Cho trẻ ăn dặm sau tuổi đầu tiên.
Sau khi cai sữa, việc cho trẻ ăn được coi là tự do hơn và ngày càng giống với người lớn. Trên thực tế, sau năm đầu tiên, chế độ ăn uống trở nên ít kiểm soát hơn, cả bởi bác sĩ nhi khoa và cha mẹ, và do đó dễ bị ảnh hưởng bởi thói quen gia đình, khẩu vị và sự thèm ăn, cũng như ảnh hưởng của tất cả các khu vực thường xuyên .
Nhưng chúng ta không bao giờ quên đảm bảo cho trẻ em chất lượng và lượng chất dinh dưỡng phù hợp để cho phép chúng phát triển đầy đủ về chiều cao và cân nặng và cho phép thiết bị trưởng thành.
Có một số bằng chứng khoa học theo đó các hành vi ăn uống có được trong thời thơ ấu thứ hai và thứ ba sau đó được duy trì sau đó ; do đó, điều cần thiết là cung cấp cho trẻ em các mô hình dinh dưỡng chính xác bắt đầu từ giai đoạn này của cuộc sống.
Sau ba năm, với việc bắt đầu đi học mẫu giáo và thậm chí nhiều hơn với trường tiểu học, việc cho trẻ ăn phải trải qua một sự thay đổi hơn nữa và cũng bắt đầu bị ảnh hưởng bởi các thông điệp đến từ các phương tiện truyền thông đại chúng và từ thói quen của các bạn đồng trang lứa . Rủi ro là có được thói quen ăn uống không đúng cách và bắt đầu ăn, ví dụ, nhiều đồ ngọt hơn trái cây.
Làm thế nào để tránh nó? Cấm sử dụng ít, giải pháp thực sự là giáo dục trẻ em về dinh dưỡng hợp lý. Thế nào?
Cách giáo dục trẻ ăn uống tốt?
Dưới đây là một số lời khuyên cho cha mẹ:
- tầm quan trọng của ví dụ . Một phụ huynh ăn tốt, tránh các bữa ăn, mang nhiều trái cây và rau theo mùa, không mua thức ăn sẵn và chuẩn bị bữa ăn một cách cẩn thận, rất có thể anh ta sẽ truyền chế độ ăn tương tự cho con mình. Trẻ em có xu hướng thi đua với cha mẹ, trong ví dụ tốt và xấu.
- Thực phẩm không phải là một giải thưởng. Nếu bạn tốt, tôi sẽ mua kem ... thực phẩm không nên được sử dụng theo cách này; người ta không ăn để an ủi hay tự thưởng cho mình, mà là để nuôi sống bản thân. Nếu chúng ta dạy cho trẻ em sự thật này, tránh thưởng cho chúng bằng thức ăn, chúng sẽ có xu hướng đưa ra vai trò đúng đắn hơn cho thực phẩm. Điều đó không có nghĩa là chúng ta không nên cung cấp cho họ những gì họ thích, mà đơn giản là sự tham lam (người khỏe mạnh) nên bị trêu chọc trong bối cảnh thực phẩm.
- Thức ăn không phải là một trò chơi . Trẻ em nên quen với việc ăn trong khi ngồi vào bàn, có thể là tắt tivi. Điều quan trọng nữa là đừng đánh lạc hướng chúng bằng nhiều thủ đoạn khác nhau để buộc chúng ném xuống mà không nhận ra chúng đang ăn gì. Chúng ta nên dẫn dắt chúng nhận thức về dinh dưỡng, ngay từ khi còn nhỏ.
- Sức mạnh của thói quen . Trẻ em nên được sử dụng để ăn ba bữa chính mỗi ngày, cộng với hai bữa ăn nhẹ, một buổi sáng và một buổi chiều. Các bé thường có thói quen và bằng cách đó, chúng sẽ ít có xu hướng yêu cầu bữa ăn, đồng thời, sẵn sàng hơn để ăn khi đến giờ. Đồ ăn nhẹ lý tưởng nên được làm từ trái cây không đường. Nếu chúng tôi cung cấp nó cho họ vì họ còn rất trẻ, cố gắng cung cấp cho họ những gì họ thích, nó sẽ trở nên tự nhiên và tự nhiên để họ tiêu thụ nó thường xuyên. Nếu bạn thực sự từ chối trái cây, bạn có thể thử cung cấp nó theo một cách quyến rũ: trẻ em thích màu sắc, ví dụ, bạn có thể chuẩn bị các chế phẩm sử dụng các loại trái cây có màu khác nhau, ví dụ như chuối, kiwi và cam (vào mùa đông) hoặc dâu tây ( vào mùa xuân); chuẩn bị một món salad trái cây với một muỗng kem tươi hoặc với một vài miếng sô cô la đen; trộn nó với sữa chua hoặc làm sinh tố với sữa, trái cây và một muỗng cà phê ca cao. Tóm lại, để kích thích sự tham lam cũng với trái cây.
Thông thường, đặc biệt là khi trẻ không chịu ăn, có xu hướng lo lắng về số lượng hơn là chất lượng thực phẩm.
Giáo dục trẻ ăn uống tốt và khiến chúng nhận thức được chế độ ăn uống của chúng có thể là chìa khóa để giải quyết cả vấn đề trẻ ăn quá nhiều và những trẻ ăn quá ít. Nó không đơn giản, nhưng nó đáng để thử.
