Hầu hết các vận động viên cần phải chăm sóc không chỉ các cơ bị căng thẳng trực tiếp trong quá trình hoạt động đã chọn, mà còn cả tay và chân . Cho dù hoạt động diễn ra bên trong các cấu trúc hoặc bên ngoài, có thể là trong hồ bơi hoặc trong phòng tập thể dục, trong mọi trường hợp, bàn chân, bị buộc hoặc không đi giày trong một thời gian dài, bị gạ gẫm hoặc bị phơi bày trước sự xâm lược.
Vì vậy, giống như các cơ, do đó, ngay cả bàn chân cũng cần được chăm sóc để thực hiện chức năng của chúng .
Bàn chân, giống như bất kỳ bộ máy nào khác, đổ mồ hôi và có thể bị mài mòn, chấn thương, chấn thương và căng thẳng. Ngô, bong bóng, viêm burs, viêm cân mạc và các vấn đề khác ảnh hưởng đến da, cơ, gân và xương có thể ảnh hưởng đến không chỉ hoạt động thể thao mà bất kỳ hoạt động nào khác thường được thực hiện trong ngày.
Nếu đôi chân phải chịu đựng thì cả người phải đối mặt với một nỗi đau khó có thể bỏ qua : khi chúng ta xa nhà, đôi chân bị buộc phải đi giày, mặc dù chúng có thể mang lại sự thoải mái tuyệt đối nhất, là những yếu tố nén., tình trạng, và đừng để da thở tự nhiên. Do đó, điều quan trọng là phải chăm sóc đôi chân của bạn, thậm chí nhiều hơn nếu niềm đam mê của chúng tôi là thể thao và chính xác là vì điều này, chúng tôi khiến đôi chân phải nỗ lực nhiều lần.
Tinh dầu chăm sóc chân thể thao
Vấn đề phổ biến đối với chân của vận động viên là mệt mỏi . Tắm chân tốt cho phép bạn thư giãn đôi chân, xì hơi và thư giãn toàn bộ cơ thể. Một biện pháp đơn giản cho đôi chân mệt mỏi là ngâm chân với tinh dầu hương thảo và bicarbonate: một chậu nhỏ chứa đầy nước ấm và muối thô, 4 giọt tinh dầu hương thảo được hòa tan và một thìa bicarbonate . Bạn nhúng chân và để chúng ở đó cho đến khi bạn bắt đầu cảm thấy nước lạnh. Nó khô mà không cần rửa sạch, chấm nhẹ.
Tắm chân có thể được theo sau bằng cách mát xa lên da bàn chân bằng cách kết hợp các loại tinh dầu sau đây trong một muỗng dầu hạnh nhân ngọt (hoặc dầu nền massage khác):
> Tinh dầu oải hương 2 giọt;
> tinh dầu húng tây 2 giọt;
> Tinh dầu hương thảo 1 giọt.
Trong trường hợp nhiễm trùng hoặc nhiễm nấm, có thể thêm một giọt tinh dầu cây trà . Hỗn hợp được mát xa lên bàn chân (một muỗng cho mỗi bàn chân), cho đến khi nó được hấp thụ, với chuyển động tròn, chú ý cũng xử lý phần móng và giữa các ngón chân.
Những người luyện tập các môn thể thao buộc chân họ vào giày trong một thời gian dài, chẳng hạn như chạy, và làm tăng thêm sự chào mời thậm chí là nóng quá mức của bàn chân, có thể phát sinh các vấn đề về móng . Trong trường hợp này, tinh dầu hoa oải hương và tinh dầu cây trà được sử dụng: hoa oải hương làm dịu, trong khi cây trà là chất khử trùng.
Đối với mỗi bàn chân, chuẩn bị một muỗng canh dầu nền để hòa tan 5 giọt tinh dầu oải hương và 5 giọt tinh dầu cây trà. Massage móng mọc ngược sau khi làm sạch bằng nước và baking soda, và để dầu hoạt động trong vài phút trước khi mang giày trở lại. Sẽ tốt hơn để làm điều đó vào buổi tối, trước khi đi ngủ, để cho chân không thở và cho phép dầu hoạt động lâu hơn.
Nếu không, loại bỏ dầu thừa bằng khăn giấy, rắc bên trong giày bằng một ít đất sét xanh hoặc đất sét trắng, và mang giày như bình thường.
Trong các trường hợp cực đoan của ngô, viêm burs và đau khớp ở bàn chân, và trong trường hợp hallux valgus, tinh dầu cúc vạn thọ là phương thuốc tốt nhất: 10 giọt được sử dụng trong hai thìa bếp và được sử dụng trực tiếp trên toàn bộ bàn chân, làm nóng với một massage sâu nhưng không quá mạnh mẽ.
