Nhiều người nói rằng bơi lội khiến cơ bắp sưng lên, vì vậy nhiều cô gái tránh tập luyện môn thể thao này để tránh phát triển vai quá mạnh.
Nhiều người là niềm tin và thường xuất phát từ kinh nghiệm quanh năm. Rõ ràng, có những yếu tố mà những người bơi lội biết rõ, chẳng hạn như mùi clo, thời gian cần thiết để gội và làm khô tóc của họ, cho đến những trường hợp cụ thể hơn về nhiễm trùng tai, nhiễm trùng hoặc nấm cũng do vệ sinh kém cấu trúc.
Chúng ta hãy xem xét kỹ những lợi ích của môn thể thao lộng lẫy này, làm sáng tỏ những huyền thoại và tiếp cận bản chất của thực hành vận động.
Bơi: phong cách khác nhau, nhiều lợi ích
Chuyển động trong cống thoát nước, giúp toàn bộ cơ thể loại bỏ độc tố, hoạt động hài hòa với hệ bạch huyết .
Trong tất cả các phong cách cần có sự phối hợp của chân, tay, thân, đầu. Phong cách phù hợp nhất cho các vấn đề về cột sống là lưng, nơi chân được mở rộng và mặt hướng lên trên.
Mặt khác, ếch phát triển đùi, cơ tam đầu và mông nhưng nó phải được thực hiện tốt để không làm căng đầu gối, đặc biệt là dây chằng của sụn và vùng thắt lưng.
Phong cách nếu được thực hiện tốt sẽ tăng cường sức mạnh của ngực, chân, cánh tay, mông: cần phải nghiên cứu kỹ chuyển động của đầu để lấy không khí và cách mà Moviemtno mở ra ở cấp độ của trục xương đùi.
Cuối cùng, ngay cả cá heo cũng mang lại cho cơ thể toàn bộ sức mạnh to lớn, đặc biệt là ở vùng ngực, nhưng thực sự cần phải biết cách mang nó ra ngoài để không gặp phải vấn đề ở cột sống cổ, lưng hoặc thắt lưng.
Trong nhiều trường hợp, chúng tôi khuyên bạn nên kết hợp hoặc chọn giải quyết các nhóm bằng cách thay đổi kiểu dáng; cũng hoạt động tốt với máy tính bảng, nếu bạn muốn đặc quyền các vùng cơ nhất định được tăng cường hơn những người khác. Nó là cần thiết để thực hành một kéo dài tốt vào cuối công việc trong nước.
Nếu bạn là người mới bắt đầu, có thể không phải là một ý tưởng tồi khi dựa vào một giáo viên giỏi : bạn sẽ nhận ra anh ta ngay lập tức nếu anh ta kiên nhẫn, nếu anh ta giải thích mọi thứ như lần đầu tiên; Hãy nhớ rằng bạn không phải chứng minh bất cứ điều gì, chỉ cần học bơi và do đó, điều quan trọng là những người dạy kích thích nhưng cũng phải tôn trọng thời gian của những người học.
Bể bơi có, bể bơi không? Lời khuyên bên hồ bơi vào giữa mùa hè
Tác dụng của bơi lội đối với cơ thể
Đó là một môn thể thao giúp tăng tốc quá trình trao đổi chất và cải thiện hệ thống miễn dịch ; Nó hoạt động tích cực trên tim và trên bộ máy nước của chúng tôi, vì lý do này, nó được khuyên dùng trong trường hợp biểu hiện viêm da của các mô như cellulite . Khối chất béo đầu tiên được phân phối đều và sau đó giảm dần, tạo khoảng trống cho khối lượng nạc.
Cũng rất khuyến khích cho phụ nữ mang thai, đặc biệt chú ý đến vệ sinh trong phòng thay đồ, vì đây là môi trường phù hợp cho sự phát triển của vi khuẩn: trước khi đăng ký vào bể bơi, do đó, luôn cố gắng tuân thủ các điều kiện vệ sinh.
Những lợi ích của tâm trí
Rất thường chúng ta nghe rằng bơi lội thay đổi trong ngày, hơi giống như một vòi hoa sen được thực hiện đúng lúc. Tất cả điều này là có thật: bơi lội không ảnh hưởng đáng kể đến tâm lý, trước hết là vì nó kết nối chúng ta với yếu tố chất lỏng đầu tiên của chúng ta, một trong đó chúng ta đã trải qua những tháng đầu tiên và chúng ta chiếm tỷ lệ lớn.
Bơi sau đó, nếu được thực hành với sự kiên định, sẽ trở thành một loại thiền: cơ thể tự động đi, nó chảy và không có sự lo lắng giữa các suy nghĩ. Trong khi bơi bạn im lặng và giải phóng năng lượng tuyệt vời cho thế giới bên trong của bạn, nó như thể bạn kết nối trực tiếp với trái tim của bạn.
Đi để thúc đẩy giấc ngủ, bơi lội biến đổi trạng thái trầm cảm do mất ngủ . Khi tinh thần cũng bị các cơ chế bão hòa bị thay đổi. Bơi tác động đến cảm giác đói và giảm táo bón.
