Làm thế nào một khu vườn là thế giới bên trong của bạn: bạn có thể quyết định canh tác nó hoặc để nó vào lưới, để khám phá nó hoặc giữ chặt nó trong chính bạn.
Trong bối cảnh này, yoga đảm nhận vai trò của một người làm vườn giỏi, người giúp mang lại trật tự, nuôi dưỡng những chồi non tinh tế nhất, nhổ cỏ dại.
Nếu bông hoa tâm linh của bạn được trồng, bạn nên biết làm thế nào và tại sao để làm cho nó mạnh mẽ hơn và lộng lẫy hơn. Tuy nhiên, điều quan trọng không kém là phải hiểu khi nào cần thiết phải dừng mỗi điều trị và để đất nghỉ ngơi . Nói cách khác, khi nào nên dành những ngày miễn phí cho người làm vườn đáng tin cậy của chúng tôi.
Bài viết này muốn cung cấp cho bạn một bàn tay theo nghĩa này: nếu yoga là tốt và thực hành là quan trọng, có bối cảnh trong đó thay vào đó là tốt hơn để cuộn lên thảm và tránh nó?
Yoga? Tốt hơn để tránh!
Liên quan đến những rủi ro tiềm tàng của yoga, chúng tôi đồng ý rằng, giống như tất cả các hoạt động của con người, thực hành cũng có thể gây ra chấn thương trong phần lớn các trường hợp hoàn toàn có thể tránh được và có cường độ nhỏ. Điều quan trọng là luôn giữ mức độ nhận thức cao và tiếp cận tấm thảm với sự khiêm tốn .
Ngoài những chấn thương, bây giờ chúng tôi cung cấp cho bạn một số lời khuyên để hướng dẫn bạn về việc có nên thực hành hay không trong quá trình sinh hoạt hàng ngày. Khi nào, đó là, chúng ta phải chấp nhận những giới hạn mà cơ thể hoặc tâm trí của chúng ta đặt ra cho chúng ta và lắng nghe nhu cầu của họ để đình chỉ các cuộc hẹn với yoga, ít nhất là trong giây lát.
(Những chỉ dẫn này liên quan đến việc thực hành hatha yoga và, theo sự cần thiết, chung chung và một phần. Chúng không có giá trị tạm thời cho các phong cách khác, như bikram yoga hoặc acroyoga, để đưa ra hai ví dụ, bởi vì các thế giới rất khác với hatha).
Chấn thương và đau ốm
Trong trường hợp chấn thương thực thể, đặc biệt là nếu nghiêm trọng, sẽ là phù hợp để từ bỏ thực hành để không làm nặng thêm một bức tranh đã bị xâm phạm. Sốt là một trạng thái nghi vấn hơn bởi vì một số người trải nghiệm nó một cách dễ dàng mà những người khác thiếu. Hiểu bạn thuộc nhóm nào và điều chỉnh cho phù hợp: nếu bạn cảm thấy thoải mái với nó, hãy tập luyện, nếu không hãy đi ngủ!
Dạ dày và bàng quang ... trống rỗng!
Nói chung, chúng tôi tập luyện với một bàng quang trống rỗng, nhưng trên hết là khi bụng đói : yoga và những bữa ăn lớn là một cặp vợ chồng thực sự không hạnh phúc!
Chu kỳ kinh nguyệt
Nhiều giáo viên khuyên không nên thực hành trong chu kỳ kinh nguyệt : ở cấp độ cá nhân tôi không đồng ý với quan điểm này, bởi vì nó có thể là một hỗ trợ chống lại cơn đau kinh nguyệt, trừ khi có vấn đề cụ thể. Chính xác trong tên của sự bất hòa giữa các quan điểm giữa các giáo viên, chúng tôi mời bạn cân nhắc trạng thái tâm lý của bạn trong kỳ kinh nguyệt để tự hiểu liệu thực hành có phù hợp hay không với bạn.
Sự mong manh về cảm xúc và tâm lý
Một câu hỏi khác rất tế nhị: nếu một người rất run, buồn bã, rách nội tâm, có nên tập yoga không? Ngay từ đầu và từ học viện, tôi sẽ trả lời: đúng, thực hành có thể giúp làm dịu dòng nước của tâm trí, mang lại sự sáng suốt, mang lại hơi thở cho trạng thái cảm xúc ngột ngạt. Đi sâu vào câu trả lời, có lẽ một "sự phụ thuộc " thận trọng sẽ khôn ngoan hơn: tâm hồn con người phức tạp đến mức chúng ta không cảm thấy có thể đưa ra câu trả lời khô khan.
Lần đầu tiên, chúng tôi nói với bạn một cách bình tĩnh: nếu bạn không muốn tiếp cận tấm thảm, đừng làm điều đó, mà không cảm thấy tội lỗi. Trong yoga, nguyên tắc "không bạo lực" chủ yếu áp dụng cho chính mình. Đặc biệt nếu một người thực hành trong các lớp học tập thể và với một nhóm người lạ, một sự bảo lưu nhất định và sự chú ý đặc biệt đến sự mong manh cảm xúc của một người là hợp pháp.
Làm theo chỉ dẫn của bác sĩ
Có lẽ điểm này là rõ ràng, nhưng chúng tôi muốn thêm nó vào danh sách: nếu bác sĩ của bạn khuyên bạn không nên thực hành, đừng ngần ngại làm theo hướng dẫn của anh ấy!
Rõ ràng, số ít cổ phần này không làm cạn kiệt tất cả các tình huống mơ hồ có thể có về cơ hội theo dõi bài học của bạn. Để biết thêm thông tin, chúng tôi khuyên bạn nên dựa vào giáo viên yoga và năng lực và sự nhạy cảm của anh ấy.
