Thiếu kali? Làm thế nào để thuê anh ta

Nguyên nhân thiếu kali

Thiếu kali có thể là một thâm hụt đơn giản do nguyên nhân ngẫu nhiên, nhưng nó cũng có thể là một dấu hiệu của các bệnh lý quan trọng, vì vậy chúng ta phải cẩn thận lắng nghe các thông điệp mà cơ thể gửi cho chúng tôi và để bác sĩ tư vấn cho chúng tôi.

Thiếu kali có thể được gây ra bởi nhiệt, đổ mồ hôi quá nhiều, tập thể dục cường độ cao, chế độ ăn uống quyết liệt và không cân bằng. Do đó, hạ kali máu, do thiếu kali quan trọng, có thể do các bệnh ảnh hưởng đến đường tiêu hóa, với các vấn đề kém hấp thu, viêm loét đại tràng, nôn mửa, tiêu chảy, lạm dụng thuốc lợi tiểu, điều trị bằng cortisone kéo dài.

Thông thường trong những điều kiện này, lượng chất điện giải bị tổn hại nghiêm trọng, và nên bổ sung cho chúng một chế độ ăn uống chính xác và một số biện pháp tự nhiên đơn giản nhưng hiệu quả.

Thực phẩm giàu kali

Mọi người đều biết rằng trái cây tươi như chuối, mơ, nho, kiwi rất giàu kali; mà còn khoai lang và cà chua. Các loại đậu khô đại diện cho một đóng góp tuyệt vời, dưới dạng súp, chúng là một thực phẩm đầy đủ và năng lượng.

Trái cây sấy khô, chẳng hạn như quả óc chó, hạnh nhân, quả phỉ là những chất dinh dưỡng cần thiết để bổ sung, mà không lạm dụng chúng.

Sô cô la đen tự hào có vô số tính chất bao gồm lượng kali, chống mệt mỏi và là một phân tâm học tuyệt vời !!!

Điều quan trọng là cũng cần chú ý để hiệu chỉnh việc sử dụng natri : thực tế lạm dụng có thể ức chế sự hấp thụ kali chính xác, nhưng tốt nhất là tránh vượt quá theo hướng ngược lại, bởi vì tất cả các muối khoáng là cơ bản cho hoạt động chính xác của cơ thể chúng ta. Nhu cầu kali hàng ngày là từ 2000 đến 4000 mg.

Chuối, nho, đậu, tảo ... dưới đây là 10 loại thực phẩm giàu kali

Thảo dược giàu kali

Bồ công anh: chứa tinh dầu, tannin, chất nhầy, inulin, nguyên tắc đắng, giàu vitamin A, vitamin B và C và muối khoáng bao gồm kali. Nó thực hiện một cholagogue, lợi tiểu, hành động nhuận tràng: nó là thanh lọc và bổ.
Nhân sâm: chứa axit folic, vitamin B, vitamin A và E, các nguyên tố vi lượng như kali, natri, magiê, phốt pho, sắt, silicon. Nó có một hành động săn chắc và điều chỉnh áp lực động mạch. Giảm cholesterol, là một chất chống viêm. Tăng khả năng hấp thụ của muối khoáng và vitamin.
Parietaria : chứa muối kali, canxi và lưu huỳnh, chất nhầy, tannin và flavonoid. Nó có một hành động lợi tiểu, thanh lọc và làm mới. Nó có thể được coi là một thuốc sắc. Nhưng hãy cẩn thận với những người bị dị ứng .

Bạn có thể tìm hiểu thêm về lợi ích và tính chất của kali

Bổ sung kali

Ngoài các chất bổ sung kali tự nhiên, chúng ta có thể tìm thấy các loại chất bổ sung khác nhau trên thị trường, thường được kết hợp với magiê.

Kali clorua : nó là một chất cân bằng của hạn ngạch kali. Nó được chỉ định trong trường hợp thiếu máu có thể gây ra chuột rút cơ bắp, mệt mỏi về thể chất và tinh thần, táo bón.
Kali citrate : nó là một thuốc kháng axit, nó được sử dụng để làm dịu axit dạ dày, khó tiêu hóa và buồn nôn. Nó là một tác nhân kiềm hóa và được chỉ định để điều chỉnh ph của nước tiểu trong trường hợp sỏi.