Giáng sinh trong văn hóa của chúng ta đầy rẫy những khuôn mẫu liên quan đến gia đình, sự thanh thản, dịu dàng, hòa thuận. Tuy nhiên, có bao nhiêu người trong chúng ta sống trong thời kỳ này ngay cả với sự chèn ép đó (hoặc hơn một nhúm ...) của sự căng thẳng? Căng thẳng cho những món quà Giáng sinh, cho những bữa tối mang đến cho mọi người và những mối hận thù cũ xung quanh cùng một bàn, cho những người thân đã tránh trong năm và những người bây giờ bị buộc phải nhìn thấy, vì thức ăn, trẻ em và bất cứ điều gì khác?
Cho dù bạn là người hoàn hảo * chủ nhà * hay Grich hiện đại, một số ý tưởng yoga (và không chỉ) để đối mặt với các ngày lễ .
Dừng lại: hít vào, thở ra, hít vào, thở ra ...
Rõ ràng không phải sự xuất hiện của chính Giáng sinh tạo ra sự khó chịu, mà là "chỉ" một chất xúc tác cho những căng thẳng tiềm ẩn mà mọi người trải qua theo cách riêng của họ.
Nếu nhiều người không thể tránh được chúng, ít nhất bạn có thể cố gắng quản lý chúng để chúng gây ra ít thiệt hại nhất có thể.
Rất thường xảy ra rằng trong thời kỳ này, chúng ta ngày càng bị tung tăng khắp thành phố cùng với số lượng người ngày càng tăng trong sự kìm hãm điên cuồng. Sự pha trộn giữa số lượng người tăng lên cùng với khả năng chịu đựng chung thấp hơn đối với những người khác thường tạo ra các mạch ngắn cảm xúc có thể bùng nổ.
Những gì chúng tôi đề nghị trong những khoảnh khắc này là ... thở ! (CHỈ nghiêm chỉnh với mũi). Vâng, chỉ cần thở! Những hơi thở dài, chậm, sâu mà bạn có thể hít vào bên trong một trung tâm mua sắm đông đúc cũng như trong xe hơi của bạn khi bạn vẫn đang tham gia giao thông.
Trên thực tế, một phần không thể thiếu của yoga là Pranayama, hay sự kiểm soát năng lượng, của "hơi thở của sự sống". Chúng tôi không khuyên bạn nên đi vào thực hành này một cách độc lập và không có hướng dẫn chuyên gia, nhưng bạn chỉ cần chú ý đến hơi thở của mình . Không giả vờ làm chậm nó, thống trị nó, đình chỉ nó, chỉ cần QUAN SÁT nó. Quan sát luồng không khí chạm vào lỗ mũi, quan sát thời gian và độ sâu của hơi thở, quan sát phần nào của thân cây có liên quan nhiều nhất đến hơi thở. Bài tập này, chỉ rõ ràng dễ dàng và tầm thường, sẽ mang đến cho bạn một số bất ngờ ...
Không chỉ tập yoga chống lại căng thẳng: hãy cho bản thân một giây phút hạnh phúc
"Kho vũ khí" của yoga chống lại sự lo lắng là có sẵn, thực sự, bản thân việc tập luyện là một cách chống căng thẳng ghê gớm, vượt ra ngoài điều này hay asana.
Trong số những thứ khác, đó không phải là cách duy nhất mà phương Đông đưa ra cho chúng ta chống lại loại hội chứng này: tai chi và khí công là một thứ khác và cả hai đều được sinh ra từ văn hóa Trung Quốc. Những bộ môn này có lẽ ít phổ biến hơn yoga, nhưng không kém phần hiệu quả. Nếu trong những ngày lễ Giáng sinh, chúng tôi có thêm thời gian rảnh thì đó có thể là một cơ hội tốt để thử một bài học thử nghiệm (rất thường xuyên chúng là miễn phí).
Mặt khác, nếu chúng ta không cảm thấy bị thu hút bởi phương pháp phương Đông, thì có thể chuyển sang các phương pháp khác (có nguồn gốc từ Trung Âu) như đào tạo tự sinh hoặc năng lượng sinh học đang ngày càng lan rộng ở Ý và rất đáng được chú ý.
Cuối cùng, cuối cùng nhưng không kém phần thiền: bạn có thể thực hành tại nhà, miễn phí, không cần thiết bị và, nếu bạn muốn, không cần bất kỳ giáo viên nào. Bạn sẽ được nghe nhiều, chánh niệm, thiền vipassana, thiền siêu việt, thiền Thiền: trong mọi trường hợp, ngay từ đầu, điều thực sự quan trọng sẽ là được thúc đẩy tốt và không từ bỏ những khó khăn ban đầu, đặc biệt nếu bạn thực hành một mình và không có một nhóm hoặc một giáo viên.
Vẫn trong bầu không khí Giáng sinh và luôn giả định nhịp sống chậm lại hàng ngày, vấn đề "thư giãn" có thể được giải quyết từ một quan điểm khác, nếu chúng ta muốn thụ động: đắm chìm trong mát xa . Có nhiều loại: massage ayurvedic, massage tui-na, massage shatsu và có bao nhiêu ảo mộng có thể sinh con, từ đá đến hoa Bạch. Chúng cũng có thể là ý tưởng quà tặng tuyệt vời vì không thiếu, đặc biệt là trong giai đoạn này, cung cấp và gói quà tặng.
Chúc mừng giáng sinh ... cho chính mình!
Nhóm Elio và Storie Tese tuyên bố trong bài hát nổi tiếng "Giáng sinh với bạn" rất nhiều là sự hòa hợp Giáng sinh để hòa giải Blur với Oasis ... Không muốn khao khát quá nhiều, chúng tôi hy vọng sẽ dành thời gian này một cách bình tĩnh nhất có thể cũng như một cơ hội để dành nhiều thời gian hơn với chúng tôi và những gì thực sự làm cho chúng tôi cảm thấy tốt .
