Bổ sung chống táo bón, chúng là gì và khi nào nên dùng chúng

Giám tuyển bởi Paola Ferro, Naturopath

Bổ sung chế độ ăn uống và thảo dược chống táo bón, chẳng hạn như rau diếp xoăn, thì là và thì là, có đặc tính trị bệnh đường mật và giảm đầy hơi bụng . Hãy tìm hiểu rõ hơn

Thì là trong số các chất bổ sung táo bón

Táo bón là gì

Táo bón (hay táo bón) là một trong những rối loạn tiêu hóa phổ biến nhất, đặc biệt là ở phụ nữ và người già. Táo bón được định nghĩa là một rối loạn đại tiện và bao gồm những khó khăn trong việc làm rỗng ruột từ phân.

Việc sơ tán tùy thuộc vào từng người theo chế độ ăn uống và từ sinh lý của anh ta ngay cả khi bình thường một người bị táo bón được xác định nếu anh ta không thực hiện sơ tán ít nhất 3 lần một tuần.

Tuy nhiên, táo bón luôn được coi là triệu chứng của một số rối loạn / thay đổi khác và không phải là một bệnh thực sự.

Nguyên nhân gây táo bón

Táo bón xảy ra khi đại tràng hấp thụ quá nhiều nước hoặc các cơn co thắt cơ bắp của đại tràng quá chậm và yếu, và sau đó phân di chuyển quá chậm.

Trong số các nguyên nhân thường gặp :

thiếu chất xơ
chế độ ăn giàu carbohydrate tinh chế, chất béo và protein động vật
thiếu hoạt động thể chất
Lạm dụng thuốc kháng sinh, chống axit, chống trầm cảm
lạm dụng hoặc kém dung nạp sữa
thay đổi trong cuộc sống hoặc thói quen hàng ngày (mang thai, đi du lịch)
lạm dụng thuốc nhuận tràng dược lý
lạm dụng rượu và các chất thần kinh (cà phê cola)
nhấn mạnh
mất nước
bệnh đại tràng hoặc trực tràng

Biện pháp tự nhiên cho táo bón

Chất xơ : cả hòa tan và không hòa tan, chúng được tìm thấy trong trái cây, rau và ngũ cốc mà cơ thể không thể tiêu hóa. Các chất xơ hòa tan dễ dàng hòa tan trong nước và trong ruột, chúng có độ đặc và mềm. Các chất xơ không hòa tan đi qua ruột hầu như không thay đổi (liều lượng chất xơ hàng ngày được đề nghị cho một người trưởng thành 20-30 g): nguồn cung cấp chất xơ chính là trái cây, rau, cám, các loại đậu, ngũ cốc. Trong số các chất bổ sung chất xơ tự nhiên, chúng tôi tìm thấy hạt lanh, psyllium, mallow, tiếp xúc với các chất lỏng có trong chất nhầy của ruột làm mềm phân.
Nước : chất lỏng làm cho phân có trong đại tràng nhiều chất lỏng hơn và có khối lượng lớn hơn, do đó làm mềm và dễ tống ra ngoài hơn. Do đó, những người có vấn đề táo bón nên cố gắng uống nhiều hơn mỗi ngày.
Hoạt động thể chất : hoạt động thể chất vừa phải (thậm chí chỉ 30 phút đi bộ nhanh mỗi ngày) giúp cải thiện nhu động ruột.

Bạn có thể tìm hiểu thêm về chất bổ sung chất xơ là gì và khi nào chúng được sử dụng

Thảo dược bổ sung chống táo bón

Bồ công anh, Boldo, Chicory, Atisô, thực vật có đặc tính choleretic và cholagogue (kích thích sản xuất mật nhiều hơn và nhiều chất lỏng hơn của gan
Cây thì là, cây caraway, cây caraway, cây thuốc làm giảm đầy hơi bụng, thường liên quan đến táo bón.
Senna , Đại hoàng, Aloe, Frangula thỉnh thoảng được sử dụng và trong trường hợp táo bón cố định hơn ; Đây là những phương thuốc thảo dược có chứa heteroside anthraquinone hoạt động chủ yếu ở mức độ của ruột già, kích thích các cơn co thắt nhu động của cơ bắp của nó, do đó ủng hộ việc làm rỗng (thuốc nhuận tràng anthraquinone hoàn toàn phù hợp trong trường hợp mang thai và cho con bú Trẻ em dưới 12 tuổi, trong các bệnh viêm ruột cấp tính như viêm loét đại tràng, viêm ruột, viêm ruột thừa, bệnh Crohn, trong trường hợp đau bụng không rõ nguồn gốc, trong các trường hợp tắc ruột cấp tính).
Ngoài ra còn có nấm dược liệu hữu ích cho táo bón: chúng có tác dụng tốt cho đường ruột, là thuốc nhuận tràng tự nhiên và thực hiện một hành động chủ yếu trên hệ thần kinh, thư giãn các cơ co thắt của đại tràng.