Đi bộ là tốt cho hệ thống tim, miễn là bạn làm điều đó với tốc độ hơi nhanh. Kết quả gần đây của Đại học Pierre và Marie Curie ở Paris cho thấy khả năng quản lý tốc độ liên quan chặt chẽ đến sức khỏe của tim .
Ngoài nhịp điệu, bạn nên đi bộ bao xa ? Một bộ sưu tập dữ liệu được thực hiện bởi Tạp chí Hoạt động thể chất và Sức khỏe mô tả chính xác số bước: nam giới từ 18 đến 50 nên thực hiện 12.000 bước mỗi ngày, vượt quá 50 sẽ đạt 11.000. Phụ nữ từ 18 đến 40 trên 12.000 bước mỗi ngày; 11.000 cho những người từ 40 đến 50 tuổi; 10.000 cho những người từ 50 đến 60 đến 8.000 trong 60 năm.
Đi bộ: thế nào?
Đi bộ có nghĩa là rơi vào khoảng trống với trí tuệ . Trong thực tế, khi bạn di chuyển vào không gian, bạn ngã Đó là một trong những nguyên tắc cơ bản của bất kỳ phòng thí nghiệm sân khấu nào bạn có thể đã từng làm hoặc sẽ làm. Người ta không nhìn về phía trước bằng chân, nhiều nhất điều này xảy ra trong điệu nhảy cổ điển hoặc hiện đại hoặc đương đại, khi mũi đến và sau đó trung tâm di chuyển và tất cả các chi hỗ trợ cho cơ thể mềm mại.
Trong việc đi bộ hàng ngày của chúng tôi, sẽ có rất nhiều để giữ các pubis trong sự hiện diện và để nhớ rằng đó là trung tâm di chuyển, không phải đầu.
Trong hành động cống hiến cho không gian, chúng ta có thể cân nhắc rất kỹ các ngón chân, ngay cả khi chúng bị đóng trong giày, và sau đó tìm mọi cách có thể để khiến chúng hoạt động (trên đá trên biển, trên mặt đất khi chúng ta ở nhà), có lẽ qua một quả bóng tennis).
Đi bộ tốt do đó có rất nhiều liên quan đến việc học để rơi. Đừng chìm, đừng làm hỏng bàn chân trước và lùi lại trên đường nhựa. Và đó là nhựa đường, trên thực tế, do đó, một bề mặt không bị ngắt kết nối và không kích thích bàn chân hoạt động bằng cách khai thác tất cả trí thông minh của động cơ mà nó được trang bị.
Làm thế nào để bạn đi bộ với hơi thở kiểu yoga?
Đi bộ: ở đâu?
Sẽ tốt hơn nếu đi bộ trong không gian xa quá nhiều ô nhiễm và có thể hạ cánh ở một công viên nào đó, nếu nhiệt độ cho phép, hãy cởi giày và đi chân trần.
Có những thiền định đi bộ thực sự và không phải ngẫu nhiên mà nhiều nơi linh thiêng có tu viện. Không phải ngẫu nhiên mà cuộc hành hương được liên kết với tâm linh và phép ẩn dụ đi vào bên trong bản thân hoàn toàn phù hợp với việc di chuyển ngay cả về thể chất, tạo khoảng cách lớn và tìm thấy chính mình.
Đi qua rất nhiều trong không gian cũng nhắc nhở chúng ta rằng chúng ta ở đây trong một thời gian nhất định và chúng ta trải qua các mùa và ngày, nhưng thực tế chúng ta là vô hạn.
Theo nghĩa nào? Các bước chúng ta đã thực hiện có lẽ đã được vượt qua, khoảng cách chúng ta tưởng tượng có thể dự tính những thay đổi về hướng chiếm lĩnh chúng ta trong vòng tay của những gì chúng ta thậm chí không nghĩ rằng chúng ta cần.
Lời khuyên cho việc đi bộ tốt
Sửa chữa các khiếm khuyết về tư thế với yoga hoặc các môn tương tự khác cho phép chúng tôi liên hệ tốt hơn với bộ phận hỗ trợ chân, tận hưởng toàn bộ cuộn.
Ngay cả việc tìm cho mình những bài tập trên mặt đất có khả năng giúp chúng ta quen thuộc hơn với xương thiêng, với xương chậu mọi thứ đều là nền tảng.
Có cơ bụng săn chắc cũng là điều cần thiết để củng cố bước đi và làm cho nó chính xác, để cải thiện tư thế và đảm bảo một "hạ cánh" an toàn và nhanh nhẹn.
Nói chung, việc chăm sóc cơ bắp rất tốt cho phép chúng ta tăng cường chức năng hỗ trợ, làm ấm và bảo vệ xương. Toàn bộ bước rõ ràng có lợi.
