Chúng ta có thể quay lại quan sát cách chúng ta thở, bắt đầu từ việc quan sát đơn giản và sau đó đưa ra một đánh giá dẫn chúng ta hành động một cách bình tĩnh trong trường hợp thay đổi chức năng.
Khi thở bị thay đổi
Ánh sáng nhân tạo, ô nhiễm, nhịp điệu đánh thức giấc ngủ nhân tạo và dinh dưỡng không chính xác là những yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng hơi thở của chúng ta.
Ngay cả cách chúng ta đồng hóa thức ăn cũng đóng một vai trò cơ bản: khi bạn ăn và không nhai, bạn thường không thở đúng cách.
Không khí đi vào cơ thể thông qua chức năng sinh lý của hô hấp là "khóa treble" của nhiều quá trình trao đổi chất.
Yoga có thể giúp: Pranayama (Từ được sáng tác bởi Prana có nghĩa là: hơi thở, hơi thở, sự sống, năng lượng, sức mạnh kết hợp với Ayama có nghĩa là: chiều dài, kiểm soát, mở rộng) là tên mà toàn bộ các kỹ thuật thở rơi vào năng lượng sống. Trên thực tế, nồng độ oxy và carbon dioxide tương đối trong máu được cân bằng trong máu, khôi phục lại nhịp hô hấp và nhịp tim chính xác.
Làm thế nào để mang lại hạnh phúc cho cơ bắp
Hơi thở và cơ tim
Hơi thở có tác động trực tiếp đến tim thông qua ảnh hưởng của nó đối với sự thay đổi của Nhịp tim (HRV) . HRV đo thời gian giữa nhịp tim và nhịp kế tiếp.
Tóm lại, nó đo tỷ lệ phần trăm của sự tham gia của hệ thống giao cảm so với đối giao cảm. Độ biến thiên càng cao và càng cân bằng giữa hai hệ thống, độ biến thiên càng thấp và sinh vật càng ở trong trạng thái căng thẳng. Đánh giá HRV là một công cụ hiệu quả để phòng ngừa nhồi máu cơ tim.
Tâm sinh lý học là một môn học cầu nối nghiên cứu mối liên hệ giữa các biến số sinh lý và tâm trí. Đào tạo trực quan ( đào tạo tinh thần) có liên quan đến đào tạo hô hấp .
Chúng ta cũng phải đề cập đến hơi thở holotropic , một kỹ thuật ghê gớm được phát triển bởi Stanislav Grof . Kỹ thuật này đề cập đến các giai đoạn khác nhau của sự ra đời, dẫn đến việc giải phóng sự tắc nghẽn năng lượng thông qua sự thay đổi nhịp hô hấp.
Trên cơ sở này, các phương pháp khác của thở tròn, hồi sinh, kết nối, thở tích hợp hoặc ý thức đã phát triển.
Hơi thở và cơ bắp
Khi thở liên tục bị thay đổi, các cơ cũng bị ảnh hưởng. Về lâu dài, họ có thể co thắt để làm tăng sự tắc nghẽn năng lượng đáng kể và chuột rút cơ bắp.
Hạn chế được tạo ra cũng ngăn chặn các mạch máu và dây thần kinh, cản trở sự lưu thông và truyền của hệ thống thần kinh, nhưng trên hết khả năng tự phục hồi luôn bị mất trong cơ thể và trong bộ nhớ tế bào của chúng ta.
Một nghiên cứu trên Tạp chí Y học ở New England, 1999, chẳng hạn, đã phát hiện ra rằng thao tác nắn xương cột sống, bao gồm cả giải phóng myofascial, có hiệu quả trong điều trị đau lưng và những người nhận được nó tìm thấy lợi ích giúp giảm chi phí. cho thuốc giảm đau đắt tiền, thuốc giãn cơ và thuốc chống viêm, có thể có tác dụng phụ nguy hiểm tiềm ẩn cho sức khỏe của bạn.
