Căng thẳng làm tổn thương làn da, vẻ ngoài, tinh thần. Đôi khi chúng ta nhìn nó bằng chính mắt mình, trong gương, hiệu ứng này. Ngay cả khoa học cũng xác nhận nó, ngoài cảm xúc.
Theo nghiên cứu được thực hiện trên 2300 người tại Trung tâm Y tế Đại học VU Amsterdam và được công bố trên Tạp chí Tâm thần học Anh, dường như những trạng thái lo lắng và kích động kéo dài sẽ làm xói mòn điện kế, chuỗi DNA được đặt ở cuối nhiễm sắc thể lưu giữ thông tin di truyền và đại diện cho một chỉ số tuyệt vời của quá trình lão hóa (nói ngắn gọn, chúng ngắn hơn theo tuổi).
Lo lắng rút ngắn telomere và tăng tốc độ lão hóa
Các nghiên cứu khác của Hà Lan đã nhấn mạnh mối liên hệ giữa tình trạng trầm cảm kéo dài và rút ngắn telomere. Các phân tích học thuật khác hiện đang tập trung vào sự lo lắng, đặc biệt là các rối loạn như lo âu tổng quát, ám ảnh sợ xã hội, agoraphobias và rối loạn hoảng sợ có hoặc không có agoraphobia.
Một mẫu gồm 1.283 người trưởng thành mắc chứng rối loạn lo âu hiện tại, 459 bị rối loạn lo âu khi thuyên giảm và 582 đối tượng kiểm soát không bị rối loạn tâm thần đã được lấy mẫu. Độ tuổi trung bình của toàn bộ liên quan là 41, 7 tuổi và 66% là phụ nữ.
Độ dài telomere của bạch cầu - được biểu thị bằng chữ viết tắt LTL - được đánh giá bằng cách sử dụng phản ứng chuỗi polymerase định lượng và biến đổi thành cặp bazơ (bp). LTL cho thấy mối tương quan nghịch đáng kể với độ tuổi tương ứng với tốc độ rút ngắn trung bình là 14 bp / năm. Phụ nữ có LTL nhiều hơn nam giới.
Phân tích dự tính các yếu tố tuổi tác, giới tính và lối sống, bao gồm cân nặng (LTL ngắn hơn ở những đối tượng thiếu cân, thừa cân hoặc béo phì), hút thuốc và nghiện rượu (những người hút thuốc trước đây và hiện tại và Những người nghiện rượu nặng có LTL ngắn hơn) và số lượng bệnh soma (LTL ngắn hơn được tìm thấy ở những người mắc nhiều bệnh nhất).
Trong mô hình điều chỉnh tích hợp, LTL ngắn hơn, trung bình 75 bp ở bệnh nhân rối loạn lo âu tái phát so với bệnh nhân đối chứng và ngắn hơn 68 bp, so với nhóm thuyên giảm. Các trạng thái lo âu khác nhau đã được phân tích riêng về "sự rút ngắn" sẽ gây ra: 3, 5-5 năm (ám ảnh sợ xã hội), từ 4 đến 6 năm (rối loạn hoảng sợ với chứng sợ nông) và 5, 5-8 năm (rối loạn lo âu tổng quát) của lão hóa tăng tốc so với kiểm soát tâm thần nhóm.
LTL có thể là hậu quả của các rối loạn trong hệ thống căng thẳng cơ thể, do ở những người bị rối loạn lo âu, sự gia tăng cortisol, stress oxy hóa và các cytokine tiền viêm có liên quan đến việc rút ngắn telomere rõ rệt hơn.
Từ phân tích kết quả, các nhà nghiên cứu đã nhận thấy rằng những người trình bày các rối loạn tâm lý trước đây hoặc hiện tại cho thấy sự giảm rõ rệt về chiều dài telomere, cho thấy sự lão hóa lớn hơn khoảng 3-5 năm so với tuổi theo thời gian.
Josine Verhoeven là tên của tác giả của nghiên cứu, người đã giải thích trên La Stampa về mối quan hệ giữa hormone căng thẳng và lão hóa : " quá trình này có thể bắt nguồn từ hành động của hormone gây căng thẳng, mức độ bị thay đổi ở những đối tượng bị vấn đề tâm lý ".
Lời khuyên hữu ích để quản lý sự lo lắng
Anna Magnani thường nói với các chuyên gia trang điểm: " Nun me xóa những nếp nhăn mà tôi đã đặt 'na vita a fammele ". Đó là một điều để yêu nhau và yêu trải nghiệm có thể đọc được của chính mình trên da, một điều nữa là để các trạng thái cảm xúc ảnh hưởng đến ngoại hình và toàn bộ sinh vật trước thời hạn.
Có các liệu pháp nhắm mục tiêu để tìm hiểu làm thế nào để quản lý căng thẳng tốt hơn và nhận ra trạng thái cảm xúc; theo nghĩa này, rằng bạn tìm kiếm sự cứu trợ từ phương Đông hoặc phương Tây, cả yoga và thái cực quyền cũng như năng lượng sinh học đều có hiệu quả.
Trong thực tế, đi bộ lành mạnh có thể làm việc kỳ diệu. Không nên nghĩ rằng sống một cuộc sống tĩnh tại không gây căng thẳng cho cơ thể, chắc chắn là như vậy. Ngồi là một thách thức theo nghĩa là một số cơ bắp được giữ ở cùng một vị trí quá lâu. Có do đó để tập thể dục .
Chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng rất lớn đến trạng thái chung của cơ thể, vì vậy tốt nhất nên tránh tiếp xúc với các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.
Có để tự xoa bóp, ít nhất 3 hoặc 5 phút, lên mặt, nhưng nói chung là ở những phần bạn nghe thấy nhớ lại bàn tay của bạn. Một lời khuyên tuyệt vời khác để sống theo nhịp độ của riêng bạn và học cách không làm giảm năng lượng sống : trở lại với hơi thở dài , sau khi quan sát những tình huống mà chúng trải qua thời gian ngắn. Hãy thử nó cho chính mình.
