Tóm tắt ý kiến ​​của nhiều võ sư chúng ta có thể nói rằng để chiến đấu ba khía cạnh họ là cơ bản .

Đầu tiên là làm chủ kỹ thuật : không có kỹ thuật thì không có hiệu quả, sẽ lãng phí năng lượng và không có khả năng sử dụng những lợi thế khác nhau có lợi cho một người.

Thứ hai là làm chủ tâm trí : nếu những cảm xúc như sợ hãi hay giận dữ lấn át chúng ta, chúng ta sẽ không thể áp dụng các kỹ thuật, chúng ta sẽ không thấy những điểm yếu trong đối thủ và rất nhiều năng lượng sẽ bị lãng phí.

Yếu tố rất quan trọng thứ ba tạo nên sự khác biệt là trạng thái của hình thức, hay điều hòa: nếu cơ thể chúng ta không được tạo ra mạnh mẽ, đàn hồi, chống chịu và phản ứng nhanh, chúng ta sẽ thương xót những người thể thao hơn chúng ta.

Tầm quan trọng của việc có đôi bàn tay mạnh mẽ

Một trong những công cụ quan trọng nhất trong việc luyện tập võ thuật là những cú đấm, quan trọng không chỉ trong hành vi phạm tội mà còn để bảo vệ điểm yếu của họ và ngăn chặn các cuộc tấn công.

Để các kỹ thuật đấm được thể hiện tốt nhất, điều rất quan trọng là phải tập luyện cổ tay, phải có khả năng chịu được áp lực mạnh và ổn định chính xác với phần còn lại của cơ thể .

Không có gì bí mật rằng trong các môn võ thuật khác nhau, cổ tay bị tê liệt theo nghĩa đen bởi các ban nhạc, để làm cho chúng cực kỳ vững chắc và do đó có thể thể hiện sức mạnh to lớn, nhưng nếu một môn võ thuật có hiệu quả ngay cả ngoài vòng, thì cổ tay chúng phải mạnh mẽ ngay cả khi không có băng .

Một góc hơi sai trong việc ném một cú đấm có nghĩa là phá vỡ cổ tay của bạn.

Cách tốt nhất để rèn luyện cổ tay là những động tác đặc biệt, rất phổ biến trong võ thuật phương Đông, đặc biệt là trong kung fu, để tạo ra cái gọi là điều hòa cổ tay, hoặc đào tạo lại cổ tay và bàn tay. Chúng ta hãy cùng nhau học tập.

Bàn tay và cổ tay

Trước hết, để tập luyện cổ tay ở góc phải, khuỷu tay không nên rộng mà gần với cơ thể, dọc theo xương sườn, ngoại trừ trong một số trường hợp ngoại lệ. Đây là yêu cầu đầu tiên.

Tại thời điểm này, chúng ta bắt đầu thấy một số biến thể của uốn cong.

> Co duỗi trên nắm đấm : tăng sức mạnh cho các đốt ngón tay, đặc biệt là ngón tay giữa, thích hợp nhất để bắn trúng mục tiêu.

> Uốn cong vào bên trong : chúng ta sẽ xoay tay 180 độ bên trong, cho đến khi đầu ngón tay hướng về phía cơ thể và khuỷu tay hướng ra ngoài. Tuyệt vời để củng cố mặt ngoài của cổ tay.

> Flexion lộn ngược ra bên ngoài : trong trường hợp này, chúng ta sẽ xoay tay 180 độ theo hướng ngược lại, hướng ra ngoài, với khuỷu tay được định hướng theo cùng một hướng. Những thứ này củng cố mặt trong của cổ tay.

> Uốn ở hai đốt ngón tay thứ nhất : chúng ta sẽ chạm đất chỉ bằng các phalang giữa của ngón trỏ và ngón giữa, tránh việc các ngón còn lại chạm đất, kể cả ngón tay cái. Flex lý tưởng để củng cố các đốt ngón tay và cổ tay.

> Flex trên ba đốt ngón tay cuối cùng : lần này chúng ta sẽ đặt các phalang giữa của ba ngón tay cuối cùng trên mặt đất, sắp xếp khuỷu tay về phía vai. Đây là một uốn cong mà ngoài các đốt ngón tay củng cố cổ tay cho các chuyển động cắt bên.

> Uốn ở mặt sau : chúng ta sẽ đặt mu bàn tay hướng xuống đất, sao cho các ngón tay của một bàn tay hướng về phía tay kia và khuỷu tay hướng ra ngoài. Với sự uốn cong này, chúng tôi đào tạo cổ tay để chịu được áp lực bên trong.

> Sự uốn cong của con hổ : tất cả các ngón tay phải được uốn cong và phải chạm đất chỉ bằng đầu và bằng móng tay, không phải bằng đầu ngón tay. Sự uốn cong khá khó khăn này củng cố cổ tay và ngón tay mang lại sức mạnh lớn trong quá trình cầm nắm.

> Độ uốn của pike : tất cả các ngón tay được nối để chạm ngón cái và được hướng về phía mặt đất với đầu giống nhau. Nó là một flex có thể tăng cường và tăng cường các đầu ngón tay.

> Uốn của người say : ngón tay cái và ngón trỏ chạm vào nhau mô tả một vòng tròn, như thể chúng ta đang cầm một tách cà phê, sau đó chúng ta sẽ lật bàn tay khiến nó chạm đất, ngăn những ngón tay khác làm như vậy. Khuỷu tay sẽ hướng ra ngoài và hướng lên. Sự uốn cong này giúp tạo độ đàn hồi cho cổ tay khi xoay và chuyển động bên.