ bị kích thích và cả ở trẻ em bị thiếu magiê ngày nay, điều này là do quá tinh chế và do đó dinh dưỡng kém của khoáng chất này.
Như đã đề cập, trên thực tế, magiê chúng ta uống cùng với thức ăn, chúng ta chỉ đồng hóa một phần ba trong ruột, phần còn lại được loại bỏ bằng nước tiểu, phân và mồ hôi.
Con đường cuối cùng này có thể có liên quan trong trường hợp hoạt động thể thao cường độ cao hoặc kéo dài, nếu xông hơi bị lạm dụng, trong trường hợp đổ mồ hôi nhiều, ví dụ như đổ mồ hôi do bốc hỏa do mãn kinh, giai đoạn dễ bị thiếu magiê và cả ở phụ nữ trẻ trong thời kỳ tiền kinh nguyệt hoặc trong hội chứng tiền kinh nguyệt.
Chúng ta có thể tìm thấy khoáng chất quý giá này trong một số loại ngũ cốc như kê và kiều mạch và các thực phẩm khác như hạnh nhân giàu magiê!
Dưới đây là công thức cho 3 món salad giàu magiê
Sự thiếu hụt đòi hỏi gì?
Sự căng thẳng quá mức, cả về thể chất và tâm lý, gây ra sự tiêu thụ magiê lớn hơn, do đó có thể bị thiếu hụt, do đó làm giảm khả năng chịu đựng căng thẳng, gây ra một vòng luẩn quẩn cản trở sự phục hồi của sự cân bằng và làm cho cá nhân trở nên quá mẫn cảm ngay cả trong điều kiện căng thẳng thường được dung nạp.
Không phải tất cả các magiê chúng tôi tìm thấy trên thị trường là như nhau, trên thực tế có nhiều loại khác nhau tùy thuộc vào việc sử dụng được quyết định khác nhau.
Để sử dụng một loại magiê tốt được sử dụng bởi tế bào và đi vào hoạt động sẽ không cần sử dụng oxit magiê, ví dụ như được sử dụng để thúc đẩy việc loại bỏ chất thải trong ruột.
Đối với điều này, thật tốt khi một chuyên gia tư vấn đúng loại Magiê tùy thuộc vào việc sử dụng mà cơ thể bạn sẽ phải làm.
