Đau thần kinh tọa là viêm dây thần kinh tọa; cơn đau nằm ở phía sau đùi nhưng có thể tỏa ra phía trên, ảnh hưởng đến gluteus và hông, và xuống dưới, ảnh hưởng đến bắp chân và đôi khi là bàn chân. Nó được coi là một cơn co thắt rất dữ dội khiến việc đi lại khó khăn và có thể rất hạn chế.

Khi mang thai , đau thần kinh tọa lan rộng và xảy ra phổ biến hơn trong ba tháng thứ ba khi tử cung, bây giờ rất lớn, chèn ép dây thần kinh tọa và trọng lượng của đứa trẻ được cảm nhận.

Đau thần kinh tọa trong thai kỳ trên hết phải được ngăn chặn

Có thể ngăn ngừa đau thần kinh tọa, cũng như các vấn đề khác thường liên quan đến mang thai, với một lối sống đúng đắn. Phòng ngừa luôn là điều đầu tiên trong các phương pháp điều trị.

> Tránh tăng cân quá mức. Thừa cân ủng hộ sự xuất hiện của đau thần kinh tọa và các vấn đề gây phiền nhiễu khác điển hình của thai kỳ. Việc tăng cân không được vượt quá 9-12 pounds .

> Chú ý đến tư thế . Ví dụ, nếu người mẹ tương lai thường xuyên ngồi, có lẽ vì cô ấy đang làm việc văn phòng, điều quan trọng là cô ấy phải thức dậy thường xuyên để đi một vài bước. Cũng nên giữ một chiếc ghế đẩu thấp dưới chân để đứng lên từ mặt đất; mặt khác, nếu anh ta thường đứng dậy, anh ta nên duy trì một tư thế đúng, tránh, đó là đẩy xương chậu về phía trước, làm nổi bật độ cong tự nhiên của phần dưới của cột sống; anh ta cũng nên nghỉ ngơi thường xuyên để ngồi và / hoặc nằm xuống .

> Tránh giày có gót rất cao, nhưng cũng có gót hoàn toàn bằng phẳng, chẳng hạn như giày đế bệt. Gót chân hoàn hảo là 3-4 cm .

> Tránh nâng tạ và thực hiện các động tác đột ngột .

> Nếu quá trình mang thai cho phép, hãy thực hiện một hoạt động thể chất thường xuyên và nhẹ nhàng: ví dụ như đi bộ, bơi lội, tập thể dục nhẹ nhàng và yoga.

Làm thế nào để đối phó với đau thần kinh tọa

Nếu nó không còn chỉ là một câu hỏi phòng ngừa, tại sao đau thần kinh tọa đã có mặt, những gì có thể được thực hiện? Lời khuyên đầu tiên là tất nhiên là nói về nó với bác sĩ của bạn, người sẽ có thể cung cấp tất cả các thông tin cần thiết. Tuy nhiên, nói chung, để giảm bớt đau thần kinh tọa trong thai kỳ, nó rất hữu ích:

> Liều nghỉ ngơi và hoạt động thể chất . Đau thần kinh tọa là một cơn đau rất dữ dội và khó chịu và do đó đẩy đến đứng yên và nghỉ ngơi; điều đó thật tuyệt vời, đặc biệt là trong những lúc cơn đau cấp tính, bởi vì các cơ bắp cần được thư giãn; tuy nhiên, khi cơn đau mang lại một chút nghỉ ngơi, điều quan trọng là phải thực hiện một động tác nhỏ, một cách nhẹ nhàng nhưng không đổi, ví dụ như bơi và đi bộ được chỉ định.

> Để giúp nghỉ ngơi, ngủ nằm nghiêng giữ gối giữa hai chân. Nên tránh tư thế nằm ngửa vì nó có thể dẫn đến áp lực quá mức lên cột sống, làm tăng sự khó chịu của đau thần kinh tọa.

> Gói nóng và tắm nước nóng đẹp có thể giúp thư giãn các cơ và do đó giảm đau.

Trong một số trường hợp, cơn đau vô hiệu hóa đến mức có thể cần dùng thuốc . Việc sử dụng thuốc trong thai kỳ luôn là một vấn đề tế nhị phải được thảo luận với bác sĩ phụ khoa của bạn.