Trong những tháng mùa hè, da là cơ quan tiếp xúc nhiều nhất với tác động của các tác nhân khí quyển, trong trường hợp này là do tia cực tím, các vấn đề chính thường gặp là kích ứng, cháy nắng và bỏng thực sự, 'ban đỏ mặt là tình trạng đỏ da, rất thường xuyên ở vùng vai, nhưng cũng là ở mặt và decoltè, bắt nguồn từ sự giãn nở của các mao mạch, xảy ra, do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời không đủ. Nó có thể xảy ra ở dạng nhẹ, hoặc rất dữ dội, nó thường xảy ra ở những người có nước da, mắt và tóc sáng, các triệu chứng đặc trưng là, ngứa và rát ở phần bị ảnh hưởng, trong các dạng cháy nắng nghiêm trọng họ cũng có thể xuất hiện trên da bong bóng và mụn nước, dẫn đến bong tróc ở khu vực bị ảnh hưởng. Các cuộc biểu tình có xu hướng và hồi quy và giải quyết trong vòng bốn hoặc năm ngày.

Trên biển hoặc trên núi, không nên phơi mình trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời vào các giờ trung tâm trong ngày, từ mười một đến mười sáu, thời điểm mà các tia nắng mặt trời gay gắt và hung dữ hơn trên da. Luôn luôn áp dụng, ngay cả khi bầu trời u ám hoặc trong các loại kem bảo vệ bóng râm, hãy nhớ rằng vitamin E đóng vai trò cơ bản trong tái tạo da, bảo vệ chúng ta khỏi tác hại của các gốc tự do, vì vậy chúng ta có thể sử dụng kem với các chất nền tự nhiên, ví dụ như tất cả 'lô hội hoặc bơ hạt mỡ, hoặc, để thoa dầu, ví dụ dầu monoi hoặc dầu jojoba, luôn hữu ích khi đội mũ, tốt hơn nếu làm bằng sợi tự nhiên và sử dụng kính râm, để tránh làm hỏng mắt .

Nhưng bây giờ chúng ta hãy xem làm thế nào để ngăn ngừa ban đỏ, sử dụng thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và beta-carotene.

Trong suốt mùa hè, đặc biệt là trước ngày lễ, điều quan trọng là phải dự trữ beta - carotene hoặc vitamin A. Vitamin này, ngoài việc được biết đến với tác dụng có lợi trên toàn bộ hệ thống thị giác, đặc biệt quan trọng và cần thiết cho cấu trúc của da. Beta-carotene, có mặt với số lượng lớn trong cà rốt, có thể ăn được hoặc hấp trong thời gian ngắn, nhưng với nhiệt độ cao của mùa này, tôi đề nghị ly tâm và tiêu thụ chúng ngay lập tức, để tránh mất chất dinh dưỡng, có thể liên kết chúng với quả mơ hoặc đào, sau này rất phù hợp, trong trường hợp khát nước quá mức hoặc khô miệng.

Cuối cùng, một loại trái cây khác mà tôi khuyên bạn nên tiêu thụ trong giai đoạn này là xoài, có thể được nếm trong món salad trái cây có lẽ luôn kết hợp với đào và mơ, nó cũng rất giàu beta-carotene, cũng như hầu hết tất cả các vitamin B, Muối khoáng và một số axit amin, hàm lượng cao của các nguyên tố vi lượng làm cho nó trở thành một loại trái cây hơi nhuận tràng và lợi tiểu, do đó thích hợp trong trường hợp giữ nước, một rối loạn có thể xảy ra vào mùa hè và táo bón, thường xuyên khi bạn ở xa nhà.