Một số kỹ thuật thiền để lấy cảm hứng
Trước hết, chúng ta hãy bắt đầu từ giả định rằng không cần thiết phải tìm một trường học cung cấp thiền cho trẻ em, điều gì đó, đặc biệt là ở các thị trấn nhỏ hoặc ở một số khu vực ngoại ô, là bất cứ điều gì ngoài sự rõ ràng.
Thật là một điều tốt nếu cha mẹ gặp một giáo viên thiền định trên con đường của mình để dựa vào, nhưng, nếu không, đừng từ bỏ con đường đáng khen ngợi mà anh ta đang đi khi bắt đầu nghiên cứu này.
Thiền, trên thực tế, có thể được đề xuất và tiến hành bởi một phụ huynh hoặc một giáo viên có sự chuẩn bị tốt về chủ đề này, cũng bởi vì với trẻ em, mọi thứ có thể trở nên kỳ diệu ... dễ dàng .
Bài tập trực quan với truyện ngụ ngôn và truyện
Chúng ta thường có xu hướng đánh giá thấp tiềm năng vốn có của chúng, coi chúng như những người trưởng thành thu nhỏ: ngược lại, chúng giàu trí tưởng tượng sâu sắc khiến chúng rất thích hợp cho các bài tập hình dung : đắm chìm trong một thế giới của những câu chuyện, truyện ngụ ngôn, trò chơi mà chúng tham gia về vai trò, chúng đặc biệt dễ bị loại thực hành này.
Rõ ràng nó sẽ phải được hiệu chỉnh cho trẻ em, do đó với một ngôn ngữ cực kỳ đơn giản, rõ ràng và cụ thể với các khái niệm sống động mà anh ta có thể dễ dàng làm chủ. Ví dụ, động vật, cảnh quan thiên nhiên, vv
Có rất nhiều cuốn sách cung cấp các loại thiền thuộc loại này, kèm theo truyện ngụ ngôn, truyện và thơ có thể kích thích trẻ.
Lắng nghe hơi thở và nhận thức về cảm giác cơ thể
Một cách tiếp cận khác có thể là phương pháp được đề xuất bởi giáo viên thiền Christiane Beaugé và dựa trên việc lắng nghe hơi thở của chính mình. Kỹ thuật này rất hữu ích để thư giãn chúng và sau đó giới thiệu thiền thực tế.
Theo giáo viên, một kỹ thuật hiệu quả là Đề xuất tập trung chú ý vào cảm giác cơ thể của họ . Chúng tôi chơi trên sự tương phản, trên sự căng thẳng / thư giãn của cơ bắp, trên tư thế đứng / ngồi. Trong phiên, trong đó chúng tôi cố gắng khuyến khích biểu hiện cá nhân, chúng tôi thu thập lời chứng của trẻ em và cố gắng giải thích chúng chính xác. Ví dụ: "Bạn có cảm thấy run rẩy không, bạn có cảm thấy ấm áp, giống như cảm giác ngứa ran không?" Theo cách này, có thể tập trung sự chú ý của họ vào các cảm giác ".
Tô màu mandalas
Ngoài ra còn có một chương kỹ thuật thú vị khác mà chúng ta có thể định nghĩa là "động", hoặc ít nhất là ít thông thường hơn. Ví dụ, mandalas màu, hoặc bản vẽ nguồn gốc Tây Tạng được sử dụng cho thiền định .
Kích thước của màu sắc quen thuộc với trẻ em vì nó rất được thực hành ở trường nên nó có thể đặc biệt thích hợp. Những bản vẽ này có thể dễ dàng tải xuống từ internet, có rất nhiều loại nên sự nhàm chán bị cấm.
Đứa trẻ, có ý định đánh giá hình thức, kiểu dệt, cách chơi màu sắc có thể, trên thực tế, là thiền định : tập trung vào hiện tại, nó ở đây và bây giờ tập trung vào chính mình, vào trung tâm của chính mình và vào những gì nó đang làm.
Một lập luận tương tự có thể được đưa ra liên quan đến việc xử lý đất sét, mà không cần phải tạo ra một vật thể.
Âm nhạc và ca hát
Nghe một bản nhạc hoặc hát một câu thần chú (có thể trở thành một bài hát hoặc một vần điệu trẻ) là tất cả các hành động đi theo cùng một hướng: gây chú ý đến hiện tại, đến những gì bạn đang trải qua, để tìm kiếm một không gian bình tĩnh, của im lặng và bình an nội tâm.
Thiền và tập thở cho phép bạn ở lại hiện tại. Đây là lý do tại sao
Thiền: tại sao đề xuất nó cho trẻ em
Lợi ích của thiền được biết và xác nhận bởi hàng chục nghiên cứu được công bố trên các tạp chí y học hàng đầu thế giới. Trong bài viết liên quan đến một thí nghiệm thiền ở trường dành cho trẻ em, chúng tôi đã đóng góp một phần nhỏ vào việc phổ biến kiến thức này, thường bị hầu hết người lớn bỏ qua.
Trạng thái không hiểu biết này được đưa ra bởi một loạt các yếu tố góp phần trong đó đầu tiên thường được tìm thấy trong tâm lý của nhiều người khá miễn cưỡng đối với những điều mới lạ, thậm chí còn hơn cả đối với những người có vẻ kỳ lạ hoặc "bí ẩn".
Đôi khi xa tìm kiếm thông tin và đi sâu hơn, họ thích để dành một nguồn tài nguyên quan trọng tiềm năng và theo đuổi những con đường bị đánh bại bởi các thế hệ trước. Cũng đúng là thông tin về các lĩnh vực này thường khan hiếm, khói và không khoa học, điều này khiến cho việc có được một ý tưởng rõ ràng về nó và hiểu nếu nó có thể làm cho trường hợp của một đứa trẻ.
Đan xen chặt chẽ với bài diễn văn này là liên quan đến tình trạng của các trường học và hệ thống giáo dục của chúng ta, trong nhiều thập kỷ đã cạn kiệt tài nguyên và để lại cho chính nó.
Như đã rõ, cuộc thảo luận dài và phức tạp, nhưng nó không phải là chủ đề mà chúng tôi muốn giải quyết. Ngược lại, bài viết này trình bày một chút ánh sáng cho những bậc cha mẹ muốn biết thêm về thiền cho trẻ em, để hiểu liệu nó có thể là một công cụ cho con cái họ và có thể, đưa nó vào thực tế.
Bạn có thể tìm hiểu thêm về lợi ích và kỹ thuật thiền cho trẻ em
Đề xuất mà không áp đặt
Tất cả các kỹ thuật được hiển thị và nhiều kỹ thuật khác tồn tại và có thể được phát minh không được đánh mất tầm nhìn vui tươi mà thực sự, nên đặc trưng cho chúng. Bất chấp sự khuyến khích mà bài viết này muốn trở thành, không bao giờ nên thiền định (cả người lớn và trẻ em) và phải luôn luôn được đề xuất với sự tôn trọng sự nhạy cảm của thiền giả nhỏ.
Đó không phải là một nhiệm vụ tiếp theo được thực hiện mà là một khoảnh khắc trong đó người ta có thể nghỉ ngơi trong không gian bên trong của một người. Vai trò của chúng tôi là giáo viên, phụ huynh và nhà giáo dục là đề xuất một cái gì đó mà chúng tôi tin là hữu ích cho trẻ em, nhưng đó là toàn quyền của họ để quyết định từ chối đề xuất của chúng tôi tại thời điểm đó hoặc mãi mãi.
Việc từ chối có thể trở thành một động lực bổ sung để tăng cường trí tưởng tượng của chúng ta vào lần tới khi chúng ta cố gắng đưa thiền vào giữa một nhiệm vụ và một trò chơi video.
