Ngày đầu tiên đến trường giống như năm mới, đó là một khởi đầu mới; mọi thứ đều bằng không và bắt đầu lại từ đầu.
Đối với một số trẻ em và thanh thiếu niên, việc nối lại các hoạt động ở trường đầy nhiệt huyết và cảm xúc tích cực; đối với những người khác, nó có thể là một nguồn căng thẳng và lo lắng. Trong cả hai trường hợp, sau khoảng ba tháng nghỉ phép, việc trở lại trường học sẽ mang lại sự thay đổi đáng kể trong cuộc sống hàng ngày; thói quen tốt giúp rất nhiều để tìm sự tập trung đúng đắn.
Tầm quan trọng của thói quen ngủ ngon
Trẻ em và thanh thiếu niên nên ngủ 9-10 giờ mỗi đêm . Ngủ đúng cách là điều cần thiết cho hạnh phúc; nếu đứa trẻ hoặc thanh thiếu niên không ngủ đủ để bị ảnh hưởng, đó không chỉ là kết quả học tập và khả năng tập trung. Những người không ngủ đủ giấc cũng rất lo lắng, bồn chồn và dễ bị lo lắng hơn.
Do đó, điều cần thiết là có một thói quen ngủ đều đặn và lành mạnh, theo nguyên tắc chính, là đi ngủ sớm, luôn luôn cùng một lúc .
Tầm quan trọng của bữa sáng lành mạnh
Một bữa ăn sáng tốt là rất quan trọng không chỉ cho sức khỏe và hạnh phúc của trẻ mà còn cho một kết quả học tập tốt. Trên thực tế, có rất nhiều nghiên cứu liên quan đến một bữa sáng chính xác với khả năng phân tích và trí nhớ lớn hơn và cải thiện ngưỡng của sự chú ý, hiểu và lắng nghe.
Bữa sáng của trẻ nên như thế nào? Khỏe mạnh, bổ dưỡng, nhẹ và thậm chí là ngon. Nó phải chứa carbohydrate phức tạp, mang lại đường và cung cấp năng lượng trong suốt buổi sáng (ví dụ như ngũ cốc, bánh mì, bánh mì ...), protein (ví dụ sữa chua hoặc sữa), vitamin, khoáng chất và chất xơ.
Để hoàn thành bữa sáng với sữa chua và ngũ cốc, bạn có thể thêm nước trái cây hoặc trái cây theo mùa . Đối với những đứa trẻ tham lam, một lát bánh ngon tự làm cũng tốt, kèm theo nước trái cây tươi.
Và cho một bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng? Điều này cũng nên nhẹ nhàng, ví dụ như một loại trái cây, một chiếc bánh sandwich nhỏ với một ít mật ong hoặc mứt hoặc một vài bánh quy tự làm.
Mật khẩu: chuyển động
Thời điểm bắt đầu đi học là thời gian tuyệt vời để tiếp tục (hoặc bắt đầu) các hoạt động thể thao. Chuyển động tốt không chỉ cho thể dục, mà còn cho sự tập trung và tâm trạng . Không cần thiết phải đăng ký cho trẻ em trong một ngàn hoạt động hoặc buộc chúng phải luyện tập các môn thể thao mà chúng không thích.
Lý tưởng sẽ là có thể tìm thấy một hoạt động thể chất theo ý thích của họ, nếu không thì đủ để tổ chức để di chuyển một chút; ví dụ, tạo thói quen đi học bằng chân (tất nhiên là nếu khoảng cách cho phép), đi xe đạp hoặc chơi ngoài trời thường xuyên.
Điều quan trọng là di chuyển thường xuyên, có lẽ cố gắng dành thời gian tốt ở ngoài trời.
Còn bài tập về nhà?
Nhiệm vụ giúp đối phó với khía cạnh của nhiệm vụ, phát triển khả năng tổ chức và thúc đẩy học tập độc lập .
Để không làm cho chúng trở thành một bộ phim truyền hình, việc thiết lập một thói quen là rất hữu ích ; ví dụ, quyết định rằng bạn bắt đầu vào một thời điểm nhất định và dành một góc của ngôi nhà (có thể là phòng ngủ, nhưng cũng là bàn bếp, điều quan trọng là phải tổ chức).
Nếu đứa trẻ cần giúp đỡ, chúng tôi cố gắng cung cấp nó mà không căng thẳng và la hét. Nếu anh ta không yêu cầu chúng tôi giúp đỡ, chúng tôi sẽ để anh ta quản lý các nhiệm vụ của mình một cách độc lập .
