Thiếu canxi phụ thuộc vào quá trình khử khoáng của cơ thể và gây ra đau cơ và xương, yếu, xương dễ gãy và loãng xương. Hãy tìm hiểu làm thế nào để chữa nó.
>
>
>
Loãng xương là hậu quả nghiêm trọng của việc thiếu canxi
Triệu chứng thiếu canxi
Thiếu canxi liên quan đến các triệu chứng rất chính xác và dễ nhận biết: đau cơ và xương, đau ở tứ chi ngón tay, cẳng tay và vùng thắt lưng, chuột rút, yếu, dễ gãy xương, trong trường hợp nghiêm trọng, biến dạng và loãng xương đặc biệt ở phụ nữ.
Việc thiếu canxi cũng được nhận ra bởi các dấu hiệu nhỏ : da ngày càng khô, móng dễ gãy, tóc rụng và răng bị sâu răng.
Trong số các triệu chứng thiếu canxi khác, sự mất cân bằng trong hoạt động của tuyến giáp, gan và thận có thể được tìm thấy, cũng như mất ngủ và nhịp tim nhanh.
Nguyên nhân thiếu canxi
Thiếu canxi có liên quan chặt chẽ đến quá trình khử khoáng của sinh vật, theo đó cơ thể chuyển sang trạng thái axit, ngược lại với chất kiềm lành mạnh có thể có được nhờ sự hiện diện của các khoáng chất quan trọng như canxi, magiê, sắt, kali, silicon, lưu huỳnh và natri.
Canxi trên thực tế là cơ bản để cân bằng độ pH kiềm của máu. Khi cơ thể bắt đầu thiếu các khoáng chất kiềm quan trọng này, nó bắt đầu lấy canxi từ nơi có sẵn: xương, răng và các cơ quan khác.
Trong trường hợp này, điều quan trọng là sinh vật được tái tổ chức càng sớm càng tốt. Canxi giảm do nhiều nguyên nhân khác nhau, có thể liên quan đến chế độ ăn uống không cân bằng và các yếu tố khác, chẳng hạn như lạm dụng rượu, mãn kinh cho phụ nữ, thâm niên, không dung nạp đường sữa hoặc dị ứng, sử dụng cortisone hoặc quá nhiều chế độ ăn kiêng hàm lượng chất xơ cao.
Bổ sung canxi tự nhiên: chúng là gì và khi nào nên dùng chúng
Thiếu canxi và dinh dưỡng
Nhu cầu canxi hàng ngày dao động từ khoảng 800 đến 2500 miligam, tùy theo độ tuổi. Do đó, vấn đề quan trọng nhất là làm thế nào để khắc phục tình trạng thiếu canxi, tái cấu trúc hệ thống sinh vật.
Trước hết, chúng ta phải tránh một số thực phẩm có tính axit, như cà phê, sô cô la, rượu, hầu hết các loại ngũ cốc và các loại đậu, hạt và hạt có dầu, đường, đồ uống có ga, bơ thực vật, các sản phẩm từ sữa, thực phẩm nấu chín hoặc chế biến công nghiệp và quá nhiều thịt, quá nhiều cá hoặc quá nhiều trứng.
Trái với những gì người ta có thể nghĩ, thực tế không phải bằng cách uống sữa mà cơ thể được tái định hình: chế độ ăn thực phẩm thô là một cách tuyệt vời để cân bằng lại nó. Trái cây và rau sống là thực phẩm làm cho cơ thể kiềm.
Ngoài ra, còn có củ, tảo, rau mầm, đậu nành và các chất dẫn xuất (đậu phụ, tempeh), dầu ô liu nguyên chất ép lạnh, trà thảo dược và dịch truyền.
Vitamin D cũng quan trọng không kém để tạo điều kiện cho sự hấp thụ canxi. Nó được tìm thấy trong các thực phẩm như cá (cá hồi, cá trích và cá thu), trứng, bơ, phô mai. Hơn nữa, 10/15 phút phơi nắng hai hoặc ba lần một tuần là đủ để chúng ta có liều vitamin D cần thiết hàng ngày, miễn là chúng ta không được lọc bằng kính hoặc quần áo hoặc bị cản trở bởi những thói quen xấu như hút thuốc. 90% vitamin D có trong cơ thể trên thực tế được sản xuất sau khi tiếp xúc với tia cực tím, được gọi là UV.
