Mệt mỏi cơ bắp: nguyên nhân và bài tập

Khi bạn cảm thấy mệt mỏi, bạn có thể quyết định đi xa hơn, bắt đầu lo lắng, nghỉ ngơi. Ngoài các cuộc tấn công hypochondriac có thể khiến chúng ta nghĩ đến đau cơ xơ hóa, các vấn đề về thần kinh, đa xơ cứng hoặc tương tự, luôn luôn nên duy trì một cách tiếp cận thực tế và tách rời.

Mệt mỏi cơ bắp, nguyên nhân giữa cơ thể và tâm trí

Mệt mỏi cơ bắp có thể là hậu quả của sự hao mòn tinh thần, không chỉ là hậu quả của lao động thể chất mang đến quá mức.

Ở mức độ tâm lý, cơ bắp thường bộc lộ sự mệt mỏi và căng thẳng cũng có thể xuất phát từ trải nghiệm cảm xúc.

Trong các trường hợp khác, nó có thể là thiếu vitamin, thay đổi nội tiết tố gây ra thay đổi trao đổi chất.

Lối sống ít vận động kéo dài dẫn đến mỏi cơ; trong thực tế, các cơ bắp muốn hỗ trợ chúng ta, theo kịp giàn giáo xương tuyệt vời của chúng ta và nếu chúng ta không cho phép chúng thực hiện chức năng của mình thì "chúng nổi loạn".

Mệt mỏi cũng có thể xuất phát từ một tư thế không chính xác, từ đó biểu thị cho một loại cảm giác khác: cảm thấy bị đe dọa, gặp nguy hiểm, tạo ra những suy nghĩ phản tác dụng, có những xung đột nội tâm mà bạn không muốn đối mặt.

Tư thế đúng trước máy tính là gì?

Mệt mỏi cơ bắp: các bài tập để đối phó với nó

Mệt mỏi cơ bắp phải được đối mặt với sự kiên nhẫn, lắng nghe và dần dần. Công việc nhắm mục tiêu vào hơi thở thường làm tan chảy căng thẳng và nút thắt lớn.

Trước hết cần phải lựa chọn - đó thực sự là một lựa chọn - tiếp cận một cách ít cứng nhắc hơn, định hướng hơn để buông tay. Theo nghĩa này, tất cả các quy trình và bài tập của các liệu pháp như Bones for Life hay Feldenkrais đều rất hữu ích.

Đi trước cũng cho một nghiên cứu có mục tiêu về các vùng cơ riêng lẻ được thực hiện trong phong trào, ví dụ với một giáo viên Pilates hoặc Gyrotonic giỏi để giúp đỡ và tư vấn, cả miễn phí và với máy móc.

Gyrotonic cho phép thực hiện các bài tập ở cấp độ đa chiều thông qua các chuyển động hình cầu trong không gian và căng thẳng nhịp nhàng và nhấp nhô trên các quận cơ khác nhau, với lợi ích cho khớp, cơ quan và nội tạng.

Nói chung, khi bạn bị mỏi cơ, tốt nhất là trải qua các bài tập dựa trên các biến thể cường độ và tốc độ tạo ra nhịp điệu nhịp tim-nhịp điệu tinh tế và mạnh mẽ cùng một lúc.

Nếu chúng ta đi đến một câu thơ phương đông, các bài tập về hiệu quả không thể bỏ qua là Tám mảnh của thổ cẩm Qi Qi cổ điển còn được gọi là Baduanjin. Đây là một chuỗi gồm tám động tác khác nhau nhằm kích thích tất cả các cơ của cơ thể người và phải được thực hiện hài hòa với hơi thở.

Chúng bao gồm:

chuyển động mở rộng lên trên ( Hỗ trợ bầu trời bằng cả hai tay quản lý ba khoang của nội tạng, cũng như Tách bầu trời và Trái đất ), kéo dài sang trái và phải ( Kéo dài cung để tấn công Falcon).
Những mảnh đất có lợi cho thận (Giữ bàn chân bằng bàn tay), làm việc dựa trên chất lượng của ý định (Kéo đấm bằng mắt giận dữ), chúng cũng hoạt động theo nghĩa bóng ở trên và dưới (Nhảy lên gót chân, trèo lên mũi ), lên và xuống ( Con cú khôn ngoan nhìn về phía sau), cho phép bạn lắc cơ thể và làm dịu ngọn lửa của trái tim (Sway đầu và thân, và lắc đuôi).

Việc thực hiện mang lại cảm giác khác nhau mọi lúc và nên luôn luôn được hướng tới một thái độ tinh thần thanh thản.

Cuối cùng, ngay cả các bài tập kéo dài kinh tuyến cũng rất hữu ích cho việc đi làm mệt mỏi cơ bắp và sự yếu kém của các cơ quan nội tạng liên quan.