Yoga ashtanga, hay "tám bước" trong các văn bản của Patanjali, tập trung vào hơi thở và các chuyển động chảy tự nhiên . Hãy tìm hiểu rõ hơn.
>
>
>
>
Ý nghĩa của yoga ashtanga
Trong số các kỹ thuật yoga khác nhau được gọi là Ashtanga yoga (hoặc thậm chí Astanga), phong cách bao gồm một chuỗi các chuỗi trong đó các động tác chảy tự nhiên. Từ "Ashtanga" có nghĩa đen là "tám bước" được chỉ ra trong Kinh Yoga của Patanjali. Kinh Yoga của Patanjali tạo thành các tác phẩm triết học cơ bản của yoga.
Đã và vẫn tồn tại một truyền thống giảng dạy trực tiếp từ bậc thầy đến học sinh (với rất nhiều bài hát Kinh điển ) và Ashtanga dựa trên hình thức truyền tải này.
Nguồn gốc và triết lý của yoga ashtanga
Theo người Ấn Độ, "Kinh Yoga" được viết từ năm 400 trước Công nguyên đến năm 200 sau Công nguyên. Thần thoại Hindu có từ rất sớm, khoảng 10.000 năm trước Công nguyên. "Kinh Yoga" là văn bản quan trọng nhất của yoga cổ điển. Tác giả, Patanjali, đã thu thập và sắp xếp trong tác phẩm này các kỹ thuật hiện có và kiến thức về thời gian của ông. Kinh Yoga định nghĩa yoga là "sự tĩnh lặng của tâm trí" ( Yogas chitta-vritti-nirodha ).
Ashtanga được truyền đạt và cấu trúc bởi các giáo viên vĩ đại T. Krishnamacharya và Sri K. Pattabhi Jois từ văn bản cổ có tên Yoga Korunta, mô tả một hệ thống Hatha yoga độc đáo được phát triển bởi Vamana Rishi.
Việc luyện tập
Bình tĩnh và thư giãn là không thể thiếu trong các chu kỳ động của chuyển động và cả trong bản chất tĩnh của các vị trí được duy trì. Hơi thở Pranayama được duy trì trong suốt buổi biểu diễn. Đó là hơi thở làm cho phong trào hoàn thành, làm cho nó có thể và nhận thức được. Việc giảng dạy là trực tiếp, thực hành phù hợp hoàn hảo với người thực hành.
Trong sự phát triển của Ashtanga, loạt đầu tiên được gọi là Yoga Chikitsa, được mô tả trong Yoga Mala . Yoga Chikitsa, có nghĩa là Yogaterapia, sắp xếp lại cột, loại bỏ độc tố, xây dựng sự ổn định và sức mạnh. Đó là khoảng 75 vị trí (toàn bộ chuỗi kéo dài khoảng 2 giờ); chúng ta bắt đầu với lời chào mặt trời trong hai biến thể và sau đó di chuyển đến vị trí thẳng đứng, vị trí ngồi, đảo ngược, trên lưng.
Giai đoạn thứ hai của thực hành được gọi là Nadi Shodana, giúp thanh lọc hệ thống thần kinh . Sau đó tiếp tục với chuỗi được gọi là Sthira Bhaga.
Bạn cũng có thể khám phá những lợi ích của Raja Yoga
Lợi ích của Ashtanga yoga
Trong Ashtanga, bạn làm việc hoàn toàn tôn trọng sự lỏng lẻo của lưng, độ đàn hồi của cơ và gân, khả năng kiểm soát và khả năng lắng nghe cơ thể nói chung. Các cơ quan nội tạng của cơ thể cũng có lợi, thực hành ảnh hưởng đến sự điều tiết của các tuyến nội tiết và hệ thần kinh, do đó giúp tạo tiền đề cho một sức khỏe tâm lý toàn diện.
Phải mất rất nhiều lắng nghe. Mọi thứ được tiến hành bằng hơi thở . Để đạt được trạng thái bình tĩnh này khi thực hiện, Patanjali mô tả tám giai đoạn:
- Yama (hành động đối với người khác)
- Niyama (hành động đối với chính mình)
- Asana (tư thế)
- Pranayama (kiểm soát hơi thở)
- Pratyahara (ăn chay các giác quan)
- Dharana (tập trung)
- Dhyana (thiền)
- Samadhi (tự ý thức)
Thạc sĩ và trường học
Sri Tirumalai KRnamacharya (1888-1989), sau cái chết của cha mình, ông đã tận tụy nghiên cứu tiếng Phạn nhờ sự giúp đỡ của ông nội H.H. Sri Srinivasa Brahmatantra Parakala Swami, người đứng đầu Bramhatantra Parakala Mutt, một trường đại học tu viện Ấn Độ giáo. Krishnamacharya quyết định đi tìm kiếm hành giả huyền thoại Yogeshwara Rama Mohan Brahmachari.
Sau hai tháng rưỡi đi bộ, anh tìm thấy anh trong một hang động dưới chân núi Kailash. Ông đã dành bảy năm rưỡi ở đó và học hỏi sâu sắc về việc tập yoga từ Brahmachari. Bên cạnh những khía cạnh thực tế hơn bao gồm asana, pranayama và vinyasa, anh cũng học được một vài cuốn sách về yoga bằng trái tim. Ngoài các bài kinh Yoga của Patanjali, trong thời gian này, ông đã nghiên cứu cụ thể các bản văn của Yoga-Kuruntha / Korunta của Vamana Rishi.
Khi Krishnamacharya rời Mysore, anh giao phó việc truyền yoga cho học trò lớn tuổi của mình, Sri K. Pattabhi Jois .
Sau đó, Pattabhi Jois bắt đầu viết một cuốn sách về hệ thống thực hành. Yoga Mala được viết từ năm 1958 đến 1960. "Mala" có nghĩa là vòng hoa và nói đến Ashtanga Yoga là những viên ngọc của hơi thở và chuyển động, xếp dọc theo vòng hoa. Người phương Tây đầu tiên, người Bỉ André van Lysbeth năm 1964, đã gặp Pattabhi Jois và bắt đầu học yoga từ anh ta.
Sri K năm.
Tò mò về Ashtanga yoga
Đó là yoga phù hợp với con người, không phải ngược lại, theo lời dạy của Krishnamacharya. Không phải ngẫu nhiên mà bản thân ông chủ đã phân phát các thực hành cá nhân và thông qua họ, ông có thể chữa cho sinh viên khỏi bệnh và cung cấp cho ông sự lắng nghe hoàn toàn, được truyền tải bởi sự chú ý đến toàn bộ trạng thái tâm lý của ông.
