Có nói về lo lắng mãn tính, hoặc rối loạn lo âu tổng quát, khi có một trạng thái lo lắng liên tục, một cảm giác lo lắng quá mức cho một cái gì đó: vấn đề sức khỏe, vấn đề công việc, vấn đề kinh tế và như vậy.
Các triệu chứng lo âu mãn tính
Triệu chứng chính là tình trạng báo động vĩnh viễn ; cảm giác liên tục đứng trên bờ vực đối mặt với một mối đe dọa.
Điều này có liên quan đến các triệu chứng soma thường liên quan đến lo lắng, ví dụ: đổ mồ hôi quá nhiều, cảm giác có một khối u ở cổ họng, đỏ bừng, nhức đầu, tiêu chảy, buồn nôn, khí tượng, tăng huyết áp, phát ban da.
Các triệu chứng khác thường liên quan đến chứng lo âu kinh niên là cáu kỉnh, kích động, khó tập trung, rối loạn giấc ngủ và tâm trạng chán nản.
Lo lắng kinh niên có thể có tác động nghiêm trọng đến đời sống xã hội và công việc và không nên đánh giá thấp.
Làm thế nào để khái quát rối loạn lo âu biểu hiện?
Nguyên nhân của chứng lo âu kinh niên
Tính khí lo lắng của một người phụ thuộc vào vô số yếu tố ; có những người dễ bị lo lắng và những người khác thì ít hơn.
Tất nhiên, chấn thương và kinh nghiệm cá nhân đóng một vai trò quan trọng; chấn thương nặng thường gây ra một trạng thái lo lắng có thể được giải quyết tương đối nhanh chóng hoặc trở thành mãn tính.
Một yếu tố khác góp phần vào sự lo lắng mãn tính là học tập văn hóa và gia đình ; ví dụ, được nuôi dưỡng với cha mẹ quá sợ hãi và bảo vệ quá mức có thể truyền một loại "giáo dục lo âu", như thể ngay từ khi còn nhỏ, chúng đã quen với các tình huống sống với một nỗi lo lắng lớn.
Lo lắng có thể trở thành một vòng luẩn quẩn tự tồn tại, bởi vì tôi càng cảm thấy lo lắng, tôi càng có xu hướng.
Làm thế nào để chống lo âu kinh niên
Một trạng thái lo lắng trôi qua là bình thường, nó có thể xảy ra trong những tình huống đặc biệt căng thẳng và trong những khoảnh khắc cụ thể của cuộc đời; ví dụ, khi bạn phải đối mặt với một kỳ thi quan trọng, trong khi mang thai, trong trường hợp có vấn đề về sức khỏe của chính bạn hoặc người thân, vì kết thúc một tình yêu, khi bạn phải đối mặt với một thay đổi quan trọng, ví dụ như một động thái.
Tuy nhiên, khi sự lo lắng trở thành mãn tính và ảnh hưởng xấu đến chất lượng cuộc sống, điều quan trọng là phải đối mặt trực tiếp với nó, yêu cầu sự giúp đỡ của một chuyên gia. Chống lại sự lo lắng không có nghĩa là loại bỏ nó mà là học cách quản lý nó, để biến nó từ giới hạn thành tài nguyên. Không ai thoát khỏi sự lo lắng nhưng có những người biết cách quản lý nó tốt hơn và những người khác khó khăn hơn.
Để "chữa trị" sự lo lắng, có thể hữu ích khi thực hiện một hành trình trị liệu tâm lý cung cấp các công cụ thích hợp để nhận ra và vượt qua nó. Có những kỹ thuật dạy cách quản lý hiệu quả trạng thái lo lắng; tâm lý học nhận thức - hành vi có thể giúp ích lớn trong ý nghĩa này.
Nó cũng có thể hữu ích để sử dụng các kỹ thuật thư giãn, chẳng hạn như đào tạo tự sinh, giúp khôi phục lại sự cân bằng giữa cơ thể và tâm trí.
Tất nhiên, ngoài những sản phẩm tổng hợp, cũng có những sản phẩm tự nhiên được thực hiện để kiểm soát sự lo lắng; tuy nhiên, công việc tương tự luôn luôn cần thiết để thu được kết quả cụ thể và lâu dài hơn.
