Truy cập vào lãnh thổ bên trong nơi mà sự bình tĩnh vĩnh viễn ngự trị là rất khó khăn: những người đã cố gắng chạm vào cánh cửa khẳng định sự tồn tại của một nguồn thanh thản thuần khiết, không phụ thuộc vào các sự kiện của cuộc sống ngay trong chúng ta.
Nếu thành tựu của hòa bình này đánh dấu một giai đoạn cơ bản của sự phát triển cá nhân, có những kỷ luật giúp chúng ta đi theo con đường đúng đắn, đưa mình vào con đường chính.
Trong số đó chắc chắn có yoga, một thực hành tuyệt vời để trau dồi trạng thái cân bằng không thể lay chuyển này, cơ bản để tập trung vào bản thân, vào mục tiêu của chúng tôi và vào những điều thực sự quan trọng.
Chúng ta hãy xem cách nó hoạt động trên sự tập trung, nhờ vào các vị trí cân bằng của nó.
Yoga cho sự tập trung: asana cho sự cân bằng
Trong hầu hết các loại yoga, công cụ điều tra đầu tiên là cơ thể: nó bắt đầu từ cơ bắp, khớp, xương để đi xuống vực sâu.
Giả định cơ bản mà loại con đường này dựa trên niềm tin rằng hành động trên cơ thể có nghĩa là hành động trên trạng thái tinh thần (và ngược lại) và rằng người này ảnh hưởng đến người khác trong một cuộc đối thoại liên tục và màu mỡ.
Do đó, một cách tiếp cận vật lý không bao giờ chỉ là vật chất mà, chắc chắn, nó cũng liên quan đến tâm trí, định hình nó.
Quay trở lại chủ đề cân bằng, trong yoga có một tiết mục rộng về các vị trí cân bằng, rất hữu ích để cải thiện sự tập trung và tinh chỉnh mức độ tập trung của chúng ta.
Chúng tôi trình bày cho bạn 5.
Vị trí cây (Vrikshasana)
Asana này cung cấp một loạt các vị trí trung gian đẹp, vì vậy nó rất phù hợp ngay cả đối với người già hoặc phụ nữ mang thai, trong các phiên bản ban đầu của nó.
Vị trí của cây mang tất cả trọng lượng trên bàn chân phải và đặt gót chân trái lên malleolus phải. Nếu tư thế thoải mái, nâng chân trái lên và đặt nó lên bắp chân hoặc, vẫn bên trong đùi.
Hai cánh tay uốn cong với hai bàn tay siết chặt lòng bàn tay, hoặc đưa lên phía trên đầu nếu bạn muốn liên quan đến lưng của bạn nhiều hơn.
Lặp lại ở phía bên kia.
Vị trí đại bàng (garudasana)
Asana dữ dội và hấp dẫn cho các chi dưới. Được thực hiện một cách thận trọng nếu có vấn đề hoặc yếu ở khớp chân.
Bắt đầu bằng cách chuyển toàn bộ trọng lượng sang phải, hơi uốn cong chân. Chân trái bắt chéo bên phải một cách đơn giản (nghĩa là tương tự như khi chúng ta ngồi với hai chân bắt chéo) hoặc siết chặt yên cho đến khi có thể khóa bằng mắt cá chân phải vào bàn chân trái.
Hai cánh tay có thể được mang đơn giản với lòng bàn tay tiếp xúc hoặc cũng có thể bắt chéo như chân: uốn cong hai cánh tay sao cho hai lòng bàn tay hướng vào nhau và vuông góc với mặt đất. Sau đó, khuỷu tay phải di chuyển vào chỗ trống bên tay trái và, nếu có thể, tiếp tục vặn cho đến khi hai bàn tay chạm vào lòng bàn tay.
Co duỗi chân hỗ trợ và đưa thân cây về phía trước, trong giới hạn khả năng của bạn.
Thay đổi chéo chân và tay
<26078.jpg "data-type =" article_long ">
Vị trí của Chúa tể của điệu nhảy (natarajasana)
Một vị trí đứng khác: sau khi đã nghiêng về phía trước do vị trí của đại bàng, đây là một sự mở rộng tốt đẹp về phía sau .
Luôn luôn bắt đầu bằng cách mang tất cả trọng lượng của bạn trên chân phải của bạn. Nâng chân trái lên để nắm lưng bằng tay trái, tay phải duỗi thẳng lên. Từ vị trí bắt đầu này, tiến hành bằng cách loại bỏ dần gót chân trái khỏi mông và đưa ngực về phía trước, cho đến khi đạt đến vị trí cuối cùng.
Lặp lại với chân kia.
Vị trí nửa mặt trăng (ardha chandrasana)
Một vị trí ít thông thường hơn các vị trí trước đó sẽ hữu ích để thay đổi thực hành và thử nghiệm với các cảm giác cơ thể mới.
Asana này có thể được nối qua các con đường khác nhau. Chúng tôi đề nghị thực hiện việc này bắt đầu từ vị trí của chiến binh III (trong số những thứ khác là asana cân bằng) với chân phải trên mặt đất: giữ cho chiều ngang của tư thế càng lâu càng tốt, mở rộng cánh tay phải cho đến khi đầu ngón tay chạm vào mặt đất Chân trái vẫn giơ lên và hông mở ra. Tay trái có thể đi sang một bên, hoặc chỉ lên trần nhà trong sự tiếp nối lý tưởng của cánh tay mở rộng xuống mặt đất.
Cũng thực hiện với chân kia.
Vị trí con quạ (Bakasana)
Chúng tôi kết thúc tổng quan ngắn gọn này với một vị trí cân bằng trên cánh tay, thường dành cho những sinh viên tiên tiến nhất .
Vị trí của con quạ bắt đầu từ vị trí của vòng hoa (malasana) với lòng bàn tay trên mặt đất. Lúc này, uốn cong khuỷu tay và đưa cẳng tay vuông góc với sàn và hai cánh tay song song. Theo cách này, ghế được tạo ra để đưa đầu gối lên cánh tay, nghĩa là đặt gần hõm nách: bàn chân do đó rời khỏi mặt đất và vị trí sẽ bay. Cái nhìn là về phía trước.
